Nugara jums nepadėkos: kaip išsirinkti tinklinę kėdę, kuri nečiulpia

Kodėl jūsų pirmasis „ergonomiškas“ paspaudimas vėliau gali kainuoti

Mes visi ten buvome. Slinkite per begalę sąrašų, pamatykite elegantišką tinklinę kėdę, paspauskite „pirkti“ ir būk – po dviejų savaičių apatinė nugaros dalis rėkia. Kartą tai padariau, manydamas, kad bet kuri biuro kėdė, pažymėta „ergonomiška“, mane išgelbės. Spoileris: ne. Pasirodo, mesti pinigus į pirmą neaiškiai juosmens atramą kėdę nėra strategija. Tai spąstai.

Ne kiekviena „Ergo“ kėdė nusipelno jūsų stuburo

Štai dalykas: „Ergonomika“ yra daugiau rinkodaros nei taisyklių sąvadas. Kai kurios kėdės lenkia netinkamu kampu, kitos turi reguliuojamas dalis, kurios atrodo netikros. Ir tinklelis? Puikiai tinka oro srautui, bet ar tai palaiko jūsų kreives?

Aš išmokau sunkų kelią. Mano pigios tinklinės kėdės juosmens atramos gylis buvo nulinis. Po aštuonių valandų buvau susigūžęs kaip klaustukas. Jūsų nugara nėra įprasta, tad kam tenkintis vieno dydžio paminkštinimu, kuris tinka visiems?

Kas iš tikrųjų tinka jūsų nugarai

Prieš medžioklęGeriausios tinklinės ergonominės kėdės nuo nugaros skausmo, paklausk savęs:

• Ar sukryžiuojate kojas? (Reikia reguliuoti sėdynės plotį)
• Ar saulė tirpdo jūsų odą per audinį? (Tinklelis geriau kvėpuoja)
• Ar jūsų stalo nustatymas yra keistas? (Porankiai turi atitikti jūsų alkūnės aukštį)

Profesionalo patarimas: ieškokite kėdžių su lanksčiomis įtempimo rankenėlėmis, o ne tik su fiksuotais nustatymais. Jei kėdė neleidžia pritaikyti slėgio, praleiskite tai.

Biudžetas ≠ Kokybė (staigmena!)

Mačiau, kad 300 USD vertės kėdės pranoksta 800 USD. Kalbama apie funkcijas, o ne apie kainas. Sutelkite dėmesį į garantijos trukmę, reguliavimo diapazoną ir tai, ar atsiliepimuose minimas ilgalaikis patogumas. Nekreipkite dėmesio į blizgesį – tinklelio įdubimai yra mažiau nei kvėpuojantis pynimas.

Vis dar įstrigo? Išbandykite parduotuves su nemokamu grąžinimu. Sėdėkite 20 minučių asmeniškai. Arba paskambinkite draugui vaizdo skambučiu ir patikrinkite kėdę, kol esate namuose. Taip, tai nepatogu, bet geriau nei pirkti aklą.

Jūsų stuburui nerūpės „Instagram“ nuotraukos. Investuokite į tai, kas prisitaiko prie jūsų, o ne atvirkščiai.

PS Bonus Hack: suporuokite savo naują kėdę su stovinčio stalo keitikliu. Netgi geriausia tinklelio sąranka negali atremti ilgus metus trukusio žiūrėjimo į ekranus. Pirmiausia subalansuokite judesius - komfortas yra antras.

Biuro kėdžių spąstai, į kuriuos patenkame visi

Būkime sąžiningi– visi nusipirkome „ergonomišką“ kėdę, tikėdamiesi, kad ji išgelbės mūsų nugaras. Galbūt skaitote tai po kitos popietės, kai skauda apatinę nugaros dalį ir galvojate, kodėl ta 1000 USD kainuojanti tinklinė kėdė atrodo kaip kankinimo įtaisas. Aš ten buvau. Aš praleidau savaites tyrinėdamasgeriausios tinklinės ergonominės kėdėsdėl nugaros skausmo, kad suprasčiau, kad vaikuosi rinkodaros ažiotažu, o ne sprendžiau tikrąją problemą.

Štai tiesa: jūsų stuburui nerūpi puošnios juosmens pagalvės ar „laikyseną koreguojančios“ technologijos. Norisi kažko paprastesnio – dalykų, į kuriuos dauguma kėdžių įmonių nekreipia dėmesio, kol negrasinate grąžinti jų gaminį.

Ko iš tikrųjų reikia jūsų stuburui

Įsivaizduokite savo stuburą kaip lankstų medžio kamieną, o ne standų strypą. Jis klesti dėl judėjimo, o ne sustingusios pozicijos. Tačiau mes sėdime ant kėdžių, kurios valandų valandas mus įsuka į vieną nepatogų kampą.Atodūsis.

Didžiausias klaidingas supratimas? Kad viena funkcija, pavyzdžiui, tinklelio nugarėlė, viską ištaiso. Tiesa ta, kad medžiagos yra mažiau svarbios nei gebėjimas prisitaikyti. Pigi kėdė su reguliuojamu juosmeniu pranoksta aukščiausios kokybės kėdę su nuliniu lankstumu. To išmokau sunkiai, nusipirkęs „prabangią“ tinklinę kėdę, dėl kurios mano išialgija pablogėjo.

Kodėl statinis palaikymas nepavyksta

Pastebi ką nors? Stalas šaukia "pirk dabar!" bet jūsų kūnas tiesiog nori lankstumo. Kai pakeičiau kėdę su dinamine juosmens atrama, viskas spragtelėjo. Staiga mano laikysena nebuvo padiktuota dėl putų tankio – ji prisitaikė prie mano slampinėjimo, nerimo ir kartais maištingų tempimų.

Neabejotinų prekių sąrašas

• Reguliuojamas sėdynės gylis – jūsų keliai turi judėti

• Sėdynės aukštis atitinka stalo alkūnės kampą

• Atsilošti, leidžianti įsitraukti į užduotis

• Kvėpuojantis tinklelis? Puiki premija, bet antraeilė

Nustokite pirkti kėdes, pradėkite klausytis

Jei slenkategeriausios tinklinės ergonominės kėdėsesant nugaros skausmams, pristabdykite prieš spustelėdami „įdėti į krepšelį“. Paklauskite savęs: ar jis sulinks, kai pasilenkiu į priekį, kad užsiriščiau batą? Ar sėdynės kraštas įsigilina po pietų? Tai nėra smulkmenos – tai skirtumas tarp pagalbininko ir priešo.

Paskutinis patarimas: sėdėkite keistai. Pabandykite pasilenkti į kairę, pasilenkti, išsitiesti į šoną. Jei kėdė kovoja su jumis, eikite šalin. Jūsų stuburas nusipelno partnerio, o ne diktatoriaus.

100 USD spąstai, apie kuriuos niekas nekalba

Taigi jūs ieškojote pigių biuro kėdžių internete. Taip, tie, kurie iš produkto nuotraukos atrodo neblogai, bet kainuoja du trečdalius to, už ką iš tikrųjų mokate. Štai dalykas – tiksliai tą klaidą padariau 2019 m.

Maniau, kad elgiuosi protinga. Sutaupė beveik tris šimtus dolerių, pasirinkęs biudžetinį variantą. Mano pirma savaitė? Jokių skundų, nuoširdžiai jautėsi gerai. Bet atėjo trečias mėnuo, kai aš sėdėjau per susitikimą ir mano apatinę nugaros dalį pradėjo kamuoti tokie keistai spazmai. Pavyzdžiui, tikri mėšlungiai bandant klausytis, kaip kažkas kalba apie ketvirčio prognozes.

Tada ir supratau: kai kurios santaupos neapsimoka, ypač kai pažeidžiamas stuburas.

Tinklelis prieš putas: tai ne tai, ką manote

Štai čia viskas darosi įdomiai. Visi ginčijasi dėl tinklelio ar putų, tarsi diskutuotų apie kavos pupeles ar pan. Tačiau tikrasis klausimas, į kurį niekas neatsako, yra: kurį iš tikrųjų palaikotavoatgal geriau?

Iš pradžių aš ėjau su putplasčiu, nes... na, atrodė pliušesnis, ar ne? Patogios sofos vibracijos. Neteisingas atsakymas. Po šešių mėnesių putos buvo pakankamai suspaustos, kad per džinsus galėjau jausti sėdynę. Ne idealu, kai kasdien praleidžiate daugiau nei 8 valandas sėdėdami.

Ką aš sužinojau apie tinklo palaikymą

Perėjimas prie tinklelio man atvėrė akis. Įtampa yra svarbesnė, nei jūs manote. Pigus tinklelis? Jaučiasi kaip sėdėdamas ant ekrano durų. Brangus tinklelis su tinkamu įtempimu? Atrodo, kad kėdė tiksliai žinotų, kur jus laikyti, nesistumdama atgal.

• Pigus tinklelis išsitempia per kelias savaites

• Kokybiškas tinklelis išlaiko palaikymą metų metus

• Putų kompresai nepriklausomai nuo kainos

Aš to nesupratau, kol nenusipirkau keturių skirtingų kėdžių. Taip, keturi. Kai kurie žmonės tiesiog mokosi per skausmingą patirtį.

Kur pigūs modeliai nukerta kampus

Gerai, dabar tikras pokalbis. Kodėl šios pigesnės kėdės taip čiulba, kai internete atrodo panašiai? Leiskite man suskaidyti:

Medžiagos kokybė- Tai didžiausias. Mažiau kainuojančiam rėmui naudojamas plonesnis metalas. Mažiau kainuojanti pagalvėlė užpildo pigesnes putas. Nei trunka. Ir spėkite, kas netrunka? Jūsų nugaros komfortas.

Juosmens atramos mechanizmai- Biudžetinės kėdės turi statines juosmens pagalvėles, kurios nejuda kartu su kūnu. Kai palenkiate rašydami į priekį, ši parama dingsta. Kai sėdi tiesiai, staiga tave įsmeigia netinkamoje vietoje. Tai nepatogu.

Reguliuojamumas– Jei turi tik aukščio reguliavimą ir viskas, jau rizikuojate. Jūsų geriausias pasirinkimasGeriausios tinklinės ergonominės kėdės nuo nugaros skausmoapima reguliuojamus porankius, pakreipimo įtampą, kurią galite valdyti, ir idealiu atveju galvos atramą, kai atsilošte.

Žinau, ką galvojate: „Bet aš turiu laikytis savo biudžeto“. Pasitikėk manimi, aš tave girdžiu. Tačiau štai kas nutinka, kai sutaupote per daug: medicininės sąskaitos, praleistos darbo dienos ir nuolatinis sukimasis, ieškant patogios padėties.

Kaip iš tikrųjų rasti gerą

Taigi ką turėtumėte daryti vietoj to? Būsiu atviras – nėra vienos tobulos kėdės. Tačiau yra būdų, kaip jį susiaurinti neišlaidaujant:

Atlikite tai:

Pirmiausia patikrinkite garantijos trukmę. Įmonės, kurios stovi už savo gaminių, siūlo ilgesnes garantijas. Antra, jei įmanoma, pabandykite prieš pirkdami. Dauguma biurų parduoda demonstracinius vienetus arba galite apsilankyti vietinėse baldų parduotuvėse. Trečia, skaitykite atsiliepimus iš žmonių, kurie iš tikrųjų pirko kėdę, o ne tik žmonių, peržiūrinčių apžvalgų skyrių.

Nedarykite taip:

Nepamirškite tokių išgalvotų rinkodaros terminų kaip „sertifikuota ortopedija“ be papildomų duomenų. Nepasitikėkite įvertinimais, pagrįstais 10 atsiliepimų iš vakar sukurtų paskyrų. Ir tikrai nesirinkite vien tik pagal spalvą – ta smėlio spalva atrodo gražiai, kol nesupranti, kad po aštuoniolikos mėnesių ją reikės pakeisti.

Žiūrėk, norėčiau, kad būčiau tai išsiaiškinęs anksčiau. Išleidęs 400 USD vietoj 150 USD pirmajai kėdei tikriausiai sutaupiau šimtus apsilankymų pas chiropraktiką. Ar patikėtumėte, kad du kartus lankiausi pas gydytoją dėl kėdės problemos? Tai yra istorija, kurią šiandien pasakojame.

Esmė: elkitės su savo nugara taip, lyg tai būtų brangu, nes taip yra. Yra daugybė vidutinės klasės parinkčių, kurios suteikia tvirtą palaikymą nepažeidžiant banko. Tiesiog praleiskite absoliučią apatinę pakopą – jos nėra sukurtos taip, kad išgyventų ką nors artimo kasdieniniam naudojimui.

Tikimės, kad tai padės išvengti mano padarytų klaidų. Jūsų būsimas aš padėkos jums, kai dar patogiai dirbsite sulaukęs trisdešimties metų, o ne susirauksi kiekvieną kartą atsisėsdamas.

Slaptas testas Niekas jums nepasakoja apie kėdes

Žinote tą jausmą, kai bandote sėdėti biuro kėdėje parduotuvėje? Jaučiasi puikiai. Pardavėjas nusišypso ir pasako, kad tai „geriausia ergonomiška tinklinė kėdė“, o jūs būsite parduotas dar net kojoms nepakilus nuo žemės.

Bet tada grįšite namo po kelias savaites trukusio tikro darbo, slampinėdami, slinkdami telefone tarp skaičiuoklių ir staiga... apatinė nugaros dalis pradeda ant jūsų rėkti.

Štai koks dalykas: dauguma kėdžių yra skirtos salonams, o ne žmonėms, kurie atsilošė skaitydami el. Taigi leiskite man paaiškinti, kas iš tikrųjų svarbu medžiojantgeriausios tinklinės ergonominės kėdės nuo nugaros skausmo.

Pirma, nustokite pasitikėti tuo, ką jaučiate parduotuvėje

Iš pradžių ir aš nebuvau tuo tikra. Kodėl salonas turėtų atrodyti kitaip nei jūsų svetainė? Pasirodo, taip. Parodų salės darbuotojai puikiai išdėsto savo kėdes prieš atvykstant lankytojams. Juosmens atrama surenkama teisingai. Jūsų kūnas puikiai priglunda prie kėdės, nes kažkas kitas padarė ją joms tinkančią.

Kai iš tikrųjų turite kėdę, niekas jos jums nereguliuoja kiekvieną rytą. Ir tada pradeda ryškėti problemos.

1 testas: penkių minučių taisyklė

Sėdėkite ant kėdės penkias minutes tiesiai, nieko nereguliuodami. Nejudėdamas. Nerandu tobulo kampo. Tiesiog sėdi įprastai, kaip ir tada, kai esi pavargęs ir neberūpi. Jei nugara pradeda skųstis prieš trečią minutę, padėkite ją atgal į lentyną.

2 bandymas: patikrinkite juosmens reguliavimą

Dauguma kėdžių yra su juosmens atrama, bet ar galite ją perkelti aukštyn ir žemyn? Ar galite pakeisti jo tvirtumą? Jei jūsų atsakymas yra „ne“ į abu klausimus, ta kėdė netiks JŪSŲ stuburui. Kiekvieno nugara yra skirtinga, o tvirta atrama reiškia nulinę pagalbą, kai ištinka blogos dienos.

3 testas: ar jis išgyvena jūsų slogumą?

Būkite sąžiningi su savimi. Ar smunkate, kai manote, kad niekas nemato? Nes štai realybė: visi kartais tai daro. Gera tinklinė kėdė turėtų palaikyti jus net tada, kai esate tingus. Pabandykite šiek tiek atsilošti ir pažiūrėkite, ar tinklelis tolygiai išsitempia, ar keistai susitraukia.

Kodėl tinklelis iš tikrųjų yra svarbus

Žiūrėk, aš supratau. Putplasčio kėdės atrodo puošniai. Oda atrodo aukščiausios kokybės. Bet tinklelis kvėpuoja. Tiesiogine prasme. Kai sėdi aštuonias valandas per dieną, tavo užpakalis įkaista. Karštas užpakalis reiškia mažiau judesių, o tai vėliau sukelia didesnį skausmą. Tinklelis vėsina, o šaunūs daiktai reiškia, kad ilgiau sėdėsite kėdėje, nesukeldami siaubingų laikysenos įpročių.

Paskutinė mintis: jūsų nugara nusipelno geresnio

Išleisdavau per daug pinigų kėdėms, kurios atrodė puikiai, bet skaudėjo kaip išprotėjusios. Blogiausia dalis? Tik tada, kai pradėjau traktuoti savo nugarą kaip santykius, kuriems reikia dėmesio – nuosekliai rodytis, klausytis, kai jie skundžiasi, koreguoti – viskas iš tikrųjų pagerėjo.

Taigi kitą kartą, kai pirksiteGeriausios tinklinės ergonominės kėdės nuo nugaros skausmo, praleiskite salono šypseną ir atlikite šiuos testus. Jūsų būsimas aš padėkos jums, kai vis dar dirbsite be skausmo, o ne vėl skambinsite chiropraktikui.

Kodėl reguliuojami mygtukai dažnai yra BS

Užbaikime viską: kažkada praleidau tris valandas koreguodamas kiekvieną ciferblatą ant 300 USD kainuojančios tinklinės kėdės, tačiau supratau, kad juosmens atramos rankenėlė nepajudėjo nė colio. Skamba pažįstamai? Daugelis „ergonomiškų“ kėdžių žada pritaikyti savo poreikius, bet štai tiesa – kai kurie pakeitimai yra grynas rinkodaros pūkas.

Aptikti netikrus pakeitimus

Jei kėdė reikalauja reguliuojamo sėdynės gylio, išbandykite tai patys. Ar slankiklis tvirtai užsifiksuoja? Ar pakreipimo įtempimas išlieka be klibėjimo? Mano biure kolega nusipirko kėdę, kurios porankiai sukasi kaip tingios Siuzanos, bet nelikdavo vietoje. Kalbėk apie varginantį!

Kas iš tikrųjų padeda nuo nugaros skausmo?

Pamirškite ryškius ciferblatus. TheGeriausios tinklinės ergonominės kėdės nuo nugaros skausmopirmenybę teikite fiksuotam komfortui, o ne gudrybėms. Ieškokite:

• Juosmens atrama, kuri natūraliai lenkiasi – nereikia jokių rankenėlių

• Kvėpuojantis tinklelis, kuris išlaiko stuburą

• Stabilūs porankiai, kurie nesislenka spausdinant

Tikras pokalbis: fiksuotas ir lankstus

Štai spyruoklė: kai kurios brangiausios kėdės turi silpnas dalis. Draugas prisiekė 800 USD kainuojančiu modeliu, kol po šešių mėnesių jo atlošimo svirtis nutrūko. Tuo tarpu biudžetinis variantas su minimaliais koregavimais daugelį metų jai neskaudėjo nugaros. Kartais mažiau yra daugiau.

Paskutiniai patarimai prieš perkant

Apsipirkdami nekreipkite dėmesio į pardavimų kalbą apie „mikrokoregavimus“. Atsisėskite į kėdę. Švelniai šokinėkite. Patikrinkite, ar tinklelis nepatogiai tempiasi. Jei jis kliba, pasitrauk. TheGeriausios tinklinės ergonominės kėdės nuo nugaros skausmojaustis tvirtai, ne kaip žaislai.

Ir ei, nepamirškite garantijų. Metai nemokamo remonto pranoksta visą gyvenimą spustelėjus sugedusias svirtis. Jūsų būsimas aš jums padėkos.