Ar jūsų kėdė patogiai apkabina jus? Kodėl tinklinė galvos atrama gali būti trūkstama grandis

Palauk, mane žudo mano kėdė?

Gerai, štai toks dalykas – jau kelis mėnesius kenčiu nuo šio varginančio kaklo skausmo. Ir nuoširdžiai maniau, kad tiksliai žinau, kas negerai. Bloga laikysena, spoksojimas į ekranus visą dieną, stresas... įprasti įtariamieji.

Bet tada kažkas paspaudė. Tiesiogine prasme. Aš perėjau iš solidžios aštuonių valandų darbo dienos su nuline koregavimu ir staiga supratau, kad mano kaklas valandų valandas buvo toje pačioje keistoje padėtyje. Ir žinai, ką aš dar supratau?Paramos nebuvo.

Ko aš nesupratau iki šiol

Daugelis iš mūsų mano, kad mūsų kėdės yra geros, jei galime atsisėsti nenugrimzdami į dugną. Bet štai spyris – tu nesėdi. Jūs iš esmės kabojate nuo savo sėdynės, nes niekas nepalaiko tos kūno dalies, kurioje iš tikrųjų prasideda skausmas.

Pradėjau tyrinėti, skaityti atsiliepimus, žiūrėti vaizdo įrašus. Ir atspėkite, kas vis pasirodydavo? Gerastinklo galvos atrama biuro kėdei. Iš pradžių pavarčiau akis – galvos atramos? Tikrai? Ar tai ne tik tiems, kurie snaudžia darbe?

Bet tada aš išbandžiau vieną

Štai kas atsitiko, kai pagaliau pasidaviau smalsumui. Pirma diena: keista. Antra diena: vis dar keista. Trečia diena: pastebėjau, kad kas dešimt minučių nenulenkiu smakro žemyn, kad vėl pažiūrėčiau į monitorių.

Skamba kvailai, bet pagalvok. Kai atsilošite, kur eina galva? Paprastai niekur nenaudinga. Gravitacija laimi. Tavo kaklas atima apkrovą. Ir po kurio laiko - oi.

Kas iš tikrųjų daro skirtumą

Palyginau įvairias parinktis ir štai ką radau:

Po šešių savaičių faktinio naudojimo, štai mano nuomonė: tinklinė galvos atrama nėra stebuklinga. Tai neišgydo visko. Tačiau jis pašalina VIENĄ kintamąjį, kuris tyliai žudo jūsų komfortą.

Mano paskutinės mintys (ir keletas patarimų)

Jei skaitote tai trindami kaklą, patikėkite manimi – suprantu. Mes neinvestuojame į ergonomiką, kol jau nepatiriame skausmo.

Taigi galbūt pradėk nuo mažo. Pažiūrėk į savo kėdę. Ar galite reguliuoti galvos atramą? Ar jis iš tikrųjų tinkamai išdėstytas? O gal vis tiek darote visą tą pasilenkę ir pasitempę?

Gerastinklo galvos atrama biuro kėdeineišspręs visų problemų. Tačiau kartais mažiausias pokytis galiausiai priverčia spustelėti visa kita. Bent jau taip nutiko man.

PS Jei kas nors bandė tinklinį galvos atramą ir jo nekentė, pasakykite man, kodėl. Norėčiau išgirsti, kas neveikė!

Taigi... Tavo kaklas tave trikdė

Pripažinsiu– Pastaruoju metu per daug sėdžiu prie savo stalo. Pakanka, kad mano kaklas jau po kelių valandų pradėjo skleisti nedidelį skundžiamą garsą. Ir žinote, ką aš dar pastebėjau? Mano sena biuro kėdė puikiai tiko užpakaliukui, bet visiškai nieko galvai.

Tada aš pradėjau iš tikrųjų atkreipti dėmesįtinklo galvos atrama biuro kėdeisąrankos. Pasirodo, ši maža smulkmena buvo trūkstama visos mano ergonominės dėlionės detalė.

Kas net yra problema?

Štai dalykas, kurio dauguma produktų vadovų jums nepasakoja iš anksto: tai ne tik apie paminkštinimą ar palaikymą. Tai apie oro srautą. Rimtai. Kai atsilošite į kėdę net 20 minučių, jūsų kaklas gali pradėti prakaituoti, jei konstrukcijoje nėra įmontuoto oro pralaidumo.

Pagalvokite apie tai - atminties putos yra jaukios, tiesa? Tačiau jaukus reiškia ir šilumos sulaikymą. Ir niekas nenori galvos atramos, kuri dienos pabaigoje jaustųsi kaip karštas rankšluostis, apsivyniojęs aplink kaklą.

Kodėl tinklelis iš tikrųjų veikia

Kai pagaliau įdiegiau tinkamątinklo galvos atrama biuro kėdei, skirtumas buvo gana greitas. Oras iš tikrųjų galėjo judėti per jį. Jokio keisto lipnumo jausmo, jokio perkaitimo, tiesiog... patogu.

• Geresnis temperatūros reguliavimas

• Lengvas, bet palaikantis

• Lengva valyti dulkes ir šiukšles

Tai vienas iš tų atnaujinimų, kai kreipiatės: "Palauk, kodėl aš to nepadariau anksčiau?" Tikriausiai todėl, kad dauguma įmonių daugiausia dėmesio skiria pačios kėdės pardavimui, o ne priedams, dėl kurių ji iš tikrųjų tinkama naudoti.

Tikras pokalbis apie biudžetą

Štai čia aš su tavimi esu nuoširdus – nebuvau pasiruošęs išleisti turtų. Kažkokia priemokatinklo galvos atrama biuro kėdeiopcionų kaina viršija 150 USD, o tai jautėsi beprotiškai, kol prisiminiau, kiek laiko turėjau problemų dėl kaklo.

Tačiau yra daugybė vidutinės klasės variantų, kurie vis tiek suteikia jums oro pralaidumą nepažeidžiant banko. Svarbiausia yra rasti tai, kas iš tikrųjų atitiktų jūsų kaklo kontūrus, tačiau nebūtų per standus ar per minkštas.

Ar tai tiks jums?

Jei prie rašomojo stalo praleidžiate daugiau nei aštuonias valandas, jei jaučiatės sulinkęs, nes galva neturi kur pailsėti, arba jei iki pietų už kaklo susikaupė karštis... taip, tikriausiai tai skamba kaip jūs.

Neleiskite, kad mažos detalės jus nepatogiai. Paprastas atnaujinimas, pavyzdžiui, kokybės pridėjimastinklo galvos atrama biuro kėdeigali pakeisti visą jūsų darbo dieną nereikalaujant jokio gyvenimo būdo pertvarkymo.

Paskutinės mintys iš to, kas tai bandė

Iš pradžių maniau, kad švaistau pinigus. Dabar manau, kad sugaišau laiką to nepadaręs anksčiau. Kartais geriausios investicijos nėra prašmatnios – tai tik apgalvoti problemų sprendimai, kurių ignoruojame, kol jos tampa tikru kančia.

Jūsų kėdė turėtų apkabinti jus atgal. Ypač kai kalbama apie dalis, į kurias iš tikrųjų remiatės.

Palaukite – ar jūsų galvos atrama iš tikrųjų padeda?

Taigi štai ką aš pastebėjauneseniai, kai dirbau iš namų. Per daug valandų praleidau prisiglaudęs prie nešiojamojo kompiuterio, o kai pagaliau atsilošiau, niekas iš tikrųjų nepalaikė mano kaklo. Tada aš pradėjau kreipti dėmesį į savobiuro kėdžių montavimas.

Pasirodo, dauguma iš mūsų nežino, ar mūsų kėdė iš tikrųjų daro tai, ką turėtų daryti. Ir nuoširdžiai? Daugelis galvos atramų visiškai ignoruojamos, kol nepatiria skausmo. Taigi nusprendžiau išbandyti savo – ir aš lažinuosi, kad jums taip pat būtų tinkamas toks testas.

Kaklo kampo patikrinimas (norėsite tai padaryti)

Įprastai atsisėskite ant kėdės, šiek tiek atsigulkite, kaip mes visi darome 15 val. Dabar lėtai atsiloškite. Stebėkite, kur krenta galva. Jei jis patenka į orą, kol jūsų kaklas nepalaiko atramos, tai nėra puiku. Jei pasitempiate į priekį, nors atsilošite, ta pati problema.

Tikslas? Jūsų ausys turi apytiksliai sutapti su pečiais, o veidas turi būti nukreiptas šiek tiek žemyn, o ne tiesiai į priekį. Pagalvokite apie trumpųjų žinučių siuntimą telefonu; tas patogus kampas, kuriame nesijaučiate tarsi spoksoję į dangų. Jūsų galvos atrama turi atitikti tai.

Štai ką aš padariau kitaip

Turėjau seną kėdę, kurioje buvo teigiama, kad ji turi galvos atramą, bet ją patikrinęs supratau, kad ji vos palietė mano pakaušį, nebent sėdėjau vertikaliai – o tai neatitinka tikslo, tiesa? Tada aš ir galvojau, kaip gauti tinkamątinklo galvos atrama biuro kėdei. Tinklelis daro stebėtinai didelį skirtumą, nes jis kvėpuoja ir prisitaiko geriau nei kietas plastikas.

Reguliuojama versija leido nustatyti jį tiesiai po mano kaukolės pagrindu, kuris pasirodė esąs mieliausias. Tai manęs nebestūmė į priekį. Iš tikrųjų galėjau atsipalaiduoti nesijausdamas nepalaikomas.

Greiti klausimai, kuriuos galite užduoti sau

• Ar pagaunate save atsisukantį atgal, kai norite pailsėti?

• Ar jūsų pečių ašmenys stipriai spaudžia atlošą?

• Ar pabundate nuo sustingimo viršutinėje kaklo srityje?

Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte teigiamai, tikėtina, kad jūsų dabartinė sąranka to nedaro. Kartais tai reiškia tik kampų reguliavimą, o kartais tai reiškia, kad reikia atnaujinti kėdės dalis, pavyzdžiui, pridėti geresnę galvos atramą. Nenubraukite kaklo diskomforto kaip neišvengiamo.

Šis paprastas patikrinimas man užtruko gal penkias minutes, bet, tiesą pasakius, tai padėjo man suprasti, kad dirbau laikysenoje, kuri kėlė man problemų. Tinkamai pastatytasgalvos atramos reguliavimasgali padaryti tokį skirtumą tarp „gerai“ ir „iš tikrųjų patogu“.

Taigi, kai kitą kartą atsisėsite ir pagalvosite apie tuos popietinius miegus arba vėlyvų nakties terminus, padovanokite savo kėdei šiek tiek meilės. Jūsų kaklas jums padėkos vėliau. Patikėk manimi šiuo klausimu.

Ar jūsų kėdė patogiai apkabina jus?

Pakelkite ranką, jei biuro kėdė jaučiasi labiau svetima nei draugas. Taip, tu taip pat. Po kelių savaičių kankinančio kaklo skausmo nusprendžiau išbandyti tinklinę galvos atramą savo stalo įrengimui. Spoilerio įspėjimas: tai viską pakeitė.

Trys dienos po: mes daug nesitikėjome

Sąžiningumo laikas? Kai Sara užsisegė naują biuro kėdės tinklinio galvos atramą, ji pavartė akis. – Dar vienas triukas, – sumurmėjo ji. Markas tik sumurmėjo. Aš? Buvau pusiau įsitikinęs, kad šis daiktas sustos viduryje. Pasirodo, klydome. Antrą dieną Sara prisipažino, kad jos rytinis kietas sprandas peraugo iki valdomo dūzgimo.

„Aha“ akimirka įvyko greitai

Markas, mūsų nuolatinis nešiojamasis kompiuteris, sakė, kad atrama jautėsi kaip nematomos rankos, vedančios jį tiesiai. „Nebereikia stengtis pataikyti į tą „tinkamai“ vietą“, – prisipažino jis. Netgi technologijų komandos viršininkas, prisiekęs, kad niekada neprisipažins, kad jam reikia komforto, susitikimo viduryje pastebėjo, kad pakoregavo dirželį. – Keista... malonu? – pratrūko jis.

• Savaitgalio projektai vyko sklandžiau – 21 val. nebereikėjo šaukti pečių mazgų

• Laikysenos asmenukės neparodė nepatogaus palinkimo

• Tinklinis audinys = nulis prakaito zonos net per vasaros kintamosios srovės mūšius

4 diena: nepatogi tiesa apie putas

Ketvirtadienį Markas pradėjo kalbėti apie tai, kaip putplasčio pagalvėlė sulaikydavo šilumą. „Jaučiausi taip, lyg kiekvieną popietę miegotum ant radiatoriaus“, – juokavo jis. Tinklelis? Atvėsinkite kaip agurką. Sara net bandė atlošti galvą atgal, kol smegenys. „Jis apkabino mano kaklą neatsitraukdamas“, – pažymėjo ji. Staiga ilgi susitikimai nebuvo mirties žygiai.

Koregavimo laikotarpis buvo trumpesnis nei tikėtasi

Mes nerimaujame dėl kampų pritaikymo. Ne. Per kelias valandas visi rado savo mielą vietą. Net mama, kuri lankėsi nuotoliniu būdu, pakomentavo, kaip aš atrodau „mažiau susiguvusi“. Lankstumas vėl laimi – skirtingai nei fiksuotos pagalvės, kovojančios su jūsų kūnu.

Galutinis verdiktas: ar verta keistis?

Po septynių dienų niekas nepasigedo didelių porolono pagalvėlių. Tinklinė biuro kėdės galvos atrama nėra tobula – prireikė kelių bandymų, kad kampas būtų teisingas, tačiau palengvėjimas buvo tikras. Nebėra kaklo spazmų. Tiesiog... balansas.

Štai kas yra: mūsų produktyvumas taip pat nesumažėjo. Pasirodo, būdami patogiai smegenys išlieka aštrios. Jei dabartinė sąranka leidžia spėlioti, ar snausti, ar linktelėti, galbūt pabandykite naudoti tinklinę galvos atramą. Jūsų būsimas aš jus įvertins.