Kovojate su nugaros skausmais prie savo stalo? Štai ko ieškoti tinklinėje kėdėje

Nusipirkote tinklinę kėdę... Bet vis tiek skauda nugarą?

Tu ne vienas.Milijonai žmonių kasdien sėdi prie stalų ir ieškogeriausia tinklinio biuro kėdė nuo nugaros skausmo, tačiau jiems vis trūksta kažko svarbaus. Štai tiesa – retai kada problema yra juosmens atrama.

Leiskite man paaiškinti, kas iš tikrųjų svarbu, kai pasirenkate kitą kėdę. Skirkite šiek tiek laiko atsikvėpti – taip sutaupysite pinigų ir stuburo sielvarto.

1 veiksmas: pirmiausia patikrinkite sėdynės gylį

Iš pradžių taip pat nebuvau tikras, kodėl tai svarbu. Jūsų sėdynė turi leisti jums slysti atgal, kol keliai palies priekinį kraštą, nesijausdami nukirsti. Per sekli? Jūsų šlaunys praranda atramą. Per giliai? Slėgis susidaro už kelių.

Štai ką turėtumėte padaryti:

• Atsisėskite iki galo – tarp šlaunies ir sėdynės krašto turi tilpti 2–3 pirštai

• Ieškokite reguliuojamo sėdynės gylio, jei bendrai naudojatės stalu

• Išbandykite jį bent 10 minučių prieš įsipareigodami

2 veiksmas: neignoruokite porankio reguliavimo

Šis mane užklupo netikėtai. Kai rankos laikosi per aukštai arba per žemai, jos priverčia jūsų pečius į nepatogią padėtį. Ta įtampa keliauja per visą viršutinę kūno dalį.

Ko reikia ieškoti:

Idealios yra keturios reguliavimo kryptys:

• Aukštis – todėl alkūnės svyruoja žemiau pečių lygio
• Plotis – pakankamai arti, kad nepasiektų į šonus, bet nesusispaustų
• Kampas – šiek tiek pakreiptas gali geriau atitikti jūsų natūralią rankų padėtį
• Gylis – kai kurie gali judėti pirmyn arba atgal, kad būtų skirtingos pozos

3 veiksmas: atidžiai patikrinkite pakreipimo mechanizmą

Įtempimo valdymas nėra tik išgalvota funkcija. Jei kėdė neleidžia jums tolygiai atsilošti, jūs nekeisite pozų per dieną – ir tai žudo jūsų kraujotaką.

Jūsų kontrolinis sąrašas:

1. Suraskite ką nors, kas išbandytų pakreipimą, kol reguliuosite rankenėlę
2. Įsitikinkite, kad jis užsifiksuoja keliais kampais, o ne tik vertikaliai ir visiškai atloštas
3. Išbandykite, koks sunkus jaučiasi kėdėje atsilošęs

4 veiksmas: kvėpavimas yra svarbesnis, nei manote

Sėdėjimas ant karštos sėdynės verčia nuolat blaškytis. Maži judesiai padidina diskomfortą. Tinklelis turi pakankamai kvėpuoti, kad pamirštumėte, jog dėvite kėdę.

Greitas testas:Prispauskite ranką prie sėdynės 5 sekundes. Ar iš karto jaučiasi drėgnas? Pasivaikščiok.

Kodėl visa tai susideda

Tai priklauso nuo situacijos, tikrai. Bet štai ką aš sužinojau išbandęs daugybę kėdžių: komfortą lemia detalės, kurių dauguma rinkodaros nepaiso. Juosmens atrama yra labai populiari, tačiau sėdynės gylis ir porankių padėtis dažnai yra svarbesni siekiant ilgalaikio komforto.

Neskubėk. Atsisėskite į kiekvieną svarstomą variantą. Jei įmanoma, parneškite juos namo bandomajam laikotarpiui. Jūsų nugara jums padėkos po daugelio metų.

Prisiminkite:geriausia tinklinio biuro kėdė nuo nugaros skausmonėra pats brangiausias – jis tinkamai priglunda prie JŪSŲ kūno.

Jaučiate tą skęstantį jausmą?

Būkime tikri. Jūs sėdite prie savo stalo. Tavo nugara rėkia. Galvoji pirkti naujągeriausia tinklinio biuro kėdė nuo nugaros skausmosutvarkys per naktį.

Sąžiningai, tai priklauso nuo situacijos. Ne visi tinkleliai yra lygūs. Kartais išleidžiant mažiau iš tikrųjų pavyksta. Kitais atvejais tai sugadina jūsų stuburo išlyginimą. Išsiaiškinkime, kada ir kaip pasirinkti vieną, nepametant galvos.

1 veiksmas: diagnozuokite savo skausmo tipą

Prieš dar spustelėdami „pirkti“, pristabdykite. Ar jums skauda žemiau šonkaulių ar per vidurį?

• Jei tai apatinė nugaros dalis, jums reikia juosmens atramos.
• Jei tai viršutinė nugaros dalis, jums reikia gerų porankių.
• Jei tai abu, galbūt jums reikia pakreipimo įtempimo.

Žinau, kad tai skamba akivaizdžiai, bet praleidus šį žingsnį tenka gailėtis. Nepirkite pigiausios kėdės, kurią rasite tik todėl, kad ji atrodo šauniai. Jums reikia konkrečios paramos.

2 veiksmas: tinklelio kokybės testas

Čia biudžeto parinktys iš tikrųjų veikia arba ne.

Pagalvokite apie čiužinio putas. Pigios putos greitai išsilygina. Pigus tinklelis tempiasi ir krenta. Kai sėdite, jūsų užpakalis nusileidžia per žemai, o nugara netenka išlinkimo.

Ką reikia patikrinti fiziškai:

• Paspauskite ant sėdynės. Ar jis akimirksniu grįžta atgal?
• Sėdėkite ir pasilenkite į priekį. Ar tinklelis išlaiko jūsų svorį?
• Patikrinkite įtempimo rankenėlę. Ar galite lengvai sureguliuoti?

Nepatenkinkite kietais plastikiniais rėmeliais, klijuotais ant plono audinio. Tvirtas metalinis rėmas iš anksto kainuoja brangiau, tačiau ilgainiui sutaupo pinigų, nes po trijų mėnesių jis nesvyruoja.

3 veiksmas: žinokite, kada biudžetas žlunga

Taigi, kada biudžetinė kėdė yra bloga žinia?

Jei sveriate daugiau nei vidutinis, venkite silpnų sėdynių. Jei dažnai knibždate, reguliuojami porankiai yra nederami. Pigesni modeliai juos užfiksuoja. Pabandykite juos perkelti prieš mokėdami.

Taip pat klausykite garso. Jei jūsų dabartinė kėdė girgžda kiekvieną kartą, kai keičiate svorį, švaistote laiką. Triukšmas reiškia laisvas dalis. Vėliau taisyti tai kainuoja daugiau nei tiesiog atnaujinti dabar.

4 veiksmas: galutinis komforto patikrinimas

Užeikite į parduotuvę arba užsisakykite iš kur nors su nemokamo grąžinimo politika. Sėdėkite dešimt minučių.

Užmerkite akis. Įsivaizduokite, kad penktadienio popietė. Ar parama vis dar išlieka? O gal tai pradeda kapstytis į pečius?

Jei negalite pasakyti, užduokite sau vieną klausimą: ar pasitikėčiau savo nugara penkerius metus?

Apibendrinant: Taip, yra prieinamų variantųgeriausia tinklinio biuro kėdė nuo nugaros skausmo. Tiesiog įsitikinkite, kad nemokate už sulaužytą pažadą. Dėmesys rėmo stiprumui ir reguliavimui, o ne tik išvaizdai.

Taigi jums skauda nugarą ir turite naują kėdę?

supratau.Nusipirkote puošnią kėdę, manydami, kad ji viską išspręs. Įspėjimas apie spoilerį – ne. Jūsų apatinė nugaros dalis vis dar rėkia po dviejų valandų. Štai dalykas: dauguma žmonių nepastebivienas esminis koregavimasperkant užgeriausia tinklinio biuro kėdė nuo nugaros skausmo.

Iš pradžių ir aš nebuvau tikras. Skaičiau atsiliepimus, tikrinau specifikacijas, net paklausiau savo bendradarbių, kas veikia. Bet niekas nepaspaudė, kol nesupratau – juosmens atrama nėra neprivaloma. Tai tavo gelbėjimosi ratas.

Kodėl dauguma žmonių tai klysta

Tikriausiai jau matėte šiuos įspėjimus:

• Fiksuotas aukščio palaikymas = blogos naujienos

• Trūksta reguliuojamo gylio arba yra standus

• Sėdynės gylis niekada nepasikeitė

Skamba pažįstamai? Tai buvau aš prieš šešis mėnesius. Mano sena kėdė puikiai atrodė ant popieriaus. Tikras gyvenimas? Laukia nelaimė.

Jūsų eilė: patikrinkite šiuos penkis dalykus

Štai kaip iš tikrųjų įvertinti, ar kėdė yra tinkamai reguliuojama:

Palaukite – ne tik nuskaitykite tą lentelę. Jei įmanoma, išbandykite šias funkcijas. Eik atsisėsk į kėdę. Perkelkite daiktus. Pažiūrėkite, ar koregavimai jaučiasi sklandžiai ar priverstinai.

Tai priklauso nuo jūsų kūno, nuoširdžiai. Žemesniam žmogui juosmens padėtis turi būti kitokia nei aukštesniam. Nėra universalaus nustatymo.

Greitas testas prieš perkant

Perkant internetu (būkime atviri – dažniausiai darome):

• Atidžiai patikrinkite gaminio specifikacijas

• Ieškokite „giliosios sėdynės reguliavimo“

• Skaitykite atsiliepimus, kuriuose minimas "juosmens"

• Klauskite grąžinimo politikos lankstumo

• Nepraleiskite garantijos klausimų

Vienas apžvalgininkas sakė, kad jų kėdė atkeliavo su sulūžusiu slankikliu. Štai kodėl grąžinimo politika yra svarbiau nei spalvų pasirinkimas (kas dabar atrodo juokinga).

Paskutinė mintis, kuri gali prilipti

Jūsų stuburui nerūpi prekių ženklai ar audinių spalvos. Jam rūpi parama. Kai rasitegeriausia tinklinio biuro kėdė nuo nugaros skausmo, tai nėra brangu – tas, kuris leidžia pakoreguoti kiekvieną kampą, kad atitiktų JŪSŲ formą.

Išbandykite ką nors naujo šiandien. Pakoreguokite tą vieną dalyką, kurio nepaisėte. Tavo nugara tau padėkos rytoj.

Jūsų greitas kėdės testas

Jei kada nors praleidote valandas susikūprinęs prie klaviatūros su pulsuojančia apatine nugaros dalimi, žinote, kaip svarbu rasti iš tikrųjų veikiančią kėdę.

1 veiksmas: patikrinkite juosmens atramą

Tinklinė kėdė be tinkamos juosmens atramos yra kaip pirkti batus be atramos arkos – vilioja tol, kol skauda kojas. Ieškokite kėdžių su reguliuojamais išlenkimais, kurios apkabina jūsų stuburą.

• Pabandykite atsilošti: ar pagalvėlė spaudžia ten, kur lenkiasi apatinė nugaros dalis?

• Ar galite jį pakelti / nuleisti savarankiškai?

2 veiksmas: reguliavimas yra svarbus

Kartą nusipirkau „premium“ kėdę, kuri neprisitaikė – ir akimirksniu dėl to pasigailėjau. Sėdynės aukštis, porankių padėtis ir pakreipimo įtempimas turėtų būti reguliuojami.

• Sėdėdami jūsų pėdos turi būti plokščios.

• Porankiai turi atitikti jūsų alkūnės aukštį.

3 veiksmas: kvėpuojantis tinklelis ≠ Pigi medžiaga

Tinklelis puikiai tinka aušinimui, tačiau pigus plastikas jaučiasi subraižytas. Aukštos kokybės audinys po valandos turi šiek tiek susilankstyti ir nesusmigti.

4 veiksmas: kaina ir skausmo malšinimas

Sutaupę 50 USD šiandien gali reikšti 200 USD apsilankymams pas chiropraktiką rytoj. Pirmenybę teikite ergonomikai, o ne estetikai, net jei juodiausia tinklinė kėdė atrodo elegantiškai.

Vis dar nesate tikri? Prieš pirkdami sėdėkite kėdėje 10 minučių. Jūsų nugara jums padėkos vėliau!

Prisiminkite:geriausia tinklinio biuro kėdė nuo nugaros skausmoTai ne apie įmantrius vardus, o apie tai, kaip jis palaiko *jūs*. Praleiskite penkias minutes testavimui dabar, kad vėliau išvengtumėte nepatogumų mėnesių.