Jūsų darbalaukio sąranka gali jus nužudyti (Štai kaip tai ištaisyti nepažeidžiant banko)

Gerai, pakalbėkime apie jūsų nugaros skausmą.

Ar pastebėjotetas keistas skausmas, šliaužiantis stuburo apačioje, kol dirbi? Sąžiningai, iki praėjusio mėnesio aš apie tai net negalvojau. Dėl to kaltinau tik stresą. Pasirodo, tai tikriausiai buvo mano kėdė. Jei rimtai, jūsų dabartinė biuro sąranka gali būti nelaimė, kurios laukia.

Kodėl dauguma kėdžių mums nepasiseka

Daugelis iš mūsų griebia tai, kas tinka, tiesa? Žinote, ta kieta sėdynė, kurią gavote su senu kompiuteriu, o gal ta madinga pasukama kėdė, kuri kataloge atrodė šauniai, bet po dviejų valandų jaučiasi kaip betoninė. Tai nėra tvaru. Kai slampinėji, nes tikrai nėra juosmens atramos, arba jei medžiaga sulaiko visą šilumą – sveiki, prakaituota nugara – visokie dalykai sugenda.

Pagalvokite apie tai: pusę būdravimo valandų praleidžiame sėdėdami. Tai yra didelis spaudimas diskams ir nervams. Anergonomiškasdizainas nėra tik madingi žodžiai; svarbu išlaikyti neutralią laikyseną, kad vėliau nereikėtų apsilankyti pas chiropraktiką. Patikėk manimi, aš ten buvau.

Tinklelio faktorius

Jei nebandėte atinklelissėdėti, gal jau laikas. Svarbus oro srautas! Nėra nieko blogiau, kaip jaustis lipniam ilgo susitikimo metu, kai supranti, kad galėjo pereiti prie kvėpuojančio audinio. Be to, tinklelis dažnai laikui bėgant geriau prisitaiko prie jūsų formos, palyginti su putomis, kurios išsilygina.

Tačiau nesijaudinkite, kad išleisite daug pinigų. Jums nereikia numesti 1000 USD ant dizainerio kėdės, kad gautumėte palengvėjimą. Yra daugybė variantų, skirtų apigi stalo kėdėkad iš tikrųjų veikia. Ieškokite tokių prekių ženklų kaipgeriausias biuras. Jie sutelkia dėmesį į būtiniausių dalykų įsigijimą be prabangaus antkainio. Kartais laimi paprastas.

Pažiūrėkite, kaip atsiranda skirtumas? Taip, aš žinau, kad kainų šuolis atrodo didesnis nei nulis, bet pagalvokite, kiek sumokėsite terapijos sąskaitas.

Perjungimo kūrimas

Pradėkite nuo mažo. Ieškokite to reguliuojamo porankio. Tai padeda nuimti svorį nuo pečių. Ir būtinai užtikrinkite, kad sėdynės aukštis leistų jūsų kojoms lygiai liesti grindis. Skamba akivaizdžiai, bet tiek daug žmonių sėdi kabojusiomis kojomis. Tai sumažina apyvartą, vaikinai.

Dienos pabaigoje elgkitės su padorumubiuro kėdėnėra prabanga; tai priežiūra. Pataisykite sąranką dabar, kol „nelaimė“ netaps nuolatine žala. Šiek tiek tyrimų nueina ilgą kelią. Tikimės, kad tai išgelbės jūsų nugarą!

Taigi sėdint visą dieną skauda nugarą?

Sąžiningai, maniau, kad brangiau yra geriau. Kaip rimtai – įsitikinau a800 USD vertės biuro kėdėišspręstų visas mano problemas. Spoilerio įspėjimas: ne.

Pasirodo, yra kažkoksergonomiškas melascirkuliuojančių. Net brangiausius? Taip, tai gali būti visiška šiukšlė, priklausomai nuo jūsų kūno tipo ir sėdėjimo.

Kodėl jūsų dabartinė kėdė tikriausiai šlykšti

Daugelis žmonių mano, kad „geriausia biuro kėdė“ yra „brangiausia“. Tačiau štai ko jums niekas nesako: jei turite keistą stuburo išlinkimą ar trumpas kojas? Sėkmės koreguojant tą sostą, kad jis tinkamai tilptų.

O pakalbėkime apie kvėpavimą. Kam reikia pabusti prakaituojant per kelnes nuo sėdėjimo paminkštintoje odoje visą dieną? Štai kodėl visi prie jų vis grįžtatinklinė stalo kėdėparinktys.

Pigu nereiškia blogai (Pasitikėk manimi)

Gerai, pradėjau testuotipigi stalo kėdėalternatyvas. Iš pradžių nebuvau tikras, ar galiausiai dėl to gailėsiuosi. Tada radau BestOffice.

Nesupraskite manęs neteisingai – aukščiausios kokybės prekių ženklai egzistuoja ne be priežasties. Tačiau kartais anergonomiškas už prieinamą kainąPasirinkimas atlieka 90 % darbo už mažiau nei pusę kainos.

Kas iš tikrųjų svarbu perkant kėdę

• Juosmens atrama, kuri iš tikrųjų pasiekia nugarą (ne tik puošmena)

• Reguliuojami porankiai vietoj fiksuotų metalinių rankenų

• Kvėpuojanti medžiaga, todėl negaminate patys

• Svorio talpa, atitinkanti jūsų sudėjimą

Tikras pokalbis: jūsų kūnas nelauks amžinai

Žiūrėkite, praleisti padorią sėdynę gali atrodyti protinga, kai skaičiuojate centus. Bet po trijų mėnesių kankinančio apatinės nugaros dalies skausmo? Ta 200 USD vertės kėdė tampa gana gera investicija.

Jei medžiojoteergonomiška biuro kėdėnepažeisdami biudžeto, pradėkite bandydami atinklinė kėdė. Jie yra lengvesni, vėsesni ir stebėtinai patogūs, kai prisitaiko prie jūsų rėmo.

Apatinė eilutė: netikėkite kainų reklama. Jūsų kūnas nusipelno geresnio nei bet kokie atsitiktiniai baldai, kuriuos sumetėte praėjusiais metais. Laikas atnaujinti – jūsų stuburas jums padėkos.

Palaukite – ar mano stalas mane atvėsina...

Žinote tą grimzdimo jausmą, kai po darbo stalo ima rėkti nugara? Taip, aš ten buvau. Ir pasirodo, mano „patogi“ biuro kėdė buvo prastesnė nei bulvių maišas, pilnas ledo kubelių. Spoileris: tikriausiai tai ne pati kėdė, o tai, iš ko ji *pagaminta*.

Didysis tinklelis prieš audinį

Pradėkime: jei prakaituojate nuo kulkų spausdindami, jūsų kėdės medžiaga yra svarbesnė, nei manote. Tinklinės kėdės atrodo erdvios, nes oras iš tikrųjų juda *per*. Audinys? Na, ji sulaiko šilumą kaip palapinė liepą. Iš pradžių maniau, kad visos biuro kėdės yra vienodos – kol viršininkas nusijuokė iš mano „ergonomiško“ bandymo.

• Mechanizmas:Tinklelis = oro srauto superherojus

• Audinys:Miela išvaizda, baisi ventiliacija

Nesupraskite manęs neteisingai – man patinka paminkštintos sėdynės. Bet jei dirbate 8 ir daugiau valandų, tas „prabangus“ audinys gali paversti jūsų užpakalį pirtimi. Bandžiau pakeisti į pigų tinklinį modelį ir... oho. Momentinis skirtumas. Man prie nugaros nebelips lipnūs marškiniai.

Nebrangios ergonomikos magija

Štai ko niekas jums nesako: jums nereikia 1000 USD vertės Hermano Millerio, kad tai ištaisytumėte. Puikiai suprojektuotasbestoffice biuro kėdėgali daryti stebuklus nesugadindamas jūsų santaupų. Ieškokite reguliuojamos juosmens atramos, kvėpuojančių tinklinių nugarėlių ir ratų, kurie slysta kaip sviestas. O ir „pigi stalo kėdė“ nereiškia šiukšlių – tik protingas išlaidas.

Profesionalo patarimas: jei galite pasukti, patikrinkite sėdynės gylį. Per trumpas? Tu nuslysi. Per ilgai? Nutirpusios šlaunys. Keista, kaip smulkios detalės viską sugadina arba išgelbėja.

Paskutinės mintys: patogumas yra pigus, kai žinai, kur ieškoti

Jūsų stalo nustatymas neturėtų atrodyti kaip darbas. Iškeiskite tą mirties spąstus į kažką kvėpuojančio, ergonomiško ir nekenksmingo piniginei. Patikėkite manimi, jūsų būsimas aš jums padėkos, kai jūsų apatinė nugaros dalis nustos siųsti žinutes. O, jei tai tinklinis + biudžetas, premijos taškai!

Ar jūsų stalas iš tikrųjų sabotuoja jūsų nugarą?

Žinau tą grimztantį jausmą– „YouTube“ naršote viduryje, tada staiga jūsų stuburas nusprendžia surengti maištą. Mes visi ten buvome! Valandos knibždėte knibžda prie nešiojamųjų kompiuterių, ieškodami „geriausios biuro kėdės“, gyvendami nuo algos iki algos. Bet kas būtų, jei aš tau pasakyčiaukomfortui nereikia mokėti hipotekos?

Tinklinės kėdės žaidimo keitiklis

Praėjusį mėnesį išbandžiau tris nebrangias kėdes, pažymėtas „pigios stalo kėdės“, ir viena tapo mano išsigelbėjimu. Kad kvėpuojantistinklelisdizainas? Ne tik atrodo šauniai. Tai sulaikė prakaitą per ilgus „Zoom“ maratonus, kai dėl pigesnių putų variantų prakaituodavau kulkomis. Profesionalų patarimas: ieškokite tinklelio įtempimo reguliavimo – tai tarsi individualus pritaikymas be kainos etiketės.

Pavogkite šias biudžeto paslaptis

• Atnaujintos mažmeninės prekybos vietos:Pagrindiniai prekių ženklai čia dažnai parduoda demonstracinius vienetus. Radau savo dabartinę kėdę, pažymėtą „naudota“, su 60% nuolaida – jai vis tiek buvo suteikta visa garantija!

• Sezoniniai išpardavimų kalendoriai:Pasižymėkite kalendoriuje Darbo dienos ir Juodojo penktadienio nuolaidas. Praėjusiais metais aš užsikabinauergonomiškasmodelis už pusę kainos dėka kantrybės.

Štai ko jums niekas nesako: jūsų kūnas žino anksčiau nei jūsų smegenys. Tie subtilūs blyksniai? Jie pašnibždomis prašo pokyčių. 200 USD reguliuojama juosmens atrama gali skambėti atsitiktinai, bet patikėkite manimi – tai geriau nei 2 tūkst. USD vertės chiropraktiko sąskaitos.

Mano pačios kėdės fiasko

Prisimeni, kai nusipirkau „it“ kėdę, apie kurią visi piktinosi? Taip, truko šešis mėnesius, kol pagalvė sugriuvo. Išmokta pamoka: kartais brangiausia etiketė nėra verta. Dabar ieškau specifinių savybių – reguliuojami porankiai + kvėpuojanti sėdynė = laimėjimo derinys.

Pasiruošę nustoti apsimesti, kad diskomfortas yra normalus? Patikrinkite vietines verslo tarpininkavimo lentynas, klauskite kolegų apie atnaujintus pasiūlymus arba prisijunkite prie internetinių bendruomenių, dalijančių nuolaidų kodus. Kad tobulaergonomiškassąranka gali pasislėpti netikėtose vietose – padėkosite sau po penkerių metų, kai jūsų nugara prisimins meilę.

Kodėl jūsų juosmens atrama jums gali nepavykti

Jei pastaruoju metu praleidote šiek tiek laiko sėdėdamas prie stalo, žinote, ką turiu omenyje. Tas slegiantis skausmas žemiau stuburo? Taip, tikriausiai tai ne vien dėl blogos laikysenos – tai gali būti jūsų kėdės kaltė. Ir ne, aš nenoriu pasakyti, kad jums reikia numesti 500 USD ant kokio nors išgalvoto „ergonomiško“ sosto.

Mažmenininkai slepia šią pigios kėdės paslaptį

Štai toks dalykas: dauguma parduotuvių atstovų jums to nepasakys, tačiau įperkamos kėdės dažnai veikia geriau nei brangesnės – JEI žinote, ko ieškoti. Buvau apsėstas prekių ženklų pavadinimų, kol viena bendradarbė man pasakė, kad išgelbėjo nugarą su 150 USD vertės biuro kėde. Skeptiškas? Aš taip pat. Pasirodo, patogumas nėra susijęs su kainų etiketėmis.

Tinklelio triukas, apie kurį niekas nekalba

Tinkliniai atlošai? Taip! Kvėpuojančios medžiagos, tokios kaip tinklelis, geriau prisitaiko prie jūsų laikysenos nei paminkštintos kėdės. Be to, jie nesulaiko šilumos ilgų darbo seansų metu. Mano pirmoji pigi tinklinė stalo kėdė jautėsi keistai – be pagalvėlės, tiesa? Tačiau po savaitės apatinė nugaros dalis pasijuto *geresnė*. Eik suprask.

• Lengvas tinklelis = reguliuojamas oro srautas

• Fiksuotas kreivės kontūras iki stuburų natūraliai

• Pigios stalo kėdės privilegijos = nėra smunkančių putų

Kur rasti nebrangių ergonomiškų kėdžių

Netenkinkite niekuo mažiau. Išbandžiau „BestOffice“ kėdes perskaičiusi apžvalgas – jos yra teisėtos biudžetinės galimybės su tinkama juosmens atrama. Ieškokite tokių terminų kaip „ergonomiškas“, „tinklelis“ ir „reguliuojamas aukštis“. Šios pigios stalo kėdės atlaiko sunkų kėlimą neištuštindamos piniginės.

Sąžiningai, sąrankos taisymas neturėtų atrodyti kaip raketų mokslas. Kartais smulkūs patobulinimai pranoksta pinigų metimą į brangią įrangą. Jei skauda nugarą, pirmiausia patikrinkite savo kėdę. Pasitikėk manimi – padėkosite sau vėliau.

Nuoširdus klausimas tau – kada paskutinį kartą tavo nugara tau padėkojo? Turbūt niekada. Nebent tu sėdi 3000 USD vertės žaidimų kėdėje, kurios aš neturiu.

Mano nugaros skausmo kelionė trimis žodžiais: oi, dar och, dar och

Iš pradžiųDaug apie tai negalvojau. Dirbo namuose, sėdėjo, spausdino iki 18 val. Tada atsirado neišvengiamas apatinės nugaros dalies skausmas, dėl kurio atrodė, kad jis turi nuolatinį nuomininką. Mano chiropraktikas pradėjo vartoti tokias frazes kaip „laikysenos korekcija“ ir „ergonomiška pagalba“. Vertimas: jūsų dabartinė sąranka atlieka nešvarų stuburo darbą.

Biudžeto ir komforto dilema

Taigi štai kur mes užkliuvome.bestoffice biuro kėdėparinktys vis atsirasdavo internete. Kai kurie tvirtino stebuklingą juosmens atramą. Kiti pažadėjo išgydyti visus tavo negalavimus. Bet kainos? Taip, čia piniginės pradeda verkti. Pakalbėkime apie tikrus skaičius, nes aš ten buvau.

Pasirodo, jums nereikia išleisti hipotekos įmokos už tai, kas turėtų būti pagrindiniai baldai. Atsidūriau tyrinėjantergonomiškaskėdės iki 200 USD. Sąžiningai? Tai buvo baisu lygiai penkias minutes, kol suprato, kad rinkodaros ažiotažas dar ne viskas.

Kas iš tikrųjų svarbu perkant pigias stalo kėdes

Išbandžius gal šešis skirtinguspigi stalo kėdėįvairių kainų diapazonų modelių, štai kas man įstrigo:

• Juosmens atrama neprivaloma. Jūsų apatinei nugaros daliai reikia pagalbos.

• Tinklinės nugaros geriau kvėpuoja ilgų užsiėmimų metu. Patikėk manimi šiuo klausimu.

• Reguliuojamas aukštis yra svarbesnis nei puošnūs ratai.

„Mesh“ diskusija: ar verta?

Greita pastaba apie juostinklelisvisiems patinkantys variantai. Vasaros mėnesiais jie tikrai geriau kvėpuoja. Anksčiau ėjau su putomis ir prakaitavau per marškinius, lyg tai būtų treniruotė. Dabar? Apskritai situacija daug šaunesnė.

Beje, patogumas tarp prekių ženklų labai skiriasi. Nepirkite aklųjų – skaitykite faktinius atsiliepimus iš žmonių, kurie kėdę naudojo kelis mėnesius, o ne tik pirmosios savaitės išpakavimo vaizdo įrašus.

Taikos sudarymas su savo investicijomis (ar jų nebuvimu)

Žiūrėk, aš vis dar retkarčiais galvoju apie naujovinimą į ką nors įdomesnio. Tos priemokosbestoffice biuro kėdėmodeliai kainuoja nemažai. Bet nuoširdžiai? Perjungus į dešinę mano nugara neberūpiergonomiškasgalimybė proto ribose.

Jei skaitote tai su panašiomis nugaros problemomis ar tiesiog norite jaustis mažiau apgailėtinai per susitikimus, patikėkite, kad galite rasti ką nors padoraus neparduodami inksto. Tiesiog neskubėkite, atidžiai peržiūrėkite specifikacijas ir atminkite: galiausiai jūsų kūnas jums padėkos.