Kodėl jūsų tinklinė biuro kėdė su juosmens atrama negelbsti jūsų nugaros

Jūs nesate vieni šioje stulbinančioje situacijoje

Prisiekiu, kad buvau protingas, kai pirkau savo biuro kėdę už 300 USD. Jame buvo tinklinė nugara, reguliuojama juosmens atrama. Maniau, kad pagaliau nugalėjau prieš nugaros skausmą.

Pasirodo, po trijų mėnesių apatinę nugaros dalį skaudėjo labiau nei bet kada. Skamba pažįstamai?

Jei praradote rimtų pinigųtinklinės biuro kėdės su juosmens atramaTikėdamiesi, kad jūsų stuburas jums padėkos, štai ko jums niekas iš anksto nepasako: daugiau funkcijų ne visada reiškia didesnį komfortą.

Kas iš tikrųjų darosi ne taip?

Iš pradžių nebuvau tikras, ką galvoti. Mano kėdė puikiai atrodė ant popieriaus – reguliuojamas juosmens pagalvėlė, kvėpuojantis tinklelis, daugybė pritaikymo galimybių. Tačiau kažkur tarp pirmos ir trisdešimties dienos magija išnyko.

• Daugelis kėdžių daro prielaidą, kad visi sėdi vienodai (mes ne)

• Juosmens atrama dažnai stumiasi į netinkamą vietą

• Laikui bėgant tinklelis gali nukristi ir nugalėti tikslą

Tai priklauso nuo to, kaip sėdite, o ne nuo to, kaip gamintojas mano, kad turėtumėte. Kai kuriomis dienomis slampinėju, kai kuriomis – stačiomis, kartais pusiau kreivai, nes varinėju telefoną. Statinė juosmens atrama viso to neatlaiko.

Paslėptos problemos, apie kurias niekas nekalba

Štai kur tai tampa sudėtinga. Tie gražūs dideli mygtukai juosmens reguliavimui? Pusę laiko pamirštate juos sureguliuoti tol, kol jaučiatės patogiai arba, dar blogiau, per daug nepatogu prisiminti.

O pakalbėkime apie patį tinklelį. Kvėpavimas skamba puikiai, kol nugara pradeda slysti lyg ant slidaus paviršiaus. Tada jūsų raumenys dirba sunkiau, kad išliktų stabilūs, o tai reiškia didesnę įtampą.

Internete mačiau tiek daug atsiliepimų, kurie giria šias kėdes. Tačiau skaitymas nėra tas pats, kas trejus metus sėdėti. Jūsų kūnui nerūpi, ką sako rinkodara – jam svarbu, ar jūsų laikysena bus gera po aštuonių valandų.

Kas iš tikrųjų padeda (be kitos 300 USD vertės kėdės)

Prieš išleisdami dar šimtą dolerių, pabandykite ką nors paprastesnio:

Nustatykite laikmatį, kad jis atsistotų kas valandą. Rimtai. Jūsų kėdė nepašalins blogų judėjimo įpročių. Prieš vėl sėdėdami, skirkite dvi minutes, pasitempkite, pasivaikščiokite, iš naujo nustatykite kūną.

Taip pat apsvarstykite galimybę pridėti pagalvėlę. Taip, net su tinkline kėde. Kartais tas papildomas sluoksnis suteikia tiek, kad juosmens sritis nustotų jausti stumdomą iš užpakalio.

Sąžiningai, aš vis dar kasdien naudoju savo tinklines biuro kėdes su juosmens atrama – dabar jos tarnauja kitaip. Mažiau apie nugaros skausmo pašalinimą, daugiau apie kvėpuojančią komfortą, o stengiuosi išlaikyti gerus įpročius.

Tai nėra jokio kėdžių prekės ženklo pardavimo pasiūlymas. Tai tik tikros kalbos apie tai, kas iš tikrųjų tinka tikriems žmonėms, dirbantiems tikrą darbą. Jei kažkas tinka jūsų kūnui, naudokite jį toliau. Jei ne, pakoreguokite, atnaujinkite arba visiškai praleiskite išgalvotas funkcijas.

Dalykas, apie kurį niekas nesakė apie biuro kėdes

tinklinės biuro kėdės su juosmens atramapažadėk viską. Komfortas, nugaros palengvėjimas, produktyvumo padidėjimas. Tačiau pastaruoju metu mane labai sukrėtė kažkas – išleidęs per daug pinigų vienam, apatinė nugaros dalis manęs vis dar nekentė trečią dieną.

Iš pradžių nebuvau tikras, kas negerai. Kėdė atrodė tvarkinga. Jis turėjo reguliuojamas juosmens pagalvėles, kvėpuojantį tinklinį audinį ir visas tas išgalvotas savybes. Tai kodėl sėdėjimas ten atrodė kaip bausmė? Pasirodo, problema buvo ne pati kėdė, o tai, kaip mes jas perkame.

Jūs žiūrite į netinkamas funkcijas

Štai dalykas, kurio niekas pakankamai neakcentuoja: juosmens atrama popieriuje praktiškai neprilygsta juosmens atramai. Ta maža rankenėlė ar mygtukas, kuris reguliuoja „palaikymo lygį“? Daugelis iš mūsų vieną kartą išpakuojame jį ir daugiau niekada jo neliečiame.

Jūsų stuburas nėra standartinio dydžio. Tai, kas atrodo nuostabiai ant stalo stovinčiam žmogui, gali sukelti skausmą per kelias valandas.tinklinės biuro kėdės su juosmens atramadažnai pateikiami su bendraisiais koregavimais, kurie neatsižvelgia į individualią kūno geometriją.

To išmokau sunkiai, kai supratau, kad visą laiką sėdėjau neteisingai. Ne tik laikysena, bet ir kampas, kuriuo atrama atsitrenkia į nugarą, buvo svarbiau nei maniau. Vienas milimetras ir staiga jūs spaudžiate kaulą, o ne jį palaikote.

Kaina dar ne viskas (bet kokybė vis tiek svarbi)

Žinau, ką galvojate – tiesiog nusipirkite brangų, tiesa? Ne. Aš sėdėjau ant 800 USD vertės kėdžių, dėl kurių man buvo blogiau nei už 200 USD alternatyvą. Svarbiausia yra rasti pusiausvyrą, o ne tik mesti pinigus problemoms spręsti.

Kai kurietinklinės biuro kėdės su juosmens atramapaaukokite ilgalaikį patvarumą dėl ryškių savybių. Reguliavimas nutrūksta po šešių mėnesių. Tinklelis nusileidžia. Tai ne pirkiniai; geriausiu atveju jie nuomojami.

Bandomojo laikotarpio spąstai

Ar kada nors pastebėjote, kad įmonės suteikia jums 30 dienų išbandyti savo kėdes? Tai turėtų jums kai ką pasakyti. Jei skausmas tikrai iškart išnyko savaime, kam reikalingas bandomasis laikotarpis? Paprastai šios problemos išryškėja, o tada jūsų grįžimo langas užsidaro.

Kas iš tikrųjų veikia

Išbandžius pusšimtį variantų, štai kas pagaliau padėjo: prieš įsipareigodami atsisėskite priešais bet kurią parduotuvę. Tegul kalba jūsų kūnas, o ne rinkodaros kopija. Užsirašykite, kaip jaučiatės po valandos, o ne penkių minučių.

Antra, ieškokite kėdžių, kuriose galėtumėte patys išbandyti juosmens funkciją. Ar jis lieka vietoje? Ar jis įsikiša į reikiamą vietą? O gal ji slysta taip, lyg turėtų savo darbotvarkę?

Trečia, atminkite, kad jūsų sąranka yra svarbi beveik tiek pat, kiek ir pati kėdė. Ekrano aukštis, klaviatūros padėtis, pėdų padėtis – visa tai turi įtakos jūsųtinklinės biuro kėdės su juosmens atramatikrai padės.

Sąžiningai, tobulos kėdės neegzistuoja. Tačiau suprasdami, kas negerai, galite neiššvaistyti dar vieno atlyginimo pažadams, kurie skamba gerai, kol nepasitaiko realybė.

Jei turite patirties su biuro kėdėmis, palikite ją žemiau. Galbūt galime kartu sukurti kolektyvinį „cheat sheet“, kad niekas kitas nepadarytų tų pačių klaidų.

Ar žinai tą skausmingą jausmą?

tinklinės biuro kėdės su juosmens atramaturėjo būti tavo gelbėtojas, tiesa? Įsigijote vieną, nes girdėjote apie tai, kokia gera yra ergonomiška sėdynė apatinei nugaros daliai. Bet kažkaip po visos darbo dienos vis dar trini tą skaudamą vietą po juosmeniu.

Štai ko jums tikrai niekas nesakė: kartais visa ta juosmens atrama veikia prieš jus. Patikėk manimi, aš išgyvenau visą šią kelionę prieš išsiaiškindamas dalykus.

Kai „Parama“ tampa „Shove“

Įsivaizduokite taip: jūs atsisėdate į idealiai pastatytą kėdę, tačiau nuolatinis spaudimas spaudžia stuburą. Iš pradžių nebuvau tikras, ar mano nugaros skausmas atsirado dėl prastos laikysenos, ar dėl pačios kėdės. Pasirodo, mano juosmens atrama buvo pernelyg agresyvi.

Problema, kurios dauguma žmonių nesuvokia, yra ta, kad kiekvienas kūnas turi skirtingus kreivumo poreikius. Tai, kas tinka kieno nors kito stuburui, gali jaustis taip, lyg durtų jūsų stuburą iš nugaros. Tai ne tik apie juosmens atramą – tai apietinkama suma.

Saldžios vietos radimas

Per daugelį metų išbandęs keletą kėdžių, štai ką sužinojau apie tobulą pusiausvyrą:

Jei jūsų kėdė taip stipriai spaudžia, kad galite tai jausti per marškinius, tikriausiai perėjote į „palaikantį“ į „nepatogų“. Tada tinklinės biuro kėdės su juosmens atrama nustoja būti naudingos ir tampa problema.

Kas iš tikrųjų veikia geriausiai?

Mano dabartinė sąranka leidžia reguliuoti juosmens funkciją tiek aukštyje, tiek gylyje. Sėdėdamas aukštai galiu jį pakelti ir atstumti, kai šiek tiek pasilenkiu į priekį. Toks lankstumas reiškia, kad parama visą dieną atitinka mano poreikius.

Be to, nepamirškite, kad tinklinė medžiaga iš tikrųjų yra svarbi. Kvėpuojantis tinklelis apsaugo nuo prakaitavimo pojūčio nugaroje, o tai netiesiogiai padeda jūsų laikysenai, nes leidžia patogiau reguliuoti padėtį, neprilipant prie kėdės.

Klausykite savo kūno

Prieš įsitaisydami ant bet kokios naujos kėdės, apsipirkdami sėskite joje bent 30 minučių. Jei pastebite, kad nuolat keičiate pozicijas, tai yra raudona vėliavėlė. Jūsų ideali kėdė turėtų priversti jus likti vietoje, o ne pabėgti nuo jos.

Realybė tokia, kad tobula juosmens atrama tinkamai sureguliavus atrodo beveik nepastebima. Jei nuolat žinote, kad kažkas spaudžia apatinę nugaros dalį, greičiausiai turėsite iš naujo sukalibruoti.

Apatinė eilutė: daugiau juosmens atramos nereiškia geresnės atramos. Kartais mažiau yra daugiau, ypač kai reikia rasti komfortą ilgomis darbo dienomis. Eksperimentuokite tol, kol nugara jums už tai padėkos.

Tikriausiai trūksta vieno koregavimo (bet neturėtumėte ignoruoti)

Gerai, štai kas. Tu nusipirkai tuostinklinės biuro kėdės su juosmens atramanes visi sakė, kad tai išspręs jūsų nugaros problemas. Bet nuoširdžiai? Jūsų apatinė nugaros dalis vis dar skauda po visos darbo dienos. Skamba pažįstamai?

Aš irgi ten buvau. Ir aš jums pasakysiu, ką sužinojau sunkiai – tai ne kėdės kaltė. Yra vienas dalykas, į kurį žmonės nepaiso kurdami savo darbo vietą, ir tai visiškai pakeičia mano nugaros savijautą dabar.

Juosmens atramos spąstai

Štai kur dauguma iš mūsų užklysta. Manome, kad perkant tas puošnias tinklinio audinio biuro kėdes su juosmens atrama automatiškai reiškia, kad mūsų nugara yra pasirūpinta. Bet palauk – ne taip viskas veikia.

Jūsų kūnas turi tilpti į kėdę, o ne atvirkščiai. Jei juosmens atrama nėra TEISINGAI ten, kur JŪSŲ stuburas išlinkęs į vidų, tai iš esmės nenaudingas paminkštinimas. Gamintojų neįsižeiskite, bet „visiems tinkamas variantas“ retai tinka kėbulams.

Ką dauguma žmonių klysta dėl sėdėjimo laiko

Iš pradžių ir aš nebuvau tikras. Atsisėsčiau, pajusčiau tą mažą pagalvės daiktą, besispaudžiantį prie apatinės nugaros dalies, ir galvočiau: „Taip, tai turėtų padėti“. Bet tada kai ką pastebėjau – mano laikysena pasikeitė, kai tik šiek tiek atsilošdavau.

Ir tai yra paslaptis, kurios dauguma vadovų nemini:juosmens atrama veikia tik tuo atveju, jei jūsų sėdėjimo padėtis išlieka vienoda. Jei slenkate į priekį arba per daug atsilote, net geriausios tinklinės biuro kėdės su juosmens atrama neatliks savo darbo.

Vienas paprastas sprendimas, kuris pakeitė viską

Taigi, ką aš iš tikrųjų padariau? Šis koregavimas užtruko tiesiog dešimt sekundžių:

• Pirmiausia sureguliuokite sėdynės aukštį

• Pėdos plokščios, keliai 90 laipsnių kampu

• Tada paslinkite juosmens pagalvėlę, kad ji atitiktų juosmens išlinkį

Tai viskas. Rimtai. Skirtumas buvo naktis ir diena, kai nustojau manyti, kad kėdė žinojo, ko reikia mano kūnui.

Keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Jei perkatetinklinės biuro kėdės su juosmens atrama, štai mano patarimas: ieškokite reguliavimo funkcijų. Ne visi prekių ženklai siūlo tuos pačius tinkinimo lygius, ir patikėkite manimi, jūsų nugara bus jums dėkinga, kad skyrėte laiko eksperimentams prieš apsigyvendami ilgam laikui.

Taip pat nepamirškite kas valandą atsistoti. Žinau, kad kyla pagunda įveikti jėgą, bet niekas juosmens atrama negali visiškai kompensuoti sėdėjimo valandų valandas iš eilės toje pačioje padėtyje.

Apatinė eilutė? Tikriausiai jūsų kėdė padeda – galite ją naudoti neteisingai. Išbandykite šį paprastą reguliavimą ir pažiūrėkite, ar jūsų nugara nepradės jaustis daug geriau. Tai pasiteisino man ir, tikiuosi, tiks ir jums.