EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
Kodėl jūsų nugara nėra problema (Spoileris: tai ši kėdė)
Ar kada nors pabudote su mazgu apatinėje nugaros dalyje po visos darbo dienos? Taip, aš taip pat. Ištisus mėnesius kaltinau stresą, prastą miegą, net nesėkmę. Pasirodo? Mano sendaikčių parduotuvės biuro kėdė tyliai mane sabotavo. Skamba pažįstamai? Tu ne vienas.
Štai toks dalykas: dauguma iš mūsų mano, kad nugaros skausmas reiškia, kad per daug sustingome arba praleidome jogą. Bet spėk ką? Ta gumbuota kėdė, kurią nusitempei į laisvo kambario kampą? Tikriausiai tai tikras piktadarys.
Tylus diversantas: kaip jūsų dabartinė kėdė sėlina prie jūsų
Pagalvok apie tai. Kai sėdi netinkamai vakarienės metu, jaudiniesi. Bet darbe? Galime pereiti. Štai ir spąstai. Blogos kėdės ne tik sukelia diskomfortą – jos priverčia jūsų stuburą į keistus kampus jums to nesuvokiant, kol nebūsite kietas kaip lenta.
Mano kėdės rankos įsirėžė į alkūnes. Pagalvėlė subyrėjo įpusėjus Zoom skambučiams. Ir pamiršk juosmens atramą – tai buvo pašlovinta lenta! Nenuostabu, kad iki pietų man skaudėjo kelius. Maži pakeitimai yra svarbesni, nei jūs manote.
Ką iš tikrųjų turėtų padaryti gera kėdė
Gerai, pakalbėkime apie pataisomus dalykus. Tinkama kėdė – tai ne tik paminkštinimas – tai inžinerinė magija.
Palaikykite nespaudžiant:Jūsų klubai, stuburas ir kaklas nusipelno išlyginimo, o ne spaudimo.
Kvėpavimas:Ar kada nors dirbdami prakaitavote per marškinius? Tinklinis audinys gelbsti gyvybes.
Reguliuojamumas:Rankos, aukštis, pasvirimo kampas – keičiasi jūsų kūnas, keičiasi ir kėdė.
O ir tas raktinis žodis, apie kurį vis užsimenu? AnErgonomiška tinklinė kėdė, skirta prailginti sėdėjimui namų biuresąrankos yra ne tik rinkodaros pūkas. Tai iš tikrųjų egzistuoja, ir taip, tai keičia žaidimą.
Biudžetą tausojantys greiti pataisymai (jei dar negalite pakeisti)
Neišsigąskite, jei jūsų biudžetas šaukia „ne šiandien“. Vis tiek galite pasiguosti.
Štai tiesa, kurią išmokau sunkiai: jūsų kėdė yra jūsų pagrindas. Sutaupykite dabar, mokėkite vėliau – su skausmais ir prastovomis.
Kai pagaliau atnaujinau į anErgonomiška tinklinė kėdė, skirta prailginti sėdėjimui namų biuredarbą, pokytį pastebėjau ne iš karto. Bet iki antros savaitės? Mažiau įtampos, mažiau pertraukų ir daugiau dėmesio. Verta kiekvieno cento.
Jūsų kūnas pasakoja istorijas per skausmą. Kartais tereikia šiek tiek patobulinti, kad vėl pasijustumėte išgirsti.
Tą skaudančią nugarą nuolat ignoruojate
Štai toks dalykas– mes visi ten buvome. Pasibaigus terminui, kava jau atšalo ir staiga apatinė nugaros dalis šaukia ant tavęs iš kito stalo. Skamba pažįstamai? Žinau, kad manoji tai daro beveik kasdien, kol pradėjau atkreipti dėmesį į vieną svarbią detalę, kurią dauguma žmonių praleidžia.
Daugelis iš mūsų tiesiog griebia tą kėdę, kuri yra arčiausiai. Galbūt tai sena valgomojo kėdė. Arba pigi biuro kėdė, kurią paliko mūsų kambariokas. Nei vienas, nei kitas paprastai neveikia ilgai ir sąžiningai? Tada viskas pradeda judėti į pietus.
Viena funkcija, apie kurią niekas nekalba
Gerai, taigi jūs apsiperkate, tiesa? Jūs žiūrite į kainą, spalvą, gal net į tai, kaip lengvai ji slysta kietmedžio grindimis (nes visi per daug kartų tempėme gėdingai atrodančią kėdę). Bet štai kas iš tikrųjų svarbu:sėdynės gylio reguliavimas.
Palauk, išklausyk mane. Tai nėra koks nors rinkodaros triukas. Kai pirmą kartą išgirdau apie sėdynės gylį, pagalvojau: "Kam tai rūpi?" Tada mano chiropraktikas iš esmės žiūrėjo į mane taip, lyg būčiau pametęs galvą po to, kai vėl skundžiausi sėdmenų skausmu. Pasirodo, jei jūsų sėdynė per gili, jūs nutraukiate kraujotaką už kelių. Per sekli? Jūsų šlaunys nėra tinkamai palaikomos. Šiaip ar taip, blogos naujienos.
Kaip iš tikrųjų išbandyti prieš perkant
Taigi kitą kartą, kai būsite parduotuvėje ar net tiesiog naršysite internete, turiu gudrybę. Atsisėskite ir patraukite kojas į priekį. Tarp priekinio sėdynės krašto ir kelio atlošo turėtų būti maždaug 2–3 pirštų atstumas. Dar kas nors? Tai per gilu. Nulinis tarpas? Laikas eiti.
Ir taip, štai kur anErgonomiška tinklinė kėdė, skirta prailginti sėdėjimui namų biurepradeda įprasminti. Šios kvėpuojančios medžiagos neprivers jūsų prakaituoti per tris marškinius per vasaros karščio bangas, o reguliuojamos funkcijos reiškia, kad galite tai padaryti savo kūnui.
Tikroji pigių sėdimų vietų kaina
Leisk man pasakyti tau kai ką keisto. Kai paskaičiavau, kiek prarandu produktyvumą dėl nuolatinių diskomforto pamainų, tai padidėjo greičiau, nei tikėjausi. Praleisti terminai, smegenų rūkas, net nuotaikų kaita, nes niekam nepatinka patirti fizinį skausmą bandant susikaupti.
Jūsų kėdė nėra baldas. Tai įranga. Visai kaip nešiojamasis kompiuteris ar monitorius. Ar pirktumėte klaviatūrą patogiai nerašydami? Būtent. Taigi kodėl jūs tai darytumėte su savo sėdimomis vietomis?
Nepergalvokite, tiesiog jauskitės patogiai
Žiūrėk, aš nesakau, kad tau rytoj reikia mesti visą atlyginimą. Bet aš sakau: nustok taisytis. Pabandykite visą darbo dieną sėdėti skirtingose padėtyse. Pastebėkite, kur kaupiasi įtampa. Jūsų kūnas žino, ko jam reikia, kol apie tai galvojate.
Jei taip ilgai ignoravote kėdžių problemas, dabar taip pat galite jas išspręsti. Jūsų būsimas aš jums už tai padėkos.
Apatinė eilutė: Sėdėkite gerai, dirbkite geriau
Jūsų kūnas neša jus per viską, ką darote, įskaitant šį darbą namuose. Teisingai gydykite suErgonomiška tinklinė kėdė, skirta prailginti sėdėjimui namų biure, ir jums bus įdomu, kodėl taip ilgai laukėte, kol investavote į savo komfortą.
Ar pigiai tikrai laimi?
Taigi, turime pakalbėti apie dramblį kambaryje. Tiksliau, tas, kuris šiuo metu sėdi ant tavo užpakalio. Ar pigiai iš tikrųjų laimi, kai bandai atlikti rimtą darbą? Po daugelio metų eksperimentavimo su kiekvienu pigiu biuro sprendimu, kurį galima įsivaizduoti, atsakymas yra... ne. Na, tikrai ne.
Anksčiau maniau, kad galiu sutaupyti šimtus savo darbo vietos sąrankoje. Kartą nusipirkau nedrąsią taburetę, tada sulankstomą kėdę. Didelė klaida. Mano apatinė nugaros dalis pradėjo skųstis po dviejų valandų. Tai nebuvo darbas; tai buvo sėdynė.
Paslėpta „pakankamai gero“ kaina
Kai atsiskaitote už ką nors pigaus, mokate ne tik dolerius iš anksto. Jūs mokate susikaupę. Kiekvieną kartą, kai nepatogiai persijungiate, bandydami rasti stuburui palankią vietą, jūsų dėmesys nukrypsta. Pridedama per savaitę. Staiga penktadienį perdegėte, nors nepalikote savo stalo.
-
Produktyvumas krenta, kai nesugeba komforto
-
Nugaros skausmas laikui bėgant didėja
-
Energija išsenka dėl prastos paramos
Jei galvojate apie atnaujinimą, apsvarstykiteErgonomiška tinklinė kėdė, skirta prailginti sėdėjimui namų biure. Jie kvėpuoja geriau nei oda, paskirsto svorį tolygiai ir sąžiningai? Jie tiesiog jaučiasi profesionalūs. Keista, kaip jaustis profesionalu verčia norėti elgtis profesionaliai.
Tikras pokalbis apie investicijas
Tai priklauso nuo situacijos, tiesa? Galbūt esate laisvai samdomas arba tik pradedate verslą. supratau. Pinigai stinga. Tačiau atminkite, kad jūsų kėdė yra jūsų darbo vietos pagrindas. Peržiūrėkite toliau pateiktus skirtumus:
Funkcija Standartinė pigi kėdė Ergonomiškas tinklelio pasirinkimas Juosmens atrama Neegzistuojanti arba netikra pagalvė Reguliuojamas dinaminis atramas Kvėpavimas Sulaiko šilumą, prakaituoja Oro srauto tinklelis apsaugo nuo karščio Ilgalaikis komfortas Greitai pasidaro nepatogus Nuolatinis palengvėjimas valandų valandas Matai? Tai ne apie tai, kad esi išgalvotas. Tai apie funkcionalumą. Pernai pakeičiau, ir, tiesą sakant, mano vakaro energijos lygis smarkiai išaugo. Per vakarienę netempiau pavargusi nuo tiesiog sėdėjimo.
Sklandus jungiklis
Neišsigąskite – nedelsdami pirkite brangiausią daiktą „Amazon“. Skaitykite atsiliepimus, žiūrėkite vaizdo įrašus apie laikyseną. Kartais padeda tik aukščio reguliavimas. Bet jei jaučiate, kad visada slystate žemyn arba siekiate į priekį, tai yra ženklas. Verta investuoti į savo sveikatą. Galų gale, jūsų kūnas yra verslo variklis, tiesa?
Taigi, jūs dirbate iš namų...
Palauk,leiskite man perfrazuoti: Taigi jūs bandote dirbti nuo savo svetainės sofos ir tai tampa košmaru.
Sąžiningai, aš suprantu. Kai pirmą kartą įkūriau WFH, maniau, kad tiks bet kuris stalas. Mano sena valgomojo kėdė? Puikiai tinka kelioms valandoms. Tada prasidėjo apatinės nugaros dalies skausmai, kaklo įtempimas iki 14 val., o po pietų net nepajudinau energijos lygio.
Štai dalykas, kurio jums niekas nesako:Jūsų kėdė nėra tik baldas. Tai iš tikrųjų yra viena iš svarbiausių įrangos jūsų darbo vietoje. O jei sėdi ne taip, tai tyliai viską sabotuoja.
Ką blogos kėdės tau daro (rimtai)
Per daug kartų mačiau, kad tai atsitiko. Laikysena prasideda gerai 9 val. Iki vidurdienio pečiai kyla aukštyn link ausų. Prieš tai supranti, tavo apatinė nugaros dalis šaukiasi pasigailėjimo.
Tai ne tik nepatogu. Tyrimai rodo, kad prastos sėdėjimo vietos gali turėti įtakos jūsų produktyvumui, susikaupimui ir net jūsų nuotaikai visą dieną. Ir patikėkite manimi, jūs norite, kad visi trys būtų jūsų pusėje, kai artėja terminai.
Blogiausia dalis? Daugelis žmonių laukia, kol skausmas taps nepakeliamas, prieš ką nors imdami su juo. Šią pamoką išmokau sunkiai – kelis mėnesius trukusį diskomfortą, kol galiausiai investavau į ką nors geresnio.
Kaip sužinoti, ar jūsų kėdė jums nesiseka
Štai keletas įspėjamųjų ženklų (ir taip, aš patyriau beveik visus):
-
Skausmas jau po valandos ar dviejų sėdėjimo
-
Nuolat koreguokite savo padėtį
-
Kaklo sustingimas vaizdo skambučių metu
Jei net du iš jų sulaukia atgarsio, laikas imtis veiksmų. Nesakyk, kad niekas tavęs neįspėjo!
Sprendimas (nepažeidžiant banko)
Štai kur tai įdomu, nes iš tikrųjų yra keletas puikių variantų. Jums nereikia išleisti tūkstančių prabangių žaidimų kėdžių.
Ką aš rekomenduočiau:Ieškokite anErgonomiška tinklinė kėdė, skirta prailginti sėdėjimui namų biure. Tinklinė medžiaga geriau kvėpuoja nei oda, ypač jei dirbate šiltesniais mėnesiais. Ir sąžiningai, jų teikiama parama verta kiekvieno cento.
Kai pagaliau pakeičiau vieną iš šių kėdžių, skirtumas buvo pastebimas beveik iš karto. Nebereikia nuolatinio judėjimo, bandant rasti patogią padėtį per susitikimus.
Svarbiausia atsiminti, kad tai ne apie tai, kaip palepinti save išgalvotu įtaisu, o apie investavimą į savo gebėjimą efektyviai dirbti be fizinių apribojimų, kurie jus stabdo.
Prieš pirkdami (nepraleiskite to!)
Žinau, kad kėdžių pirkimas internetu gali jaustis stulbinantis. Štai ką sužinojau išbandęs keletą modelių:
Prieš įsipareigodami pabandykite sėdėti skirtingose padėtyse. Ar galite reguliuoti juosmens atramą? Ar sėdynės gylis tinka jūsų kojų ilgiui? Ar galite išlaikyti pėdas ant grindų neslysdami?
Kartais tobulos kėdės nebūna, bet reikia rasti tinkamątuabsoliučiai daro. Neskubėkite apsipirkti pirmą kartą internete. Skaitykite atsiliepimus, patikrinkite grąžinimo politiką ir galbūt net paklauskite draugų, kurie taip pat dirba namuose.
Paskutinė mintis: Jūsų patogumas yra svarbus
Žiūrėkite, aš nesakau, kad jums reikia nuostabiausios sąrankos, kokią tik įmanoma įsivaizduoti. Bet jei 8 ir daugiau valandų per dieną praleidžiate kažkur sėdėdami, tai turi būti vieta, kur tinkamai palaikote jūsų kūną.
Jūsų sveikata svarbiau nei kelių papildomų dolerių sutaupymas. Ei, kai vėl jausitės patogiai, jūsų darbas tikriausiai taip pat pagerės. Štai tokią pergalę galime švęsti visi!
Rūpinkitės savo kėde ir ji pasirūpins jūsų darbo diena. Absoliučiai naudinga situacija.
-
