Ar jūsų biuro kėdės galvos atrama išlaiko komforto testą?

Ta akimirka, kai esi pavargęs...

Žinote, ką aš turiu galvoje – valandų valandas buvote prie savo stalo, galbūt dirbate iki pietų, kad užbaigtumėte ką nors svarbaus. Ir staiga supranti, kad tau skauda kaklą. Tas mažas guzas už ausies, kur galva susilieja su stuburu? Taip, tai skundžiasi.

Ir būkime sąžiningi: dauguma iš mūsų net negalvoja apie savo kėdės galvos atramą, kol jau nepatiria skausmo. Bet štai koks dalykas – jūsų galvos atrama iš tikrųjų gali pabloginti, o ne pagerinti padėtį.

Kodėl mes klystame

Iš pradžių ir aš nebuvau tikras. Kaip bebūtų, koks reikalas su galvos atramomis? Tada pastebėjau kai ką įdomaus. Daugelis žmonių, perkančių biuro kėdes, visą dėmesį skiria sėdynės ir nugaros atramai, visiškai nepaisydami galvos atramos. Arba jie gauna viską, kas yra standartiškai su kėde, kuri gali visiškai neatitikti jų poreikių.

Štai kur man pasidarė įdomu. Pradėjau nagrinėti, kokia padėtis yra gera galvos atrama, palyginti su galvos skausmą sukeliančia padėtimi.

Kas iš tikrųjų verčia galvos atramą veikti?

Ši dalis mane nustebino. Jūsų galvos atrama neturėtų būti tik tam, kad gaminio nuotraukose atrodytų puošniai. Tai turi iš tikrųjų ką nors padaryti dėl JUMS. Nes kiekvieno ūgis, laikysenos įpročiai, darbo stilius skiriasi.

Prisimenu, kaip kalbėjausi su žmogumi, kuris prisiekė savo biuro kėdžių gamintojo pasirinktu tinklinės galvos atramos – jie sakė, kad tai tarsi būtų apgaubti debesyse. Kitas žmogus nusivylęs savo eksperimentu pavadino, nes joks kampas jiems nepasiteisino.

Taigi, ką pirmiausia turėtumėte patikrinti?

Kai padedu draugams išsiaiškinti jų sėdėjimo padėtį, visada iškyla šie klausimai:

• Ar prisitaiko prie JŪSŲ ūgio?

• Ar galite laisvai keisti kampą?

• Ar tikrai paminkštinimas pakankamai minkštas?

• Ar ilgai išlieka patogus?

Tai priklauso nuo situacijos, tiesa? Kartais aš pasilenkiu į priekį rašydamas ir niekada neliesu galvos atramos. Kitais atvejais priimu skambučius ir atsilošiu, o staiga ta galvos atrama tampa mano geriausiu draugu.

Esmė ant kaklo

Pažiūrėkite, investicija į gerą biuro kėdžių tinklinio galvos atramos gamintoją gali kardinaliai pakeisti jūsų darbo dieną. Ne todėl, kad jums reikia prabangos, o todėl, kad niekas neturėtų baigti savo dienos jausdamas, kad pralaimėjo kovą su gravitacija.

Prieš įsigydami kitą biuro kėdę internetu, skirkite penkias minutes ir patikrinkite, ar ta galvos atrama tikrai padės vėl pasijusti žmogumi.

Jūsų būsimas aš (su mažiau skaudančiu kaklu) padėkos jums už tai, kad atkreipėte dėmesį į šią smulkmeną dabar, o ne vėliau.

Ar jūsų biuro kėdės galvos atrama išlaiko komforto testą?

Buvau ten – spoksojau į skaičiuokles 16 val., kaklas buvo standus kaip lenta, nes galvos atrama vis įsirėžė į mano kaukolę. Jei linktelite kartu, klausykite. Jūsų biuro kėdės galvos atrama yra ne tik papildomas pūkas; tai paskutinė jūsų gynybos linija nuo „techninio kaklo“.

Kodėl galvos atramos patogumas netgi svarbus?

Pagalvokite apie tai: mes valandų valandas praleidžiame gulėdami kėdėse, tiesa? Netinkama galvos atrama jūsų laikyseną paverčia nelaimės zona. Pasilenksite į priekį, įtempsite stuburą ir stebėsite, kodėl iki pietų jūsų pečiai atrodo kaip plytos. Anksčiau galvos atramų atsisakydavau kaip neprivalomų – ​​kol chiropraktikas nepažiūrėjo į mano stalo sąranką.

• Palaiko galvą pokalbių ar gilaus dėmesio seansų metu

• Sumažina spaudimą jūsų kaklo stuburui

Ar pakanka jūsų dabartinės galvos atramos?

Užimk tą sėdynę, kurioje sėdi. Dabar paklauskite: ar jis gali pakrypti link jūsų? Judėti aukštyn/žemyn? Jei jis privirintas prie rėmo, jums trūksta ženklo. Tinklelis? Puikiai tinka oro srautui, bet ar apkabina kaklą ar atstumia? Išbandžiau 300 USD kainuojančią kėdę, kurios galvos atrama buvo tokia kieta, kad prisiekiau, kad mūviu plytą.

Ko paklausti apsiperkant

Ieškodami pakaitalų, ne tik spustelėkite „įdėti į krepšelį“. Pasikalbėkite su abiuro kėdžių tinklinės galvos atramos gamintojasapie tai:
• Ar galiu reguliuoti kampą vidury dienos?
• Koks paminkštinimo tankis? (Per minkštas = klibantis; per tvirtas = galvos skausmas miestas)
• Ar pakankamai pralaidus orui vasaros maratonams? Vienas tiekėjas man net parodė audinių pavyzdžius – nejuokauju. Tai buvo svarbu.

Paslėptos to ignoravimo išlaidos

Praleidę komforto patikrinimus sutaupysite $$$ iš anksto... kol jūsų draudimo sąskaitos padidės. Kaklo skausmas sėlina kaip mokesčių sezonas. Persėdau ant kėdės su paminkštinta, atlošiama galvos atrama ir staiga vakariniai pasivaikščiojimai nesibaigė tuo, kad kaklą tryniau kaip pasimetusi pelėda.

Jūsų eilė: greitas savęs patikrinimas

Sėdi aukštai. Pakreipkite galvą atgal 30 laipsnių. Ar galvos atrama atitinka jūsų kaukolę? Arba palikti tarpą? Sureguliuokite, kol jis apsikabins nestumdamas. Jei prisimerkiate tarsi užminėte mįslę, galbūt laikas pabendrauti su tiekėjais, kurie gerai supranta ergonomiką.

PS Nepamirškite to išbandyti su gobtuvu. Kai kurios galvos atramos nekenčia masinių sluoksnių. Mokykitės iš mano klaidų – norite lankstumo, o ne trinties.

Ta viena detalė, kuri daro visus skirtumus

Tu žinai, apie ką aš kalbu.Mes visi anksčiau sėdėjome biuro kėdėse – tokiose, kurios žadėjo pasauliui, bet po kelių valandų tapo košmaru, nugarą ir kaklą. Tačiau neseniai pastebėjau ką nors: tai ne visada buvo apie sėdynės pagalvę. Kartais skirtumas tarp geros ir siaubingos dienos atsiranda dėl toviena smulkmena.

Praėjusią savaitę išbandžiau įvairias kėdes (taip, iš tikrųjų taip kartais praleidžiu savaitgalius) ir supratau kai ką gana akivaizdaus, kai tik nustoji apie tai pagalvoti. Jei per tas ilgas darbo sesijas jūsų galva nepalaikoma, niekas kitas tikrai nesvarbu. Tavo kaklą traukia mėšlungis, pečiai įsitempia ir staiga tu labiau prisitaikai, nei dirba.

Tinklelio faktorius pakeičia viską

Dabar, jei apsipirkinėjate, galite pastebėti, kad tam tikri raktiniai žodžiai pasirodo vėl ir vėl, pvz.,biuro kėdžių tinklinės galvos atramos gamintojas. Iš pradžių nesupratau, kodėl tinklelis vis tiek minimas, palyginti su įprastais paminkštintais. Pasirodo, tame iš tikrųjų yra tam tikra logika!

Tinklelis kvėpuoja. Tiesiogine prasme. Per tuos tvankius popietinius susitikimus, kai visi pradeda prakaituoti nuo visko, išskyrus klaviatūras, oro srautas ten, kur guli galva, stebina. Tai tarsi skirtumas tarp sunkios antklodės ir lengvos paklodės – vos nepastebi, kol visiškai nepašalinsi vienos parinkties.

Greita istorija iš mano patirties

Prisimenu, kai mano sena kėdė pradėjo kelti man problemų. Niekas nebuvo sulūžęs savaime – ratai veikė, pagrindas tvirtas, – bet kiekvieną kartą, kai atsilošdavau galvodamas, mano kaklas pradėdavo rėkti per dvidešimt minučių. Man prireikė mėnesių, kol supratau, kad galvos atramos kampas yra visiškai netinkamas mano laikysenai. Kartą perėjau prie tinkamo modeliobiuro kėdžių tinklinės galvos atramos gamintojas, viskas pasikeitė beveik iš karto.

Reguliuojama padėtis pakeitė žaidimą. Iš tikrųjų galite jį tiksliai sureguliuoti, kad atitiktų jūsų ūgį, stalo išdėstymą ir net dabartinį nuovargio lygį. Tai tarsi asmeninė pagalvė, kuri prisitaiko prie tavęs, o ne priverčia tave įgauti savo formą.

Dalykai, kuriuos reikia patikrinti prieš perkant

Jei ketinate atnaujinti savo darbo vietą, štai keli dalykai, kuriuos išmokau sunkiai.

• Reguliavimas yra nediskutuotinas - reikia judėti aukštyn, žemyn ir šiek tiek pirmyn / atgal

• Kvėpuojančios medžiagos yra svarbesnės nei paminkštinimo storis

• Patikrinkite garantiją – už savo gaminius stovi geri gamintojai

• Nepraleiskite bandymų prieš įsipareigodami internete

Sąžiningai, iš pradžių skeptiškai žiūrėjau į papildomų išlaidų funkcijoms, kurios atrodė nereikšmingos. Tačiau patogumas detalėse padidina tūkstančius valandų, praleistų sėdint. Jūsų kūnas jums padėkos tokiais būdais, kurių visiškai neįvertinsite, kol jų jau nebeliks.

Apatinė eilutė

Taigi, ar jūsų biuro kėdės galvos atrama išlaiko komforto testą? Kitą kartą dirbdami skirkite šiek tiek laiko ir paklauskite savęs sąžiningai. Ar esate pakankamai patogus, kad pamirštumėte savo kėdę ir susitelktumėte tik į savo darbą? Jei ne, galbūt verta ištirti galimybes su žmogumi, kuris žino, ką daro, – patikimą asmenįbiuro kėdžių tinklinės galvos atramos gamintojasgali būti būtent tai, ko jums reikia.

Kartais mažiausi pokyčiai daro didžiausią įtaką. Ir, jei jūsų kaklas dienos pabaigoje jaučiasi geriau, argi tai neverta?

Taigi tu sėdėjai valandų valandas...

Jei skaitote tai, tikėtina, kad šiandien per ilgai žiūrėjote į ekraną. Galbūt jūsų kaklas pradeda skųstis. Štai toks dalykas – dauguma iš mūsų net negalvoja apie savo biuro kėdę, kol nesusiduriame su tikruoju diskomfortu.

Bet leiskite kai ko paklausti: ar iš tikrųjų pastaruoju metu bandėte savo galvos atramą? Ne tik darant prielaidą, kad ji veikia, bet ir aktyviai tikrinant, ar ji atlieka savo darbą?

Kodėl galvos atramos yra svarbios (daugiau nei manote)

Prisimenu, kai pradėjau dirbti iš namų. Ta 300 USD vertės žaidimų kėdė iš pradžių atrodė nuostabi. Tada atėjo trečias mėnuo. Mano kaklas atrodė taip, lyg neštų nematomus svorius. Pasirodo, ta galvos atrama buvo daugiau puošmena nei tikroji atrama.

Dabartinės sąrankos testavimas

Štai ką aš darau kas kelis mėnesius. Atsisėskite ant kėdės, užmerkite akis ir pakreipkite galvą į galvos atramą. Ar yra spaudimas ar tiesiog kontaktas? Ar mano ausys lygiuojasi su pečiais, ar vis dar pasvirusi į priekį?

Šios mažos akimirkos man parodo, ar mano investicija iš tikrųjų atsiperka. Ir nuoširdžiai, kai kurios pigios biuro kėdės čia tiesiog apkarpė kampus.

Kas daro gerą galvos atramą?

Kai perkate naują kėdę – ypač ieškote abiuro kėdžių tinklinės galvos atramos gamintojas— atkreipkite dėmesį į šias detales:

• Reguliuojamumas (svarbu aukštis ir kampas)

• Atramos paviršiaus plotas

• Kvėpuojančios medžiagos (čia laimi tinklelis)

• Koks jausmas po 2 valandų sėdėjimo

Trys mėnesiai: Tikrasis pasakojimas

Čia viskas tampa įdomi. Nuolat tris mėnesius naudodamasis kėde, tavo kūnas pasakys viską, ką reikia žinoti. Bet koks užsitęsęs skausmas? Galva pakrypsta keistai? Laikas iš naujo įvertinti.

Sužinojau, kad komfortas nėra vien tik pirminiai įspūdžiai. Kalbama apie tuos ramius popietinius nuosmukius ir tai, kaip gerai išlaiko jūsų atramą kasdien naudojant.

Kiti veiksmai, jei kas nors neveikia

Jei galvos atramos bandymas nepavyko, nepanikuokite. Kartais galite pakoreguoti savo laikyseną arba išbandyti padėties nustatymo priemones. Tačiau rimtai apsvarstykite galimybę atnaujinti, jei problemos išlieka – jūsų kaklas jums dėkoja vėliau.

Žiūrėk, aš nesakau, kad tau reikia brangiausios kėdės. Tačiau rasti ką nors patikimo – kaip patikimąbiuro kėdžių tinklinės galvos atramos gamintojas– labai svarbu, kai per dieną praleidžiate aštuonias valandas sėdėdamas.

Šią savaitę skirkite dešimt minučių ir tikrai patikrinkite savo sąranką. Jūsų būsimas aš bus dėkingas, kad padarėte.