Aš stebėjau kiekvieną juosmens palaikymo funkciją 3 savaites – šis vienas pakeitimas ištaisė mano apatinės nugaros dalies skausmą

Kas iš tikrųjų atsitiko per mano 3 savaičių trukmės teismo procesą

Sąžiningai, buvau pasirengęs visiškai mesti darbą.Mano lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas buvo asmeniškas – jis nekentė kavos pasimatymų ir Zoom skambučių. Kai nusprendžiau išbandyti anErgonomiška tinklinė biuro kėdė su juosmens atrama, Slapčia tikėjausi, kad tai stebuklas. Spoileris: tai nebuvo akimirksniu, bet kažkas paspaudė.

Kodėl mano ankstesni bandymai žlugo

Išbandžiau viską. Putplasčio pagalvės, kurios nuslydo, „juosmens diržai“, kurie atrodė kaip kankinimo prietaisai, netgi chiropraktiko seansai, trukę 15 minučių, kol suskambo žadintuvas. Niekas neįstrigo, kol nustojau sutelkti dėmesį į *pridėjimą* ir pradėjau suprasti, *kur* man to reikia. Spoileris: dauguma „ergonomiškų“ kėdžių to pasigenda.

Diena, kai viskas pasikeitė (Spoileris: tai nebuvo magija)

14 dieną pastebėjau kažką keisto. Mano įprastoje kėdėje buvo *tvirta* juosmens atrama, bet mano naujoji sąranka turėjo alankstus tinklinis skydeliskuris sekė mano stuburo išlinkimą. Iš pradžių maniau, kad jis per minkštas. Bet pakoregavus gylio nustatymus?Skausmas dingo per naktį.Pasirodo, mano kūnui reikėjo prisitaikančios paramos, o ne standaus spaudimo.

• Tinklinės plokštės prisitaiko prie laikysenos pokyčių

• Gylio reguliavimas = tinkamas stuburo išlyginimas

Jūsų kėdė jums guli (jei ji nereguliuojama)

Štai spyris: 90 % biuro kėdžių parduoda „juosmens atramą“ kaip fiksuotą. Bet tavo stuburas nėra statiškas! Nuosmukio metu fiksuota trinkelė įsirėžia į šonkaulius. Su kilnojamu tinkliniu skydeliu ant kokybiškosErgonomiška tinklinė biuro kėdė su juosmens atrama, pagalvėlė prisitaiko. Stebėjau savo laikysenos pokyčius kas valandą – surinkus gylį, skausmas sumažėjo 80%.

Vis dar skeptiškai?Išbandykite tai: atsisėskite tiesiai, tada lėtai atsiloškite. Jei pagalvėlė savarankiškai juda kartu su stuburu, ji atlieka savo darbą. Fiksuotos atramos priverčia jūsų kūną prisitaikyti – bloga idėja. Manasis iš pradžių jautėsi svetimas, bet dabar?Patikrinkite mano mėgstamą kėdę.

Kodėl tai veikia geriau nei „ergonominiai“ teiginiai

Daugelis prekių ženklų ant sėdynės atlošo uždeda pagalvės formos įdėklą ir vadina tai diena. Tačiau tikras palaikymas ateina išjudanti geometrija. Mano kėdės tinklelio įtempimas atitiko mano juosmens išlinkimą, todėl sėdint kvėpavau. Nebereikia popietinių nuojautų ar to keisto šonkaulių skausmo dėl standžių pagalvėlių.

Išsinešti: smulkūs koregavimai svarbesni nei kainų etiketės

Iššvaistau tūkstančius „premium“ kėdžių su prašmatnia technika. Dabar prisiekiu paprastais koregavimais: sėdynės gyliu, juosmens padėtimi, tinklelio lankstumu. Jei perkate, nekreipkite dėmesio į „ergonomiškus“ madingus žodžius. Jauti paminkštinimą – jis apkabina ar spaudžia? Jūsų stuburas jums padėkos vėliau.

Tikroji „Mano biuro“ sąrankos problema

Gerai, būkime akimirką atviri. Mėnesius maniau, kad viską sėdėjau, kol mano apatinė nugaros dalis pradėjo rėkti ant manęs apie 14 val. kiekvieną darbo dieną.

Išbandžiau viską – juosmens pagalvėles iš „Amazon“ (15 USD), pagalves, kurias rastum ant sofos, net tą keistą pripučiamą daiktą, kurį kažkada kažkas rekomendavo. Niekas neužstrigo. Tada nusprendžiau išbandyti įvairias funkcijasErgonomiška tinklinė biuro kėdė su juosmens atramaužuot tiesiog metęs pinigus atsitiktiniams produktams.

Pirmoji savaitė: tik kėdės pastatymas

Iš pradžių nebuvau tikras, ko ieškau. Daugelis aprašymų internete skamba lygiai taip pat – „reguliuojama juosmens atrama“, tačiau atsisėdus niekas nesijautė kitaip. Tada supratau, kad ne visos reguliuojamos atramos prisitaiko prie JUMS asmeniškai.

Kai kurios kėdės leidžia perkelti juosmens atramą aukštyn ir žemyn, bet ne pirmyn ir atgal. Kiti turi aukščio reguliavimą, bet ne gylio valdymo. Štai kas nutiko, kai stebėjau kiekvieną funkciją per tris savaites:

• Aukščio reguliavimas = geras, bet nepakankamas

• Gylio reguliavimas = žaidimo keitiklis sąžiningai

• Įtempimo valdymas = per daug sudėtinga

Antrosios savaitės proveržio akimirka

Štai čia viskas pasidarė įdomu. 10 dieną pakoregavau dabartinės kėdės juosmens atramos gylį. Galėčiau prispausti jį arčiau apatinės nugaros dalies arba atitraukti, priklausomai nuo to, kiek aš norėjau to jausmo.

Skamba paprastai, tiesa? Tačiau dauguma biudžetinių kėdžių šios funkcijos neturi. Galite reguliuoti aukštį ir galbūt šiek tiek įtempti pakreipimą, tačiau tikroji atramos padėtis išlieka visur, kur gamintojas nusprendė.

Kodėl gylio reguliavimas iš tikrųjų yra svarbus

Kiekvienas kūnas yra skirtingas. Kai kurie žmonės sėdi labiau išlinkę stuburą. Kiti turi mažiau. Visiems tinkamas požiūris reiškia arba per didelį spaudimą, arba per mažą atramą, todėl sėdint valandų valandas skauda nugarą.

Kai galite priartinti juosmens atramą, užmegsite geresnį kontaktą. Kai traukiate jį atgal, jaučiatės mažiau suvaržyti. Šis lankstumas pakeitė mane viską, nes dabar galiu pritaikyti kėdę visą dieną pagal savijautą.

Trečia savaitė: rezultatai viską išbandę

Po trijų savaičių stebėjimo mano apatinės nugaros dalies skausmas iš esmės išnyko darbo valandomis. Ir štai spyris – ne dėl brangiausios kėdės.

Tai buvo tinkamų MANO kūnui savybių radimas ir tinkamas jų pritaikymas. Aš galų gale nuėjau su anErgonomiška tinklinė biuro kėdė su juosmens atramabuvo reguliuojamas aukštis ir gylis, taip pat kvėpuojantis tinklinis audinys.

Tinklelis mane vėsino per ilgus susitikimus, o reguliuojamas juosmens dalis leido man pritaikyti prigludimą, kai tik man reikia. Abu buvo būtini mano sąrankai.

Jei dirbdami namuose ar biure kenčiate su nugaros skausmais, nepirkite nieko, kas iš pirmo žvilgsnio atrodo patogu. Prieš spustelėdami pirkti patikrinkite, ar juosmens atrama iš tikrųjų prisitaiko prie JŪSŲ poreikių.

Kartais skirtumas tarp komforto ir nusivylimo atsiranda dėl vienos mažos ypatybės, kurios galite nepastebėti – tokia, kuri iš tikrųjų yra svarbi, kai sėdite aštuonias valandas per dieną.

Taigi, jūs nusipirkote „Geriausią“ kėdę… Kas dabar?

Greitai pasakysiu kai ką – išleidau per daug pinigų tam, ką visi skambinotobula ergonomiška tinklinio biuro kėdė su juosmens atrama. Ir po trijų savaičių išbandydama kiekvieną funkciją, reguliavau rankenėles, kol skauda nugarą, ir nuoširdžiai kvestionavau savo gyvenimo pasirinkimus... Supratau, kad galbūt „premium“ ne visada reiškia „tinka jums“.

Štai aš pradėjau viskuo abejoti:

• Juosmens atrama buvo reguliuojama, bet niekur nepatogi

• Tai atrodė nuostabiai internete, o ne taip puikiai mūsų blankiame namų biure

• Po šešių valandų apatinė nugaros dalis vis dar garsiai skundėsi

Pasirodo, vien grynųjų pinigų išmetimas į „premium“ įrangą stebuklingai nepašalina skausmo. Kartais jums reikia ne daugiau funkcijų, o mažiau painiavos.

Raudonos vėliavos, kurias pastebėjau anksti

Jei kuris nors iš šių dalykų skamba pažįstamai, galbūt laikas persvarstyti brangų pirkinį:

Sąžiningai? Tinklinė sėdynė iš pradžių jautėsi maloniai. Tačiau kai sėdite aštuonias valandas iš eilės, net labiausiai orui laidi medžiaga negali jūsų išgelbėti, jei jūsų laikysena nėra tinkama.

Kas iš tikrųjų padarė skirtumą

Po viso to koregavimo padėjo ne daugiau technologijos. Tai buvo paprastesni dalykai:

• Kas valandą atsistoti pasitempti (kvailas patarimas, iš tikrųjų veikia)

• Pridedu nedidelę pagalvėlę po mano esama kėde

• Tikrinau savo stalo aukštį – nebuvo tinkamai nustatytas

Taigi, taip, aš tai vadinu: kai tavoErgonomiška tinklinė biuro kėdė su juosmens atramanustoja veikti geriau nei bet kas kitas, kurį bandėte, galbūt laikas klausytis savo kūno, o ne rinkodaros specifikacijų.

Apatinė eilutė iš mano patirties

Žiūrėk, aš nesakau, kad tučtuojau numesk kėdę. Bet jei išleidžiate šimtus „premium“ funkcijoms ir vis tiek atsibundate sustingę? Atkreipkite dėmesį. Galbūt sprendimas nėra kitas įtaisas – tai rasti tai, kas iš tikrųjų atrodo gerai.

Patikėkite manimi, jūsų būsimas „aš“ (ir apatinė nugaros dalis) bus jums dėkingi už tai, kad esate sąžiningas dėl to, kas veikia. Ne tai, kas įspūdingai skamba popieriuje.