Jūsų stuburas jums padėkos vėliau: tinklinė kėdė Tiesos niekas jums nepasako

Jūsų stuburas jums padėkos vėliau: tinklinė kėdė Tiesos niekas jums nepasako

Taigi, jūs žiūrėjote į vieną iš tų elegantiškų tinklinių biuro kėdžių, tiesa? Taip, aš taip pat. Pagalvojau: „Tinklelis yra pralaidus orui, atrodo šiuolaikiškai ir, tiesą sakant, kam reikalinga išgalvota ergonomika, kai tik stengiatės jaustis patogiai? Na, pasirodo, ta 50 USD vertės kėdė, kurią paėmiau iš „Amazon“, išmokė mane šiurkščios pamokos.

Kodėl vien tinklelio neužtenka

Būkime tikri: tinklelis iš pradžių atrodo nuostabus. Erdvus, lengvas, puikiai tinkantis karštoms vasaros dienoms. Tačiau štai ką aš supratau tik po trijų mėnesių nugaros skausmo – tai ne tik apie tai, į ką panyra tavo užpakalis. Kalbama apie tai, kas palaiko jūsų stuburą. Vis skaičiau atsiliepimus, šaukiančius "geriausios tinklinės biuro kėdės su juosmens atrama!" bet dauguma tebuvo madingi žodžiai. Mano nugara buvo tinklinė, bet juosmens išlinkimas buvo nulinis. Mano stuburas kasdien buvo nubaustas daugiau nei 8 valandas. Ach.

Paslėpta problema su biudžetinėmis kėdėmis

Manote, kad pigiau = kompromisas, bet kartais kaina reiškia *daugiau* kompromisą. Šios 50 USD vertės tinklinės kėdės dažnai visiškai praleidžia reguliuojamą juosmens atramą. Kai kurie prekės ženklai ant nugaros uždeda fiksuotą pagalvėlę, kuri gali būti naudinga, jei sėdite visiškai vertikaliai – ko, pripažinkime, niekas nedaro. Prisimenu, kas valandą reguliavau nešiojamojo kompiuterio ekraną, nes apatinė nugaros dalis šaukė iš palengvėjimo. Pasirodo, ta „ergonomiška“ etiketė ant biudžetinės kėdės dažniausiai reiškia „tinka visiems vienodai“.

Vietoj to ko ieškoti

Pasigilinus (ir išleidus daug daugiau, nei planavau), štai kas iš tikrųjų padeda:

• Reguliuojama juosmens atrama – vienas dydis netinka visiems, taip pat netinka stuburams.

• Sėdynės gylio reguliavimas, kad būtų patogu kojoms maratono priartinimo skambučių metu.

• Medžiaga dar ne viskas; tinklelis kvėpuoja, bet kietos putos geriau palaiko ilgalaikį.

Investuokite protingai, sėdėkite laimingiau

Apatinė eilutė? Neprisiriškite tik prie tinklelio. Taip, pralaidumas orui yra svarbus, bet jei jūsų stuburas nepalaikomas, patogumą keičiate į estetiką. Pagaliau radau kėdę, pažymėtą „tinklinės biuro kėdės su juosmens atrama“, kuri iš tikrųjų leido man pakoreguoti atramos lygį. Žaidimo keitiklis. Mano laikysena pagerėjo per kelias savaites. Verta kiekvieno cento – ir patikėk manimi, tavo būsimas aš tau padėkos.

Taigi jūs nusipirkote tinklinę biuro kėdę

Tinklinės biuro kėdėspastaruoju metu buvo visame mano socialinės žiniasklaidos kanale. Visi kalba apie juos – kvėpuojančius, lengvus, moderniai atrodančius. Bet štai apie ką manęs niekas tikrai neįspėjo: šie gražūs dizainai kartais praleidžia kažką labai svarbaus.

Iš pradžių nebuvau tikras. Gal tai nebuvo svarbu? Daug metų sėdėjau pigiuose be jokios nugaros atramos. Spėkite, kur tai baigėsi? Labai standi apatinė nugaros dalis po trijų mėnesių nuotolinio darbo. Ach. Pasirodo, jūsų stuburui nerūpi, kaip gerai atrodo jūsų kėdė – jam rūpi atrama.

Reguliuojama juosmens atrama iš tikrųjų yra svarbi

Gerai, išgirsk mane prieš nuleidęs akis. Maniau, kad elgiausi protingai sakydamas, kad užtenka fiksuotos nugaros atramos. Tada mano kineziterapeutė man pasakė kažką, kas įstrigo:

"Jūsų kūnas keičiasi visą dieną. Keičiasi jūsų laikysena. Keičiasi ir jūsų poreikiai."

Štai ką tai reiškia realiame gyvenime: ta kėdė, kurioje šiuo metu sėdite? Tikriausiai jis visiškai neatitinka jūsų dabartinės formos. Ir nepadarė nei vakar, nei rytoj. Štai kodėltinklinės biuro kėdės su juosmens atramakurios iš tikrųjų yra labiau reguliuojamos, nei mes jas vertiname.

Skirtumas tarp paramos ir kontrolės

Prireikė šiek tiek laiko, kol tai supratau. Taip, kai kuriose tinklinėse kėdėse yra įmontuotos juosmens kreivės. Šaunu! Bet ar galite pakeisti poziciją? Ar galite jį pakelti, jei šiandien slampinėjate? Ar galite jį nuleisti po treniruotės, kai nugaros raumenys jaučiasi kitaip?

Jei atsakymas yra neigiamas, galbūt praleidote ką nors svarbaus. Štai dalykas – jūsų nugara turi akimirkų. Kartais jums reikia daugiau paramos. Kartais mažiau. Kartais kažkur tarp jų. Fiksuotos kreivės negali prisitaikyti prie to šokio.

Pinigų pokalbis: ar verta papildomų išlaidų?

Žiūrėk, aš turiu biudžeto ribas. Tikrai. Aš taip. Tačiau pagalvokite apie tai: kiek jums kainuoja jūsų laikas kėdėje? Jei dirbate 8 valandas per dieną, tai yra maždaug 200 valandų per mėnesį, galbūt 2400 valandų per metus tiesiog sėdite.

Išmeskite papildomus kelis šimtus dolerių ant kėdės, kuri iš tikrųjų prisitaiko prie jūsų, palyginti su ta, kuri tikisi, kad prie jos prisitaikysite. Kam verčiau eikvotumėte energiją? Prisitaisyti prie standžios kėdės ar leisti kėdei prisitaikyti prie kūno?

Ką dabar daryčiau kitaip

Prieš visą šią patirtį maniau, kad visa tai, kas susijusi su juosmens atrama, yra rinkodaros pūkas. Dabar sakau kitaip, nes mano paties nugaros skausmas išmokė mane geresnių pamokų. Perkant užtinklinės biuro kėdės su juosmens atrama, pažymėkite šiuos langelius:

• Ar galite reguliuoti aukštį?

• Ar galite pakeisti tvirtumą?

• Ar po 30 minučių jaučiatės gerai?

• Ar jis jums vis tiek veiks kitą mėnesį?

Sąžiningai, pabandykite prieš pirkdami, kai tik įmanoma. Sėdėkite ilgiau nei penkias minutes. Truputį pajudėkite. Pažiūrėkite, ar kėdė juda kartu su jumis, ar nuolat prieš ją kovojate. Jūsų būsimas aš prisimins, kokį požiūrį pasirinkote.

Trumpa istorija: jūsų stuburas neduoda pažadų, kurių galite nepaisyti. Jis pasirodo kiekvieną dieną, nesvarbu, ar tu tai pripažįsta, ar ne. Dabar priimkite protingesnius sprendimus, kad vėliau nepakenktumėte. Sandoris?

Gerai, pakalbėkime apie jūsų kėdės situaciją

Štai apie ką niekas nekalba, kol nesėdi trečią valandą savo dienos – jūsų kėdė iš tikrųjų yra svarbi. Pavyzdžiui, daug daugiau, nei jūs tikriausiai suprantate.

To išmokau sunkiai. Mano nugara pradėjo skųstis maždaug antrą mėnesį, kad dirbu iš namų visą darbo dieną. Iš pradžių nieko dramatiško, tik šie keisti skausmai po ilgų Zoom skambučių. Tada jau buvau užsisakęs tai, kas taps mano naujausiu pirkiniu. Įspėjimas apie spoilerį? Tai buvo verta kiekvieno cento.

Kodėl tinklelis yra svarbesnis, nei manote

Pirmiausia – jei niekada nepatyrėtetinklinės biuro kėdės su juosmens atrama, jums gali kilti klausimas, dėl ko kyla tas triukšmas. Patikėk manimi, yra priežastis, kodėl jie tapo tinkami rimtiems nuotoliniams darbuotojams ir biurų gyventojams.

Iš pradžių ir aš nebuvau tikras. Pralaidumas orui, viskas reguliuojama – visa tai atrodė kaip aukščiausios kokybės funkcijos, be kurių galėčiau gyventi. Bet štai kas: kai sėdi aštuonias valandas (ar daugiau), patogumas tampa nediskutuojamas. Ir ne, „kitais metais nusipirksiu geresnę kėdę“ nėra tvirtas planas, kai dabar išgyveni kitus metus.

Nauda, ​​kurią iš tikrųjų jaučiate

Pagalvokite apie tai – pusę savo prabudimo praleidžiate kažkur sėdėdami. Nesvarbu, ar tai būtų prie rašomojo stalo, ant sofos, ar per rytinį kavos ritualą prieš pradedant darbą, laikysena vaidina didesnį vaidmenį nustatant, kaip gerai jaučiatės iki 17 val.

Matai? Tai ne tik rinkodaros pūkas. Kiekviena funkcija susijusi su tuo, kas iš tikrųjų rūpi jūsų kūnui.

Mano asmeninė sėdynės gylio manija

Štai čia jis tampa keistai konkretus ir, tiesą sakant, panašus, jei kada nors turėjote nugaros skausmą. Dėl to išsiugdžiau keletą keistų įpročių. Kaip ir nuolat reguliuoti sėdynės padėtį tarp susitikimų. Arba patikrinti, ar mano kojos liečia grindis. Arba jaučiuosi patenkinta, kai mano šlaunys patogiai atsiremia į kraštą.

Žinau, kad tai skamba įkyriai, bet kai pajusite, ką reiškia, kai jūsų keliai nėra nukirsti arba jūsų pėdos nekaba, suprasite, kodėl svarbu sėdynės gylis. Kai kurios kėdės yra per gilios; kiti nepasiūlo pakankamai koregavimo. Nei vienas, nei kitas nėra idealus.

Ar tau tai turėtų rūpėti?

Trumpas atsakymas? absoliučiai. Ne todėl, kad jums reikia puošnios kėdės, kad įrodytumėte, kad rimtai dirbate namuose. Bet kadangi jūsų stuburas nesiderina – jis tiesiog atima smūgius. Ir jūs esate tas, kuris už tai sumokėsite vėliau.

Taip, jei ieškote naujos sąrankos, apsvarstykite galimybę investuoti į kokybę, o ne į kiekybę.Tinklinės biuro kėdės su juosmens atramagali atrodyti kaip švaistymas, bet galvokite apie tai kaip prevenciją. Tų vėlyvos popietės skausmų prevencija ir nuoskaudos „gal reikėtų daugiau atsistoti“.

Dienos pabaigoje jūsų būsimas aš jums padėkos. Tikriausiai vengdamas susitikimų su chiropraktiku. Ir ar tai neverta svarstyti?

Taigi jūs ketinate įsigyti kitą biuro kėdę...

Aš ten buvau.Sėdžiu prie rašomojo stalo, rėkiu atgal, naršau, atrodo, begalinius produktų puslapius. Vienas dalykas, apie kurį niekas nuoširdžiai nekalba? Kiek jums iš tikrųjų kainuoja tas pigus plastikinis sostas.

Anksčiau maniau, kad tiks bet kokia kėdė. Tada aš trejus metus kovojau su apatinės nugaros dalies skausmais, dėl kurių kilimas iš lovos atrodė tarsi darbas. Taip, gana dramatiška. Bet štai kur mes dabar esame.

Kodėl „patogus“ nereiškia to, ką manote

Daugelis biuro kėdžių puikiai atrodo nuotraukose, bet būčiau tikras – aštuonias valandas sėdėdamas kažkokioje „pakankamai minkštoje“ vietoje išsiugdote įpročius, dėl kurių jūsų stuburas amžinai gailisi. Žinoma, ta paminkštinta sėdynė iš pradžių atrodo maloniai. Iki keturių valandų, kai slankioji, bandydamas rasti padėtį, kuri neskauda.

• Fiksuotos pagalvėlės laikui bėgant susispaudžia netolygiai

• Nėra kvėpavimo vietos reiškia daugiau prakaito (ick)

• Palaikymas išnyksta po kelių mėnesių

Tinklo skirtumas iš tikrųjų yra gana paprastas

Gerai, tikriausiai matėtetinklinės biuro kėdės su juosmens atramaplūduriuoja visur. Prieš pradėdamas kreipti dėmesį, jie visi man atrodė vienodi. Tiesiog dar vienas smėlio spalvos stačiakampis „Amazon“ su skirtingomis kainų etiketėmis.(Svirpliai.)

Štai kas pasikeitė: pralaidumo orui faktorius. Jūsų užpakalis tiesiogine prasme turi kvėpuoti. Ir aš tai turiu galvoje – tiesiogine prasme. Jei iki vidurdienio prakaituojate per džinsus, tai jūsų kūnas jums kažką sako. Tinklelis leidžia orui cirkuliuoti, kartu suteikdamas jums reikalingą atramą.

Juosmens atrama, kuri iš tikrųjų veikia

Ši dalis suvilioja žmones. Daugybė kėdžių tvirtina, kad turi juosmens atramą, tačiau niekur neatsitrenkia į reikiamą vietą ant nugaros. Arba atrama yra, bet jūs negalite jos sureguliuoti, todėl ji spaudžia jūsų šonkaulius, o ne palaiko tą saldų apatinės stuburo išlinkimą.

Norite jį pritaikyti, kad tiktų JŪSŲ kūnui. Ne atvirkščiai. Dėl to negalima derėtis, žmonės.

• Svarbiausias vertikalus reguliavimas

• Gylio kontrolė = rasti TĄ vietą

• Jei įmanoma, pabandykite prieš pirkdami (nepraleiskite to)

Žiūrėkite, aš žinau, kad pirkti baldus internetu nesėdint juose yra rizikinga. suprantu. Mano patarimas? Peržiūrėkite atsiliepimus iš žmonių, kurie šias kėdes naudojo 6 ir daugiau mėnesių, o ne pirmosios dienos vaizdo įrašus. Tada vis tiek išaiškėja tiesa. Nes kartais supranti po mėnesio ar dviejų...Jūsų stuburas jums padėkos vėliau.