Jūsų kaklui nesvarbu, ką sako jūsų biudžetas

Realybės patikrinimas

Sąžiningai, aš irgi netikėjau. Daugelį metų maniau, kad mano nugaros skausmas yra tik dalis senėjimo arba per sunkaus darbo. Bet tada aš supratau kai ką gana atšiauraus: tavo kūnas yra logiškas, bet kartu ir žiauriai sąžiningas. Jei slampinėjate, nesvarbu, kiek sumokėsite už kėdę.

Mums patinka ieškoti greitų sprendimų, tiesa? Nauja programėlė čia, išgalvota sąranka ten. Tačiau kartais pats brangiausias sprendimas yra nieko nedaryti ir pakeisti sėdėjimo būdą. Tai skamba varginančiai, bet išgirsk mane.

Pigaus stalo mitas

Prisimenu, kaip kalbėjausi su draugu, kuris skundėsi sustingusiais pečiais. Jis ką tik išleido turtus namų biuro atnaujinimui. Kalbėjomės apie įrangą, ir jis manė, kad jo brangi įranga išspręs problemą. Štai toks dalykas – jis vis dar buvo susikūpręs virš monitoriaus kaip vėžlys, bandantis įkišti galvą į kiautą.

Nesvarbu, ar naudojate 200 USD, ar 2 000 USD lentelę, fizika yra fizika. Jūsų stuburas turi nešti jūsų svorį bet kokioje padėtyje. Lengva kaltinti baldus, tačiau dažnai problema ta, kad ignoruojame savo laikyseną, kol nepajuntame kažko aštraus.

Kur slypi tikroji kaina

Tai priklauso nuo situacijos, aišku. Kartais jums tiesiog reikia geresnio įrankio, kuris padėtų jums išlaikyti pusiausvyrą. Štai kur, atsižvelgiant į anergonomiškas kompiuterio stalasįsijungia. Ne todėl, kad stebuklingai jus gydo, o todėl, kad gali lengviau judėti.

Pagalvokite apie stovėjimą, o ne sėdėjimą. Stovėjimas verčia jus įsitraukti į savo branduolį. Net ir su reguliuojamu stalu galite tingėti. Tačiau pasirinkus šią parinktį, slėgis nukrypsta nuo apatinės nugaros ir kaklo. Šis poslinkis sumažina ilgalaikį nusidėvėjimą.

Atlaisvinkite vietos geresniems įpročiams

Praėjusį mėnesį pradėjau atkreipti dėmesį į savo ekrano kampą. Man net nepastebėjus, mano įtampos lygis sumažėjo. Dabar, kai nustatau savo darbo vietą, tikrinu du dalykus: aukštį ir atstumą. Jūsų monitorius turi būti akių lygyje, kad nesulenktumėte kaklo žemyn.

Juokinga, kaip toks paprastas dalykas kaip stalo pakėlimas gali pakeisti visą jūsų dieną. Nustojate jausti tą veržimą prie kaukolės pagrindo. Ir sąžiningai, po kelių savaičių jūsų kaklas pamiršta, kaip skųstis. Tada supranti, kad tau nereikia stebuklo; jums tiesiog reikia sąmoningumo.

Paskutinės mintys

Neleiskite, kad jūsų banko sąskaita lemtų jūsų sveikatą. Investuojant į anergonomiškas kompiuterio stalasyra protingas, žinoma, bet tik tuo atveju, jei suporuosite jį su sąmoningu sėdėjimu. Jei tai pavyks, jums nebereikės jaudintis dėl kainų etiketės. Tiesiog rūpinkitės savimi – jūsų kūnas jums padėkos vėliau.

Gerai, tikras pokalbis apie biuro sąranką

Štai dalykas, kurio jums tikrai niekas nesako:jūsų kaklas nesiruošia derėtis su jūsų banko sąskaita. Anksčiau maniau, kad galiu taupyti savo darbo vietą ir keletą mėnesių tiesiog „susitvarkyti su tuo“. Įspėjimas apie spoilerį: patyriau tikrą skausmą, kuriam reikėjo fizinės terapijos.

Situacija ant stalo, apie kurią niekas jūsų neįspėja

Kai pirmą kartą pradėjau dirbti namuose, bet kokį seną stalą išmečiau prieš savo nešiojamąjį kompiuterį. Aišku, pavyko. Jis buvo pakankamai funkcionalus el. Bet tada atėjo 14 val., kai ataskaitų spausdinimas virto viso kūno treniruote. Tada pagaliau investavau įergonomiškas kompiuterio stalas– Ir nuoširdžiai? Turėjo tai padaryti gerokai anksčiau.

• Ūgis svarbiau nei išvaizda

• Monitoriaus aukštis iš tikrųjų yra nederamas

• Alkūnėms reikia kur nors patogiai pailsėti

Iš pradžių nebuvau tikras, ar verta išleisti papildomai. Tada supratau, kad iki vidurdienio mano pečiai buvo visam laikui pakilę prie ausų. Reguliuojamas stalas tiesiogine prasme išgelbėjo mano laikysenos žaidimą ir tikriausiai mano būsimo sveiko proto.

Ką iš tikrųjų pastebėsite po mėnesio

Iš pradžių tai nėra labai dramatiška. Nėra stebuklingos akimirkos, kai staiga viskas atrodo tobula. Tačiau pamažu smulkūs dalykai susijungia:

Mažiau vargina akis slinkus, o ne žiūrint aukštyn.
Geriau išsimiegokite, nes prieš miegą kūnas ant tavęs nerėkia.
Iš tikrųjų išgyvenate popietinius susitikimus nenorėdami išlipti iš kėdės.

Ir štai apie komfortą – laikui bėgant jis stiprėja. Kiekvieną dieną, kai vengiate netinkamų sąrankos pasirinkimų, kas antra diena tampa lengvesnė. Praleiskite tai dabar, sumokėkite vėliau, jei jaučiatės nepatogiai.

Greitai sutvarkyti dalykai, kol neskauda

Jums nereikia visiškai perdaryti darbo vietos per naktį. Pradėkite nuo mažo:

• Naudokite knygas, kad laikinai pakeltumėte monitorių

• Kas valandą nustatykite priminimus ištempti kaklą

• Prieš pirkdami puošnų stalą, pasirūpinkite tinkama kėde

Jūsų kūnas galiausiai jums padėkos. Arba bent jau jūsų terapeutas jums išrašys mažesnę sąskaitą.

Bet kokiu atveju, tikiuosi, kad tai padės kam nors iš tikrųjų mėgautis savo darbo vieta, o ne tiesiog ją išgyventi!

Jūsų kaklui nesvarbu, ką sako jūsų biudžetas

Ar kada nors buvo diena, kai tavo kaklas jaučiasi tarsi nešantis pasaulio svorį? Visiškai prisimenu, kaip žiūrėjau į savo pigią biuro įrangą ir galvojau, kodėl man vis sustingo pečiai. Pasirodo, komfortas nėra prabanga – tai išgyvenimas.

Praleiskite šias taupymo klaidas

Galite sumažinti maisto prekių sąskaitas ir atšaukti srautinio perdavimo paslaugas (taip, mes visi tai padarėme!), tačiau taupyti ergonomiką yra azartas, dėl kurio gailėsitės. 30 USD vertės kėdė nėra „draugiška“, jei vėliau apmokate chiropraktiko sąskaitas.

Štai tiesa: kai kurios investicijos greitai atsiperka. Pagalvokite apie savo darbo vietą kaip apie virtuvę – jei niekada negamintumėte ant įtrūkusio stalviršio, kam sėdėti visą dieną kniūbsčias?

Ergonomiškas stalas, kurio verta

Rasti prieinamą kainąergonomiškas kompiuterio stalasnėra raketų mokslas. Patikrinkite naudotų prekių rinkas, palyginkite reguliuojamo aukščio parinktis arba išpardavimo metu pasiimkite pagrindinį modelį. Jūsų būsimas aš jums padėkos, kai galvos skausmas liks praeityje.

Be to, daugelis biurų siūlo stipendijas. Kam leisti santaupas, kurių dar nepalietėte? Jei jūsų darbo vietoje ne, galbūt švelniai pastumkite HR. Galų gale, produktyvumas nukenčia, kai tu nerimsta.

Ei, drauge, pakalbėkime apie tai, apie ką niekas tikrai negalvoja...

Jūsų kaklui nesvarbu, ką sako jūsų biudžetas. Ir nuoširdžiai? Tai beveik mano rytinis suvokimas kiekvieną dieną.

Taigi kur tai palieka mus?

Anksčiau buvau vienas iš tų žmonių, kurie sėsdavo prie bet kokio stalo, kurį galėjau sau leisti, tiesa? Pigesnis variantas gerai atrodė ant popieriaus. Mano kėdė buvo su paminkštinimu, ji buvo vertikaliai, ir tai beveik viskas. Iki maždaug šešto mėnesio, kai... taip.

Skausmas pradėjo lįsti už mano akių. Žinote tą jausmą, kai norisi tiesiog atlošti galvą ir tyliai rėkti? Buvo ten. Vis tiek kartais ten, priklausomai nuo to, kiek valandų esu prilipęs prie ekrano.

Bet štai ko man niekas nesakė:

Nereikia parduoti inksto, kad gautumergonomiškas kompiuterio stalas. Tai mažiau apie kainą, o daugiau apie dėmesį. Jei rimtai, vos keli milimetrai daro pasaulį skirtingą.

Kai pagaliau tinkamai sureguliavau savo sąranką – monitoriaus lygyje su akimis, alkūnėmis idealiu devyniasdešimties laipsnių kampu, pėdomis ant grindų – maniau, kad įsivaizduoju dalykus. Bet praėjo savaitės ir ta nuolatinė įtampa... ji tiesiog pradėjo blėsti.

Maži laimėjimai atsiranda greičiau, nei manote

Tai nebuvo kaip vienos nakties magija. Bet tada supratau, kad man nereikia visiškai pertvarkyti. Tik patikrinus šiuos pagrindinius dalykus viskas pasikeitė:

• Ekrano aukštis reguliuojamas akių lygyje (nebereikia smakro prispausti prie krūtinės)
• Klaviatūra išdėstyta taip, kad riešai nebūtų keistai sulenkti
• Kėdė palaiko mano apatinę nugaros dalį, o ne plūduriuoja neaiškiai
• Stalo paviršius, suteikiantis vietos klaviatūrai IR pelei nesuspausti

Iš tikrųjų internete radau naudotą reguliuojamą stalą daug pigiau nei mažmeninėje prekyboje. Kartais sendaikčių turgus yra geriausias jūsų draugas, jei žinote, kur ieškoti.

Štai ką norėčiau žinoti anksčiau

Jūsų kūnas nėra pasiūlymų dėžutė. Kiekvieną kartą, kai klūpote ant pigaus stalo, sakydami sau, kad „tiesiog dirbi iš namų“, atminkite: diskomfortas kaupiasi. Ir vieną dieną jis pradeda kauptis ir jūsų sveikatos sąskaitai.

Ergonomiška sąranka nereiškia išleisti tūkstančius. Tai reiškia, kad reikia apgalvoti erdvę, kurioje gyvenate kasdien. Nesvarbu, ar nuomojatės, turite, dirbate nuotoliniu būdu, ar keliaujate į darbą ir atgal – svarbu.

Jei skaitote tai ir šiuo metu jaučiate pažįstamą kaklo sustingimą, priminkite šį malonų priminimą: šiandien atlikite nedidelį pakeitimą. Pakelkite monitorių. Sureguliuokite savo kėdę. Investuokite į paramą. Jūsų būsimas aš jums padėkos.

Galų gale, jūsų kūnas nusipelno geresnio nei „pakankamai gero“ vien dėl to, kad trūksta pinigų. Šie nedideli pakeitimai gali pakeisti visą jūsų darbo dieną ir gyvenimą ateinančiais metais.

Gerai, pakalbėkime apie daiktų pirkimą

Taigi štai koks dalykas – nusipirkau daugiau blogų pirkinių, nei kada nors viešai prisipažinčiau. Patikėk manimi, tu ne vienas. Nesvarbu, ar tai būtų dulkes renkantys virtuvės įtaisai, ar tas puošnus įtaisas, kurį, prisiekei, naudosi kasdien... taip, mes visi ten buvome.

Šiandien noriu pakalbėti apie tai, ką iš tikrųjų patikrinu prieš išimdamas kredito kortelę. Na, išskyrus gal kavą, nes dėl to negalima derėtis.

Bet čia yra tikri dalykai

Kaklas nemeluoja.Iš pradžių nebuvau tikras, kiek tai svarbu, kol nusipirkęs pigų stalą tris savaites iš eilės skaudėjo nugarą. Įspėjimas apie spoilerį: jūsų kūnas amžinai prisimena kiekvieną pirkimo sprendimą.

Pirmiausia patikrinkite erdvę

Net nežiūrėdamas į savybes, viską išmatuoju. Du kartus. Mano draugas nusipirkoergonomiškas kompiuterio stalasnepatikrinus kambario matmenų ir tai užėmė visą jų koridorių. Tai buvo nepatogu paaiškinti mūsų pristatymo vyrui, kodėl baldai netilpo pro jos priekines duris.

Biudžeto realybė

Išmokau sunkių būdų, kad pigu ilgainiui dažnai reiškia brangu. Naudojant ergonomiškus baldus, vėliau jūsų investicija atsiras mažiau apsilankymų pas gydytoją. Jūsų būsimas aš padėkos jūsų dabartiniam „aš“ – pasitikėkite manimi.

Funkcijos ir poreikiai

Prisimeni, kai buvau apsėstas papildomų elektronikos USB prievadų? Pasirodo, aš niekada nieko prie jų nejungiau. Dabar aš sutelkiu dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu. Stalams: reguliuojamas ir stabilus. Visa kita – tik malonus glajus.

Tyrimų spąstai

Štai čia aš sakau atvirai – kiekvieną apžvalgą skaičiau kelias dienas. Savaitės, kartais. Tada supratau, kad dauguma žmonių turi visiškai kitokius poreikius nei aš. Kas nors skundžiasi dėl klibėjimo sėdint, tikriausiai neturėtų liesti nešiojamojo kompiuterio, jau nekalbant apie naujo stalo pirkimą.

Pasitikėk savo nuojauta (kartais)

Jei kažkas atrodo per gerai, kad būtų tiesa, dažniausiai taip ir yra. Tačiau kartais puikūs radiniai atkeliauja iš neįprastų vietų. Anergonomiškas kompiuterio stalasgali jus nustebinti kainomis iš netikėtų mažmenininkų. Tiesiog dar kartą patikrinkite šias apžvalgas – nieko blogiau nei netikros.

Greita santrauka prieš perkant

• Du kartus išmatuokite savo erdvę
• Apsvarstykite ilgalaikes sveikatos išlaidas
• Suteikite pirmenybę pagrindinėms funkcijoms
• Skaitykite atsiliepimus, bet neapsigaukite
• Žinokite, kada užtenka

Sąžiningai, norėčiau, kad visa tai būčiau žinojęs anksčiau. Būtų sutaupyta pinigų ir nugaros skausmų. Bet ei, klaidos daro mus protingesnius, tiesa? Koks yra pats blogiausias pirkinys, kurį neseniai įsigijote? Galbūt galime mokytis kartu, o ne kartoti.

Ačiū, kad šiandien bendravote. Priimdami sprendimus būkite ramūs – visi tai išsiaiškiname eidami.