Kodėl jūsų apatinė nugaros dalis tikriausiai dabar ant jūsų rėkia

Palaukite, ar tai iš tikrųjų jūsų kėdės kaltė?

Štai toks dalykas – dauguma iš mūsų net neįsivaizduoja, kad mūsų dabartinė biuro kėdė aktyviai kovoja prieš mus. Aš turiu galvoje, tu sėdi ten 8 valandas per dieną, tiesa? Taigi natūralu, kad tai turėtų tiesiog veikti. Bet štai ko tau niekas nesako.

Jūsų apatinė nugaros dalis nemeluoja. Kai jis pradeda rėkti ant jūsų apie 14 val., kai bandote užbaigti tą skaičiuoklę, tai nėra „sensta“. Tai tavo kėdė, neturinti ko duoti tavo stuburui.

Paslėpta problema, kurią visi ignoruoja

Taigi manote, kad turite nugaros problemų dėl per didelio streso darbe, galbūt per ilgo sėdėjimo, taip, aš suprantu. Ir tada jūsų gydytojas sako: „Gal pabandyk geresnę kėdę“.Aišku, tai turėtų viską išspręsti. Išskyrus... kodėl gi ne?

Leisk man kai ko paklausti. Kada paskutinį kartą iš tikrųjų žiūrėjote į dabartinės kėdės juosmens kreivę? Ne tik žvilgtelėjo, bet ir tikrai išnagrinėjo? Jei tai atrodo kaip tiesi lenta su paminkštinimu, galbūt prisidedate prie savo nelaimės.

Kodėl tinklelis daro visus skirtumus

Dabar pakalbėkime apie tikrąjį žaidimo keitiklį. Ar kada nors svarstėteKodėl verta rinktis tinklinę biuro kėdę nugarai palaikyti? Skamba atsitiktinai, tiesa? Kodėl audinys turėtų būti kitoks, palyginti su putplasčiu ar oda?

Na, štai mano nuomonė: tinklelis kvėpuoja, lankstosi ir prisitaiko kitaip nei bet kas kitas. Tai ne tik rinkodaros pūkas – už to slypi tikras mokslas. Svarbiausia, kad jis judėtų kartu su jumis, o ne stumtųsi atgal.

Akimirka, kai viskas paspaudė mane

Iš pradžių aš net nebuvau tikras, ar persėsti nuo savo tobulos (ar taip maniau) kėdės. Mano apatinės nugaros dalies skausmas tapo normalus. Normalus. Taip esame įpratę, kad diskomfortą traktuojame kaip darbo dalį.

Tada per atostogas savaitę išbandžiau draugo tinklinę kėdę. Trečią dieną pastebėjau kažką keisto – iš tikrųjų vėl jaučiau, kaip taisyklingai kvėpuoju. Palauk, ką? Tai skambėjo kaip hiperbolė, kol pati to neišbandžiau.

Tiesa ta, kad jūsų nugarą reikia nuolat koreguoti visą dieną. Statinis paminkštintas paviršius to negali padaryti. Tinklelis ištempia, pasislenka ir palaiko ten, kur tai svarbu.

Greiti patarimai prieš ką nors perkant

Žiūrėk, aš nebandau tavęs įtikinti, kad pirktum kiekvieną tinklinę kėdę, kurią matai. Kai kurios yra per brangios šiukšlės. Štai kas iš tikrųjų svarbu:

• Reguliuojamas juosmens aukštis-Jei jūsų nejuda aukštyn / žemyn, ieškokite toliau
• Įtempimo valdymas— Neturėtumėte paskęsti ARBA jaustis įstrigę atsilošdami
• kvėpuojanti medžiaga– Nes kas nori prakaito dėmių ant marškinių susitikimo viduryje?

Apatinė eilutė? Jūsų kėdė nėra neutrali įranga. Tai yra sprendimų dėl savo laikysenos priėmimas, ar jums tai patinka, ar ne. Kartais tie sprendimai labiau skaudina nei padeda.

Kitą kartą, kai jūsų nugara nuspręs priminti, kad jis egzistuoja, galbūt paklauskite savęs, kas sukelia priminimą, prieš kaltindami kitą užimtą savaitę.

Tą nemalonų jausmą mes visi žinome

Taigi šiuo metu skaitote tai sėdėdami prie savo stalo,ar ne tu? Pirmyn, pasisukite toje kėdėje. Aš darau tą patį. Keista, kaip mes ignoruojame savo nugaras, kol jie pradeda mums siųsti aiškius nelaimės signalus, ar ne?

Iš pradžių aš taip pat nebuvau tikras, kas vyksta. Mano apatinė nugaros dalis pradėjo skųstis po ilgų darbo valandų ir, tiesą pasakius, aš tiesiog į tai nekreipiau dėmesio. Tikriausiai tai ir jūs padarėte.

Štai dalykas, kurio jums niekas nepasako prieš pirkdamas brangias sėdynes:tai ne tik puošniai atrodyti, tai yra tai, kad jūsų kūnas darbo dieną nesukiltų prieš jus.

Tikroji daugelio biuro kėdžių problema

Ar žinote tas odines kėdes įmonių biuruose? Nuotraukose jie atrodo puikiai, bet po keturių ar penkių valandų sėdėjimo tampa kankinimo prietaisais. Nugara praranda savo natūralų išlinkimą, padidėja spaudimas ir staiga trinate apatinę stuburo dalį, lyg tai būtų skaudama vieta.

Prisimenu, kai pagaliau nusprendžiau atnaujinti savo darbo vietos sąranką. Kažkas man iš tikrųjų liepėpaklauskite savęs, kodėl pasirinkti tinklinę biuro kėdę nugarai palaikyti. Iš pradžių tinklelis skambėjo paprastai, palyginti su visomis išgalvotomis pagalvėlėmis.

Tačiau čia yra paslaptis: tinklelis geriau kvėpuoja, suteikia nuoseklesnę atramą įvairiose pozicijose ir, svarbiausia,pakoreguosite dalykus tiksliai taip, kaip jums jų reikia.

Kas iš tikrųjų padeda jūsų apatinei nugaros daliai

Gerai, pakalbėkime apie praktinius dalykus. Kai atsisėdate, juosmens sritis užima daugiau svorio nei bet kuri kita stuburo dalis. Jei jūsų kėdė nesuteikia tinkamos atramos, atspėkite, kas atsitiks? Skausmas. Tikrai paprasta matematika.

Reguliuojamas atlošo kampas padeda, nes kartais nesinori būti visiškai vertikaliai. Kartais šiek tiek atsilošite, kad pasitemptumėte. Štai čia geras ergonomiškas dizainas daro didžiulį skirtumą.

Be to, sėdynės gylis yra svarbesnis nei žmonės supranta. Jei tarp kelių ir krašto netelpa trys pirštai, sutrikdote kraujotaką net ramiai sėdėdami.

Mano sąžiningas pasirinkimas, kai išbandžiau kelis

Išbandžiau gal šešias skirtingas kėdes, kol radau vieną, kuri iš tikrųjų įstrigo. Nugalėjo tinkliniai, nes per juos neprakaituoji. Ypač vasarą turėti kažką kvėpuojančio yra daug svarbesnis už papildomą paminkštinimą.

Nors tai priklauso nuo situacijos. Jei esate tas, kuris nuolat keičia pozicijas, reguliuojamas atlošas suteikia jums laisvės. Jei jau turite tam tikrą skausmo tašką, tikslinė juosmens atrama tampa neginčijama.

Tik atminkite, kad jūsų nugara nesiskundžia tol, kol savaitės nelaiminga. Iki to laiko vien kėdės taisymas gali neišspręsti visko, tačiau pradėjimas nuo naujo neabejotinai padės išvengti problemų ateityje.

Maži pakeitimai, kurie prideda

Prieš baigiant tai, noriu paminėti kai ką paprasto. Kas valandą atsistojus dvi minutes, jūsų stuburas sutaupo daugiau nei kada nors būtų galima atlikti išgalvotus koregavimus. Jei reikia, nustatykite priminimus – jūsų kūnas jums padėkos vėliau.

ir taip,kai svarstote, kodėl nugarai palaikyti verta rinktis tinklinę biuro kėdę, pagalvokite apie tai, kaip jausitės rytoj, o ne šiandien. Rytoj jūsų versija bus dėkinga, kad anksti investavote.

Nedvejodami palikite komentarą, jei turėjote panašią patirtį! Norėčiau išgirsti, kas veikė (arba ne) jūsų konkrečiai nugaros situacijai. Sveikinu!

Būkime tikri: jūsų apatinė nugaros dalis nėra laiminga

Žiūrėk,supratau. Mes visi buvome ten – tą akimirką, kai esate susikėlęs ant nešiojamojo kompiuterio, o apatinė nugaros dalis jaučiasi taip, tarsi jis atliktų nuolatinę stand-up komedijos rutiną. Keičiate pozicijas kas penkias minutes, tikėdamiesi palengvėjimo, bet niekas neprilimpa. Skamba pažįstamai?

Tai ne tik apie „sėdėjimą neteisingai“. Kalbama apie tai, kad tavo kėdė tave nuvylė. Daug metų praleidau gulėdamas bendroje biuro kėdėje ir buvau įsitikinęs, kad nugaros skausmas buvo neišvengiamas, kol suklupautinklinės biuro kėdės. Spoileris: Jie viską pakeitė. Štai kodėl tinklelis iš tikrųjų veikia geriau, nei tikitės.

Kvėpavimo faktorius (taip, tikrai)

Štai apie ką niekas nekalba: šiluma. Visą dieną sėdint ant audinio ar odos nugara virsta pirtimi. Tinklelis nutraukia žaidimą leisdamas orui tekėti. Vasarą pakeičiau tinklinę kėdę ir staiga po pietų miegu nebejaučiau, kaip prilipti prie sofos. Daugiau jokių drėgnų nugarų! Jau vien dėl to verta pagalvoti, kodėl verta rinktis tinklinę biuro kėdę nugarai palaikyti.

Aušintuvas reiškia mažiau diskomforto

Šilumos kaupimasis pablogina raumenų įtampą. Kai nugara perkaista, ji greičiau įsitempia, todėl atsiranda „stingsta po valandos“ jausmas. Tinklelis efektyviai išsklaido šilumą, išlaikydamas daiktus vėsų. Išbandykite vieną kartą – nustebsite, kodėl taip ilgai laukėte.

Pagalba, kuri prisitaiko prie jūsų

Tvirtos kėdės žada atramą, tačiau dažnai nustumia jus į nepatogius kampus. Vis dėlto tinklelis? Jis juda kartu su tavimi. Prisimenu, kaip išbandžiau savo seną sėdynės atlošą: ji kovojo su manimi sunkiau nei mažylis, atsisakęs daržovių. Tinklinė kėdė prisitaiko prie jūsų laikysenos, užpildo spragas, o ne priverčia jas. Tas dinaminis reguliavimas? Auksas lygiavimui.

Ne visos kėdės yra vienodos

Kai kuriuose biudžetiniuose tinklelio modeliuose trūksta juosmens kreivių. Ieškokite tokių su reguliuojamomis atramomis – jūsų stuburas nemėgs fiksuotų variantų. Kažkada gailėjausi, kad praleidau atnaujinimą, tik vėliau supratau, kad tai ne pats tinklas, o * kur* jis sėdi ant jūsų kėdės.

Patvarumas? Stebėtina Taip.

Susirūpinęs tinklelis lengvai plyšta? Ne, jei renkatės kokybiškus daiktus. Mano dabartinė kėdė patyrė kavos išsiliejimo, kačių nagų ir vidurnakčio užkandžių reidus – vis dar tvirtai laikosi. Be to, taisyti lengviau nei taisyti susidėvėjusias pagalvėles. Ilgalaikis taupymas? Tikrai ten.

Galų gale, jūsų kūnas nesirūpina estetika. Jam rūpi tai, kas užtikrina komfortą. Jei pavargote blaškytis, stumdyti kėdes kaip nervinga voverė, galbūt laikas persvarstyti savo sąranką. Tinklinės kėdės nėra stebuklinga – jos nepašalins prastų įpročių, – tačiau jos suteikia jūsų nugarai galimybę kovoti.

Kitą kartą ieškodami „kodėl verta rinktis tinklinę biuro kėdę nugarai palaikyti“, atminkite: tai mažiau apie medžiagą, o apie tai, kaip ji elgiasi su jūsų laikysena. Ir ei, jei pastaruoju metu tavo nugarą pykčio priepuoliai… na, tai gali būti taikos sutartis, kurios ji nusipelnė.

Žinote tą jausmą, kai per ilgai sėdėjus apatinė nugaros dalis pradeda rėkti? Taip, aš taip pat. Buvau ten daugiau kartų, nei norėčiau prisipažinti. Ir nuoširdžiai, manau, kad dalis problemos buvo mano biuro kėdė.

Taigi štai kas – ne visada supratau, kam man reikia leisti pinigus padoriai kėdei. Maniau, kad bet koks darbas prie stalo reiškia bet kokią seną kėdę. Neteisingai. Tiesiog negerai.

Kai pigu tampa tikrai brangu

Prisimenu, kai pirkau savo pirmąją nebrangią tinklinę kėdę tuo beviltišku etapu, kai dirbau iš namų ir viskas atrodė laikina. Laikina baigėsi reikšme skausminga. Po šešių mėnesių juosmens atrama dingo greičiau nei mano motyvacija pirmadienio rytą.

Tikroji biudžeto galimybių problema

Štai ko jums niekas nesako apie tas itin pigias kėdes – iš pradžių jos atrodo puikiai. Audinys atrodo gerai, ratai rieda sklandžiai (savaitę ar dvi). Bet tada jūsų stuburas nusprendžia atkreipti dėmesį. Staiga tu labiau pasilenki į priekį, smarkiau slampinėji, bandai rasti komforto, kurio tiesiog nėra toje tuščioje erdvėje už tavęs.

Iš pradžių nebuvau tikras, ar tik aš dramatiškai vertinu savo laikyseną. Tada pradėjau kalbėtis su draugais, kurie dirbo toje pačioje srityje, ir atspėkite, ką? Ta pati istorija. Skirtingi miestai, skirtingi atlyginimai, tie patys nusiskundimai nugaros skausmais.

Kodėl verta rinktis tinklinę biuro kėdę nugarai palaikyti?

Gerai, pakalbėkime apie kažką svarbaus. Jei jums iš tikrųjų įdomuKodėl verta rinktis tinklinę biuro kėdę nugarai palaikyti, yra priežastis, kodėl šis klausimas kartojasi vėl ir vėl. Taip yra todėl, kad žmonės pagaliau supranta, kad jų nugara yra svarbi, kai pradeda skaudėti.

Tinklinės kėdės nėra magija, aš neapsimesiu, kad jos yra. Tačiau vien kvėpavimas ko vertas. Mano sena tvirta kėdė privertė mane prakaituoti per marškinius, tarsi visą dieną sportuočiau. Tai ne produktyvumas.

Kas iš tikrųjų pasikeitė, kai atnaujinau

Man prireikė beveik metų, kol pabudau sustingęs, kol nuspaudžiau gaiduką. Pati kėdė net nėra pati brangiausia. Tačiau dabar, po trijų valandų sėdėjimo, vis tiek galiu judėti nesiskųsdamas. Man tai didžiulis.

Prisitaikymo laikotarpis? Visiškai normalu. Pirmąsias kelias dienas jaučiausi keistai palaikantis. Tarsi kažkas pagaliau uždėjo rankas man ant pečių sakydamas „sėdėk teisingai“. Prireiks minutės, kol vėl pasitikėsite savo baldais.

Tas keistas sandarumas po ilgos dienos

Tikriausiai dabar skaitote tai sėdėdami, ar ne? Žinau, nes buvau ten – žiūriu į ekraną 15 val., bandau susikaupti, bet apatinė nugaros dalis iš esmės siunčia avarinius signalus.

Iš pradžių taip pat nežinojau, kas vyksta su mano nugara. Prasidėjo nedidelis diskomfortas po to, kai darbo dienos virto vakarais. Tada atėjo rytinis sustingimas. Galiausiai tai išaugo iki šio nuolatinio kankinančio pojūčio, dėl kurio keltis nuo stalo iš tikrųjų buvo skausminga.

Nematoma problema, kurią dauguma žmonių ignoruoja

Štai ką aš išmokau sunkiai: jūsų biuro kėdė gali jums meluoti. Žiūrite į tas aptakias produktų nuotraukas „Amazon“, manote, kad „atrodo patogiai“ ir klesti – metų metus trukusios nugaros problemos.

Tose tobulose rinkodaros nuotraukose niekas neparodo, kaip pagalvėlė nukrenta po dviejų mėnesių naudojimo, kaip visiškai sugenda juosmens atrama, kai pasilenki į priekį, o ketvirtą savaitę pigios putos atrodo kaip kartonas.

Jūsų nugara nesiskundžia dėl to, kad per daug sėdite, o rėkia, nes tai, ant ko sėdite, jums visiškai nerūpi.

Kodėl Mesh viską pakeitė už mane

Prisipažinsiu, turėjau abejoniųkodėl verta rinktis tinklinę biuro kėdę nugarai palaikyti. Sąžiningai? Maniau, kad tai skamba keistai. Nėra kamšalo? Kaip tai galėtų veikti?

Bet tada pabandžiau vieną, ir viskas spustelėjo. Tinklelis kvėpuoja – vien tai buvo palengvėjimas vasaros popietėmis. Bet dar svarbiau, kad jis tikrai palaiko ten, kur plastikas ir audinys tiesiog nepadeda.

• Lankstumas juda su jumis, o ne prieš jus
• Nėra suspaudimo taškų, kurie įsiskverbia į stuburą
• Geresnė oro cirkuliacija reiškia mažiau prakaitavimo = mažiau jaudintis

Ko iš tikrųjų reikia jūsų nugarai

Išleidau per daug pinigų brangioms pagalvėlėms, laikysenos korektoriams ir atsitiktiniams dalykėliams, kol supratau, kad akivaizdus sprendimas visą laiką žiūrėjo man į veidą.

Jūsų juosmens sričiai reikia nuolatinės paramos, o ne slėgio taškų. Kai sėdite neteisingai arba, dar blogiau, gerai sėdite ant baisios kėdės, jūsų stuburą supantys raumenys susipainioja ir išsenka.

Nors tai priklauso nuo situacijos. Kartais stovint veikia geriau. Kartais paprastas ruožas nutraukia ciklą. Bet jei ketinate sėdėti, esate skolingas sau, kad sėdėtumėte teisingai.

Nelaukite, kol labai skaudės

Žiūrėk, aš nesakau, kad rytoj reikia nusipirkti Hermaną Millerį už 800 USD. Bet aš sakau: klausykite to mažo balso savo kūne, kuris jums sako, kad kažkas negerai.

Apatinės nugaros dalies skausmas sustiprėja metams bėgant. Tai, kas prasideda retkarčiais dūžtant, virsta lėtiniu uždegimu, tampa rimtomis struktūrinėmis problemomis. Ir nuoširdžiai? Niekas nenori paaiškinti savo draudimo bendrovei, kodėl jiems reikia operacijos sulaukus 32 metų.

Pakeiskite anksčiau nei vėliau. Jūsų būsimas aš padėkos jums, kad nelaukėte, kol prasidės tikras skausmas.

Jei jums patiko šis įrašas, peržiūrėkite kitus mano straipsnius apie darbo vietos sveikatą. O jei rimtai – jei skauda nugarą, atsitraukite nuo telefono ir atsistokite penkias minutes. Patikėk manimi šiuo klausimu.