Kodėl jūsų kėdė gali sugadinti jūsų darbo dieną (ir kurios iš tikrųjų tinka)

Pirmiausia, ką reiškia ergonomika?

Gerai, tikras pokalbių laikas – išsiaiškinkime, ką „ergonomiškumas“ iš tikrųjų reiškia realiame gyvenime. Įspėjimas apie spoilerį: tai kur kas daugiau nei tiesiog puošni juosmens pagalvė, kuri iššoka tada, kai jos mažiausiai reikia.

Kai praėjusiais metais pradėjau gilintis į savo nugaros skausmo situaciją, maniau, kad nusipirkus bet kokią kėdę, pažymėtą „ergonomiška“, viskas išspręstų. Spoileris numeris du: ne. Pasirodo, yra tikras mokslas, kodėl kai kurios kėdės veikia, o kitos yra tik brangūs popieriaus svarmenys.

Štai koks dalykas – jūsų kūnas nėra skirtas sėdėti visą dieną statinėje padėtyje. Turite išlinkimų, turite sąnarių, jūsų odoje vyksta judėjimas, net kai atrodote visiškai nejudantis. Tikrai gera kėdė turėtų prisitaikytitu, neprivers prie to prisitaikyti.

Kas iš tikrųjų daro kėdę ergonomišką?

Iš pradžių ir aš nebuvau tikras. Ar tai galvos atrama? Rankų padėtis? Tie keisti reguliuojami antgaliai viduryje? Išbandžius keletą kėdžių per kelis mėnesius, štai kas iš tikrųjų svarbu:

• Sėdynės gylis- per giliai ir jūsų keliai nutrūksta kraujotaka, per sekli ir slystate į priekį, tarsi bandytumėte pabėgti

• Juosmens atramos išdėstymas– tai turėtų smogti ten, kur natūraliai išlinksta stuburas, o ne trimis coliais aukščiau ar žemiau ten, kur turėtų

• Tinklinis kvėpavimas-Jei prakaituojate per marškinius 14 val., ta kėdė jau jus nuvilia

Dabar jums gali kilti klausimas, nuo ko iš tikrųjų pradėti ieškoti. Čia yra radimasgeriausių tinklinių ergonominių kėdžių apžvalgostampa absoliučiai kritiška. Nepasitikėkite blizgančiomis produktų nuotraukomis mažmeninės prekybos svetainėse – tikri žmonės tose kėdėse sėdi valandas ir dienas.

Diskusijos tinklelis prieš putas (arba kodėl svarbu kvėpuoti)

Tai nuoširdžiai priklauso nuo situacijos. Jei per susitikimus bėgate karštai ar tiesiog gyvenate drėgnoje vietoje, tinklelis tikriausiai yra jūsų draugas. Šis oro srautas pietų metu iš tikrųjų gali padaryti skirtumą tarp patogumo ir apgailėtino.

Tačiau – ir štai kur tai tampa asmeniška – tinklelis nėra magija. Kai kurios pigios tinklinės kėdės po šešių valandų jaučiasi tarsi sėdėdamos ant batuto. Kokybiškos medžiagos yra svarbios, ir taip, iš anksto sumokėsite daugiau, bet vėliau tikrai mažiau už gydytojo sąskaitas.

Aš asmeniškai sėdėjau ant kėdžių, kurios internete atrodė nuostabiai, o iš tikrųjų jaučiausi siaubingai. Ir kai kurie atrodė nuobodžiai, tapo mano mėgstamiausiais. Pasitikėkite atsiliepimais iš tikrųjų vartotojų, kurie išbandė šiuos dalykus ne tik salone.

Greitas kontrolinis sąrašas prieš perkant

Prieš išleisdama pinigus, visada patikrinu keletą dalykų. Ar yra reguliuojamo sėdynės aukščio diapazonas, tinkantis mano sąrankai? Ar porankiai iš tikrųjų reguliuojasi keliomis kryptimis? Svarbiausia, ar garantija rodo, kad įmonė yra už savo gaminį?

Jūsų kėdė taps jūsų kasdienio gyvenimo dalimi, nesvarbu, ar apie tai galvojate, ar ne. Tam tikru momentu tai nėra tik baldai – tai tiesiogine prasme tai, kas jus palaiko, kai atliekate didžiąją dalį savo darbo. Verta būti išrankiems.

Slaptas jūsų nepatogių darbo dienų kaltininkas

Žinote tą akimirką apie 14 val., kai svirduliuojate kėdėje, tiesa? Lyg kažkas niežtų nugarą, nors ten nieko nėra. Pasirodo, tai gali būti jūsų kėdės kaltė.

Anksčiau maniau, kad brangios odinės kėdės reiškia prabangą, kol praėjusį mėnesį neišbandžiau trijų skirtingų sėdimų vietų. Per valandą apatinėje nugaros dalyje pradėjo formuotis prakaitas. Taip, tai buvo kėdė, kuri šaukėsi pagalbos.

Kodėl kvėpavimas yra nediskutuotinas bruožas

Štai ko jums niekas nesako: audinys sulaiko šilumą. Oda atrodo puošniai iki vasaros. Vis dėlto tinklelis? Čia ir vyksta magija. Jis leidžia orui cirkuliuoti, o ne kepina jus iš nugaros.

Pagalvokite apie tai – jūsų nugara turi porų! Sėdėjimas ant plastikinės sėdynės ar paminkštintos pagalvėlės aštuonias valandas iš eilės virsta saunos eksperimentu. Ir ne, aušinimo pagalvėlės neišsprendžia pagrindinės problemos.

Štai čia pravers mūsų geriausių tinklinių ergonominių kėdžių apžvalgų vadovas. Per šešias savaites išbandėme septynis modelius, stebėdami prakaito lygį, laikysenos palaikymą ir piniginės žalą.

Matai tą Hermaną Millerą? Taip, apie kurį visi piktinasi? Jis palaiko oro srautą net po 10 valandų sprinto. Bet čia yra posūkis – ne visiems reikia 1200 USD kainuojančios kėdės. Kartais „Secretlab“ minkštesnis tinklelis puikiai atlieka darbą nuotoliniu būdu.

Štai mano nykščio taisyklė: jei per valandą pajusite, kad ant jūsų marškinių kaupiasi drėgmė, praleiskite bandomąjį važiavimą ir nusipirkite pigiausią tinklelį. Patikėk manimi šiuo klausimu.

Ir, jei kada nors bendradarbis gyrėsi savo „ergonomišku sostu“, dabar žinote paklausti apie audinį. Nes nuoširdžiai? Tai smulkmena, kuri padaro arba nutraukia darbo dieną.

Taigi, jūsų nuomone, brangu reiškia kokybę?

Žiūrėk, aš supratau. Kai numetate daugiau nei 800 USD ant biuro kėdės, tikitės, kad ji iš tikrųjų veiks. Kaip, tinkamai. Po daugelio metų nugaros skausmo ir begalinio skaitymogeriausių tinklinių ergonominių kėdžių apžvalgos, Pastebėjau kažką, kas mane trikdo.

Porankių problema, apie kurią niekas nekalba

Iš pradžių nebuvau tikras, ar tik įsivaizduoju dalykus. Bet tada tai pataikė į mane – labiausiai sulūžusią mano paskutinės „premium“ kėdės dalį? Tie tariamai „reguliuojami“ porankiai, kurie pradėjo svyruoti per šešis mėnesius. Ir štai: kiti prekių ženklai daro tą patį.

Pagalvokite apie tai iš gamybos perspektyvos. Kurioje vietoje lengviausia sutaupyti pinigų to nepaaiškinant? Tiksliai – mažos judančios dalys. Sėdynės pagalvėlė? Niekas nepastebi, ar laikui bėgant jis nuslūgsta. Pagrindas? Kol jis nesprogsta, žmonės juda toliau. Bet porankiai? Jie naudojami kiekvieną dieną. Ir čia eina pigūs guoliai.

Ko dar pritrūksta?

Štai mano nuomonė po to, kai išleidau per daug pinigų bandydamas skirtingas kėdes: rinkodaros komanda laimi, kai sutelkiate dėmesį į „flash“ funkcijas. Juosmens atramos sistemos skamba šauniai. RGB apšvietimas yra įdomus. Bet bet kurią dieną duokite man tvirtų plastikinių vyrių ir tikro metalo spyruoklių.

• Pigios putos, kurios susilygina jums net nepastebėjus

• Plastikiniai ratų užraktai, kurie susidėvi per metus

• Porankių mechanizmai, kurie laikosi pusiau sureguliuoti

Nors tai priklauso nuo situacijos. Kai kurie prekės ženklai smulkius daiktus prikala pjaustydami kitur. Kiti... na, sakykime, jie lažinasi, kad nepastebėsite, kol nesuges. Kartą turėjau kėdę, kurioje dujų balionas sugedo viduryje sėdėjimo, nes sandariklis buvo pagamintas iš pigesnio daikto, nei jie uždėjo ant kavos puodelių.

Kaip pastebėti tikrąją kokybę

Taigi, ko iš tikrųjų turėtumėte ieškoti medžiodami juosgeriausių tinklinių ergonominių kėdžių apžvalgos? Štai kas man dabar svarbu:

1. Patikrinkite garantijos trukmę – įmonės siūlo tik metus, kai išbando patvarumą
2. Skaitykite apie atsarginių dalių prieinamumą – norite pataisyti, o ne viską pakeisti
3. Nepasitikėkite ryškiomis funkcijomis, jei pagrindiniai reguliavimai atrodo menki

Sąžiningai? Teisingai pastatyta paprasta kėdė pranoksta griūvančią puošnią. Sužinojau, kad mokėti daugiau ne visada yra geriau – svarbiausia, kur jie investuoja. Ar tai svarbu medžiagose, ar tik pakuotėje?

Bet kokiu atveju tai mano du centai. Galbūt aš esu per griežtas, bet šiuo metu verčiau daugiau išleisti nuobodžiai kėdei, kuri veikia, nei mažiau tokiai, kurioje skamba visi skambučiai ir švilpukai. Jūsų nugara (ir piniginė) jums padėkos vėliau.

Taigi, jūs vėl sėdite neteisingai?

Būkime sąžiningi– Aš ten buvau. Tas pažįstamas skausmas, šliaužiantis apatinėje nugaros dalyje apie 14 val., pečiai įsitempia kaip guminės juostos. Per daug metų praleidau galvodamas, kad mano diskomfortas yra normalus, kol vieną dieną supratau:tai visai nebuvo normalu.

Jūsų kėdė nėra tik baldas – tai iš esmės jūsų darbo vietos partneris 8 ir daugiau valandų kasdien. Ir nuoširdžiai? Daugelis jų elgiasi neteisingai.

Modeliai, kurie iš tikrųjų tai daro teisingai

Po slinkimo per begalęgeriausių tinklinių ergonominių kėdžių apžvalgos, susiaurinau, kas veikia praktikoje, palyginti su rinkodaros kalba. Štai kas išgyveno mano trijų mėnesių bandymus:

• Herman Miller Aeron – tai kainuoja daug daugiau, nei norėčiau pripažinti, bet mano laikysena pastebimai pagerėjo per kelis naudojimo mėnesius.

• „Steelcase Leap V2“ – jei esate aukštas arba stambesnio kūno sudėjimo, šis apkabins jus nesuspaudęs.

• Autonominis „ErgoChair Pro“ – taupantis biudžetą? Taip užtikrinama stebėtinai tinkama juosmens atrama, nepažeidžiant slenksčio.

Iš pradžių nebuvau įsitikinęs, kad kainų skirtumas yra labai svarbus. Pasirodo, valandų valandas sėdi ant pigių putų? Taip, jis greitai auga. Jūsų kūnas jums primins.

Tie, kurie suklastojo geros laikysenos palaikymą

Žiūrėk, visi daro klaidų – net ir aš. Šios kėdės nuotraukose atrodė nuostabiai ir turėjo tuos švytinčius produktų puslapius, tačiau po 2 savaitės realybė smarkiai nukentėjo:

• Kai kurie „ergonomiški“ prekės ženklai vos pritaikyti, kad atitiktų skirtingus kėbulo tipus. Mano draugas išbandė vieną ir galiausiai susviro dar blogiau.

• Kvėpavimo problemų kilo su tam tikromis tvirtomis sėdynėmis. Karštos vasaros dienos sustiprėjo – iki vidurdienio pradėjau prakaituoti.

Štai dalykas, kurio jums niekas nesako:tai, kas iš pradžių atrodo nuostabu, ne visada palaiko komfortą. Dėl ilgalaikio dėvėjimo man asmeniškai šie modeliai subyrėjo.

Į ką atkreipti dėmesį perkant

Prieš numesdami šimtus (ar tūkstančius!) ant naujos kėdės, apsvarstykite šiuos dalykus iš patirties:

1. Reguliavimas yra svarbesnis nei estetika. Ar iš tikrųjų galite tiksliai sureguliuoti juosmens, porankių ir sėdynės gylį?

2. Tinklinės nugarėlės paprastai kvėpuoja geriau nei paminkštintos sėdynės ilgesniam sėdėjimui.

3. Jei įmanoma, pabandykite prieš pirkdami arba bent jau atidžiai patikrinkite grąžinimo politiką.

Tai tikrai svarbu, kai 18 val. žiūrite į skaičiuokles ir staiga suprantate, kad apatinė nugaros dalis šaukiasi pasigailėjimo. Nesmagu, patikėk manimi.

Apatinė eilutė: Investuokite protingai, sėdėkite geriau

Jūsų kūnas neša jus, kad ir kur eitumėte – tad kam tenkintis nepatogiomis sėdimomis vietomis? Nesvarbu, ar skaitotegeriausių tinklinių ergonominių kėdžių apžvalgosir atitinkamai rinkitės arba pirmiausia patikrinkite dalykus patys, prisiminkite tai: sėdėti teisingai nebėra neprivaloma. Tai būtina.

Pradėkite nuo mažo šiandien – pakoreguokite savo dabartinę kėdę, reguliariai ištempkite ir, kai ateis laikas pakeisti, rinkitės išmintingai. Jūsų būsimas aš jums padėkos per tuos maratoninius „Zoom“ susitikimus. 💪

Ar kada nors jautėte, kad jūsų nugara planuoja prieš jus?

Štai dalykas:Ta 50 USD vertės biuro kėdė iš praėjusios vasaros? Taip, tikriausiai dėl to jūsų apatinė nugaros dalis jaučiasi taip, lyg iki 14 val.

Anksčiau nekreipdavau dėmesio į smulkius tvinksnius, kol vieną rytą atsistojau ir pagalvojau: „Palauk... dabar mano stuburas turi savo asmenybę“. Pasirodo, taupydami sėdimą vietą ne sutaupysite pinigų, o investuosite į apsilankymus pas chiropraktikus.

Jūsų kėdė nėra tik baldai – tai laiko bomba

Matote, dauguma žmonių su kėdėmis elgiasi kaip su pagalvėmis: ant ko galima sėdėti tol, kol prisimins, kad ją reikia prižiūrėti. Tačiau ergonomika nėra tik madingi žodžiai – tai jūsų kūno būdas pasakyti: „Ei, aš turiu terminą, o ne mirties linkėjimą“.

• Tinklinės nugarėlės sulaiko šilumą „Zoom“ maratonų metu

• Reguliuojamos rankos = nulis riešo įtempimas

• Sėdynės gylis yra svarbesnis nei jūs manote

O ir ta „aukščiausios kokybės juosmens atramos“ etiketė? Kai kurie prekiniai ženklai tepa jį ant bet kokio neaiškiai įgaubto. Bandomasis važiavimas realiame gyvenime – jūsų išialgija jums padėkos vėliau.

Pirkti internetu? Štai tavo slaptas ginklas

Negalite tiksliai atsinešti savo stalo į „Walmart“, bet yra būdų, kaip apsipirkti protingiau. Ieškokite prekių ženklų, siūlančių bandomuosius laikotarpius, nes niekas nesugadins geros darbo savaitės, pavyzdžiui, pastebėjimas, kad po trijų mėnesių jūsų kėdės paminkštinimas yra lygesnis nei krepas.

Kai ieškomageriausių tinklinių ergonominių kėdžių apžvalgos, praleiskite bendruosius įvertinimus. Raskite žmogų, kuris iš tikrųjų sėdėjo savaitę ir pastebėjo, kaip pasikeitė jų laikysena. Papildomi taškai, jei jie pamini, ar ratai rieda pakankamai tyliai, kad netrukdytų atakų komandai.

Patikrinimo kontrolinis sąrašas: net jei negalite liesti

• Patikrinkite grąžinimo politikos langą – taikykite 30 ir daugiau dienų

• Žiūrėkite vaizdo įrašų demonstracines versijas, kaip sureguliuoti porankius

• Ieškokite didesnio svorio, nei jūsų dabartinė konstrukcija

Profesionalo patarimas: atsisėskite ant kėdės, kuri kainuoja 10 kartų mažiau, nei žiūrite. Jūsų kūnas jums pasakys, ką iš tikrųjų reiškia „biudžetinis“.

Paskutinė mintis: komfortas nėra prabanga, tai išgyvenimas

Iš pradžių nebuvau tikras, kad verta papildomai išleisti kėdes. Tada supratau, kad sėdėti neteisingai visą dieną man kainavo daugiau nei taisyti laikyseną. Dabar? Mėgstu juosmens linkius, kaip kiti žmonės yra apsėsti kavos aparatų.

Taigi kitą kartą naršydami kėdžių apžvalgas įsivaizduokite taip: po šešių mėnesių jūs vis dar stovite tiesiai, kol jūsų bendradarbis daro ledo paketų pertraukėles. Verta kiekvieno cento, sąžiningai.