Kodėl jūsų nugara nesutinka su pigiomis biuro kėdėmis (ir kas iš tikrųjų padeda)

Kas vis dėlto yra problema?

Taigi štai koks dalykas – per daug metų praleidau sėdėdamas tame, ką galiu pavadinti tik „kėdės pragaru“. Jūs žinote rūšį. Jie atrodo gerai iš kito kambario, bet iki trečios darbo valandos? Jūsų nugara pradeda rėkti pakankamai garsiai, kad pažadintumėte katę.

Iš pradžių nelabai supratau kodėl. Maniau, kad tai tiesiog... bloga laikysena? Per daug kavos? Pasirodo, tai iš tikrųjų gana paprasta, kai sustoji ir pagalvoji.

Tinklo klausimas: draugas ar priešas?

Kai žmonės pradeda kalbėti apie biuro kėdes, kažkas visada iškelia visą tinklelį ir audinį. Ir nuoširdžiai? Tai gana greitai komplikuojasi.

Prisimenu, praėjusiais metais įėjau į šį saloną visiškai priblokštas. Buvo vienas vaikinas su kėde, kurioje buvo visi šie mygtukai ir svirtys, o kitas su kažkuo paprastesniu, ant kurio etiketėje buvo parašyta „ergonomiška tinklinė biuro kėdė“. Dvi kainos. Vienas iš esmės buvo mano mėnesio nuoma.

Štai ko žmonės jums nesako

Komfortas dar ne viskas

Galbūt manote, kad geriausias pasirinkimas būtų švelniausia kėdė. Spoilerio įspėjimas: taip nėra. To išmokau sunkiai, nusipirkęs, mano manymu, puikią pliušinę sėdynę savo namų biurui.

Per kelias savaites mano apatinė nugaros dalis darė tai, ko neturėtų. Pagalvėlė vis grimzdavo, todėl galų gale labiau slampinėdavau. Daugiau slenkant reiškia didesnį spaudimą stuburui. Ne linksmas ciklas.

Oro srautas iš tikrųjų yra svarbus

Ši dalis mane nustebino, ypač vasarą. Kai kurios pigios kėdės sulaiko šilumą, kaip niekas kitas. Po pietų aš prakaitu per marškinius, tik bandau užbaigti skaičiuokles.

Ta kvėpuojanti kokybė tuose brangiuose tinklelio modeliuose nėra tik išgalvota rinkodara. Jis daro tai, ką sako – palaiko oro judėjimą ten, kur jam reikia judėti.

Taigi, ko jums iš tikrųjų reikia?

Žiūrėk, nenoriu atrodyti, kad ką nors parduodu. Skirtingi korpusai tinka skirtingoms kėdėms. Bet štai kas man padėjo:

• Išbandykite prieš pirkdami, kai tik įmanoma

• Parduotuvėje sėdėkite kėdėje bent 10 minučių

• Reguliuojamos funkcijos kartais svarbesnės nei prekių pavadinimai

• Biudžetas tikras – verta išleisti papildomai tam, ką naudosite kasdien

Vis dėlto tai priklauso nuo situacijos. Jei dirbate iš namų penkias dienas per savaitę, galbūt verta investuoti. Jei esate biure, kuriame yra keli kambariai, galbūt įmonė turėtų tai padengti.

Mano asmeninė patirtis pakeitus

Prieš kelis mėnesius pagaliau nusprendžiau atnaujinti savo sąranką. Pasirinkau kažką vidutinio, nes nebuvau pasiruošęs išleisti tūkstančių baldams. Maniau, kad bus gerai.

Pirmoji diena su nauja kėde: pasijutau keistai. Nejauku, tiesiog... kitokia. Antra diena? Tas pats jausmas. Ketvirtą dieną pastebėjau, kad nebekeičiu pozicijų kas dešimt minučių.

Antrą savaitę kažkas spragtelėjo. Reikalingi mažiau pietų miego. Nebereikia nuolatinio pozicijos keitimo, norint rasti „dėmę“. Nesijautė magija, tiesiog... praktiška.

Galų gale, manau, kad visos diskusijos baigiasi vienu klausimu: ką jūs pasiruošę atiduoti? Kadangi susidūrę su lėtiniu nugaros skausmu suprantate, kad tikriausiai verta apsvarstyti ne tik „pigiausią galimą variantą“, bet ir kitus.

Tikimės, kad tai padėjo išspręsti painiavą! Savo klausimus palikite komentaruose – jei buvote ten, darėte tai su biuro kėdėmis, pasakykite, kas jums padėjo.

Nugaros skausmo paradoksas, kurio ignoruojate

Štai dalykas:tikriausiai pastebėjote, kad apatinė nugaros dalis kiekvieną popietę rėkia garsiau. Galbūt kaltinote stresą, per daug kavos ar net tuos keistus jogos pratimus, kuriuos pamiršote atlikti. O kas, jei tikrasis kaltininkas spokso į jus iš namų biuro kampo?

Juokdavausi, kai draugai girdavosi savo „įmantriomis“ ergonomiškomis kėdėmis.– Sėdėk tiesiai, bičiuli!Jie sakytų. Bet po trijų mėnesių pražūtingų el. laiškų iš 99 USD vertės „Walmart“ sosto? Mano nugara virto nuolatiniu mėšlungio fabriku.

Tylūs kėdžių žudikai, apie kuriuos niekas jūsų neįspėja

Pasirodo, biudžetinės kėdės neatitinka jų specifikacijų. Štai jums būdingi bruožai, kol jūsų laikysena tampa tragedija:

• „Juosmens atrama“, kuri iš tikrųjų yra tik paminkštintas gumbas

• Tinklelis, kuris nusileidžia prieš baigiant gerti rytinę kavą

• Porankiai, kurie svyra, lyg dalyvautų muilo operos atrankoje

Jūsų kūnas kompensuoja be leidimo. Nusvirę pečiai, pasvirę dubuo, visas gimnastikos veiksmas. Tuo metu, kai pastebėsite, jūsų diskai sukels maištą.

Tinklinis stebuklas, kurio nematei

Kodėl kvėpuojantis ≠ Sumažėjęs palaikymas

Pakalbėkime apieergonomiška biuro kėdėbruožai, pakeitę mano gyvenimą. Pirma, kvėpuojantis audinys, kuris jūsų užpakalio nepaverčia pirtimi. Antra, tinklelis, kuris kontūruoja, o ne griūva. Trečia, reguliuojamas įtempimas, kuris prisitaiko, kai pakeičiate pozicijas, kai vyksta priartinimo skambutis.

Mano chiropraktiko reakcija? – Pagaliau nustojote elgtis su savo stuburu kaip su origamiu. Pasirodo, iš anksto išleidžiant papildomai sutaupoma tūkstančiai būsimų terapijos sąskaitų. laimėti.

Jūsų stuburas neatleis blogų sprendimų

Žiūrėk – niekas nepabunda planuodamas lėtinį skausmą. Tačiau pigios kėdės išnaudoja mūsų neigimą. Nekreipiame dėmesio į subtilius girgždėjimus ir posvyrius, sakome sau „galų gale jis suges“. Tada žala jau padaryta.

Jei linktelite kartu, pabandykite štai ką: atsistokite dabar. Jaučiate tą standumą tarp menčių? Taip kalba kėdė. Ir nuoširdžiai, laikas klausytis.

Pakalbėkime apie skaudančią nugarą

Aš žinau, ką tu galvoji– dar vienas kėdės pyktis? Tačiau štai koks dalykas: jei skaitote tai slampinėdami į kažką, kas labiau primena kartoninę dėžę, o ne baldus, užsitarnavote šį pokalbį. Daugelį metų savo darbo vietą traktavau kaip laikiną sustojimą. Mano pigi kėdė? gerai. Mano laikysena? Kad ir kaip būtų. Tada 14 val. atėjo nuolatiniai apatinės nugaros dalies virpesiai.

Kai skauda taupyti pinigus (tiesiogine prasme)

Biudžetinės kėdės dažnai trūkstareguliuojamumas. Per aukštai rankos? Per žemai? Jokios juosmens atramos, nebent susisuktumėte megztinį (patikėkite manimi, aš bandžiau). Prisimenu, vieną rytą pakoregavau savo 120 USD vertės plastikinį sostą, ir nuoširdžiai? Atrodė, lyg rinktum IKEA baldus užrištomis akimis. Po trijų valandų mano stuburas rėkė.

• Pigios pagalvėlės susispaudžia akimirksniu

• Nėra kvėpuojančių medžiagų = prakaituota nugara

• Fiksuotos padėties = nepatogūs iškrypimai

Štai čia įgauna prasmę frazė „gauni tai, už ką mokate“.Jūsų kūnas nėra bandomasis objektasbiudžeto inžinerijai. Jei dirbate daugiau nei 6 valandas per dieną, trapi kėdė tampa lėtai veikiančia skausmo mašina.

Kai verta švaistytis

Štai čia viskas darosi įdomiai. Anergonomiška biuro kėdė? Taip, prašau. Tos oru aušinamos nugarėlės nėra tik išgalvota rinkodara – jos iš tikrųjų veikia. Praėjusią vasarą pagaliau atnaujinau į vieną su reguliuojamomis juosmens kreivėmis, ir skirtumas buvo…vos pastebimas, kol nebuvau. Dabar pamirštu, kad sėdžiu, o tai skamba keistai, bet kartu ir stebuklingai?

Raudonos vėliavos už perviršį

Tačiau palauk – ne kiekviena situacija reikalauja 800 USD kėdžių! Jei dirbate nuotoliniu būdu 3 dienas per savaitę arba turite nuolatinį stalą, vidutinės klasės parinktys (300–500 USD) gali patikti.Tikras pokalbis:Kai kurios funkcijos atrodo prabangios (pvz., įmontuotos pėdų atramos), tačiau jūsų keliai bus labiau dėkingi už pagrindinę juosmens atramą, o ne prašmatnius porankių įtaisus.

Praktiniai patarimai prieš perkant

Išbandykite prieš įsipareigodami. Daugelis prekių ženklų siūlo bandomuosius laikotarpius, ir taip, net toms išgalvotoms tinklinėms kėdėms suteikiamos garantijos. Ei, jei galite pakeisti naudotą parinktį (pažiūrėkite vietines prekyvietes!), galite pajusti kokybę be lipduko smūgio. Tiesiog pirmiausia patikrinkite garantijos sąlygas; antrarūšis ne visada reiškia antrarūšį.

Apatinė eilutė? Jūsų nugara nusipelno geriau nei vienkartinės sėdynės. Tačiau protingos išlaidos kiekvieną dieną įveikia brangias klaidas. Štai kodėlergonomiška biuro kėdėTai ne tik baldai – tai investicija į tai, kad ilgiau išliktumėte be skausmo. Pasitikėk manimi, ateityje – įvertinsite atnaujinimą.

Ar kada nors jautėte, kad jūsų kėdė turi asmeninį pyktį prieš jus?

Taip, man buvo tokių dienų, kai mano apatinė nugaros dalis pradeda planuoti maištą apie 10 val. Spoilerio įspėjimas: tai ne jūs. Tikriausiai tai ta liūdnai atrodanti kėdė, renkanti dulkes jūsų namų biure.

Vienas mažas apsikeitimas, kuris visam laikui ištaisė mano nugaros skausmą

Praėjusiais metais pagaliau įkandau kulką ir iškeičiau savo 50 USD vertės plastikinį sostą į vienąergonomiška biuro kėdė. Pasirodo, mano stuburas man padėkojo. Štai kas iš tikrųjų padėjo ir kokios pigesnės „biudžetinės“ alternatyvos suklysta.

Kodėl skauda nugarą (Spoileris: tai ne tik sėdėjimas)

• Pigioms kėdėms trūksta juosmens atramos - jūsų stuburas tampa kliņģeriu

• Kietos sėdynės atstumia klubus atgal, todėl priverstas slinkimo režimas

• Nėra oro srauto = prakaituota netvarka po pietų

Kuo skiriasi ergonomiška tinklinė kėdė?

Tai ne tik išgalvotas prekės ženklas. Tikras ergonomiškas dizainas priglaudžia jūsų kūną kaip... na, tai, ko norėtumėte. Tinklelis atgal? Kvėpuojantis, nebūdamas silpnas. Reguliuojami porankiai? Jie neleidžia jūsų pečiams kilti kaip nervingi paukščiai.

"Bet ar man *reikia* vieno?"

Jei įvedus keletą el. laiškų skauda kelius, taip. Jei jūsų draugai juokauja apie jūsų „grįžtą senuką“, dvigubai taip. Nekreipiau dėmesio į savo skausmą, kol klientų susitikimas nevirto jogos pozos iššūkiu. Negražu.

Maži pokyčiai, didelis palengvėjimas

Štai tiesa: jums nereikia prabangios erdvėlaivio kėdės. Tiesiog tokia, kuri reguliuoja, palaiko ir leidžia kvėpuoti. Mano dabartinis pasirinkimas kainuoja pusę mano mėnesio biudžeto išsinešimui. Verta kiekvieno cento.

Prieš perkant:

Reguliavimo testas. Sėdėkite 10 minučių parduotuvėje. Jei jūsų šlaunys nemiega, jūs ko nors užsiimate. Sveiki, jei dėl to atsistosite rečiau! Tai pažanga.

TL;DR: Jūsų nugara nesulaužyta – tiesiog laukiate geresnės kėdės. Kartais didžiausią palengvėjimą suteikia smulkūs apsikeitimai. Dabar eik susirask savo mėgstamiausią būsimą sėdynę. Ir rimtai? Nustokite sėdėti taip, lyg dalyvautumėte atrankoje dėl statulos vaidmens.