Ar jūsų tinklinė kėdė iš tikrųjų skauda nugarą?

Ar jūsų tinklinė kėdė iš tikrųjų skauda nugarą?

Pastaruoju metu sėdžiu daug darbo iš namų. Ir žinai ką? Mano nugara pradėjo veikti kažką žiauriai. Iš pradžių kaltinau savo priklausomybę kavai (kaltas!), paskui gal ekrano laiko buvo per daug.

Tada vieną popietę iš tikrųjų atkreipiau dėmesį, kai atsilošiau.Ta tinklinė kėdė? Jaučiausi puikiai maždaug dešimt minučių. Po to? Ne tiek daug. Jei jums įdomukokie yra tinklinės kėdės minusai, leiskite man pasakyti – aš esu gyvas įrodymas.

Štai kas iš tikrųjų atsitinka

Tinklinės kėdės atrodo elegantiškai, tiesa? Jų yra visur biuruose. Bet štai koks dalykas – kai ant jų sėdite pakankamai ilgai, pradedate jausti spaudimo taškus, kurių jūsų kūnas neturėjo atlaikyti. Mano pečių ašmenys jautėsi suspausti į ploną orą ir nebuvo kur ilsėtis.

• Nėra juosmens atramos reguliavimo– Jūs įstrigote su bet kokia tinklelio forma

• Kvėpuojantis ne visada yra geresnis- oro srautas palieka jus veikiamą įtempimo

• Kietų kraštų siūlės įsirėžia į odą po kelių valandų sėdėjimo

Dabar nesupraskite manęs neteisingai! Tinklinės kėdės turi savo vietą. Bet kai kalbame apie ilgas sesijas ir lėtinį diskomfortą, turite gerai pagalvoti.

Ką aš dabar darau kitaip

Po ypač sunkios savaitės, kai net negalėjau išgerti rytinės kavos nesusiraukęs, padariau keletą pakeitimų. Pridėjau pagalvėlę, pakoregavau stalo aukštį, kas valandą darydavau pertraukas. Nieko įmantraus – tik pagrindinius dalykus dauguma iš mūsų nepaiso tol, kol nepaliauja skausmas.

Jei pirmą kartą sėdint jūsų kėdė jaučiasi gerai, sveikiname! Bet jei skaitote šį mąstymą: „Palauk, tai skamba pažįstamai“, galbūt laikas persvarstyti savo sąranką.

Tas skausmingas jausmas po kelių valandų sėdėjimo?

Žinote tą nuobodų skausmą, kuris šliaužia apatinėje nugaros dalyje, kai visą dieną žiūrite į skaičiuokles? Iš pradžių kaltinau save – gal turėčiau sėdėti tiesiai. Kol vienas draugas atkreipė dėmesį į: *ar tai gali būti kėdė?* Pasirodo, tinklinė biuro kėdė, kuria prisiekiame, gali slypėti kažkokius slaptus ergonominius spąstus.

Kodėl tinklinės kėdės nepalaiko nugaros?

Tinklelis nėra magija. Laikui bėgant jis išsitempia ir suglemba, prarasdamas formą tik tiek, kad stuburas būtų netinkamai suderintas. Skirtingai nuo paminkštintų kėdžių su pritaikomomis juosmens pagalvėlėmis, daugelis tinklinių konstrukcijų priklauso nuo vieno dydžio visiems tinkančių kreivės. Jei jūsų stuburas nesutampa, atspėk, kas kenčia? Taip - tu.

• Tvirtos atramosįsigilinkite į klubus, o ne kabinkite juosmenį

• Nėra aukščio ar gylio reguliavimo, todėl kreivės nesutampa

„Kvėpuojantis“ kompromisas, apie kurį niekas nekalba

Žinoma, tinklelis vėsina, tačiau dėl to aukojamas stabilumas. Silpnėjant įtampai (po kelių mėnesių pasilenkimo), jūsų dubuo pakrypsta į priekį. Prieš tai supranti, tavo stuburas nenatūraliai išlinksta ir *bumas* – nugaros skausmas. Sužinojau tai, kai mano kažkada patogi kėdė pradėjo jausti, tarsi ji aktyviai stumtųsi mano apatinę nugaros dalį.

Kokie yra tinklinės kėdės trūkumai?

Štai tiesa: jie puikiai tinka trumpalaikiam komfortui, bet pamirštami ilgalaikei sveikatai. Netinkamai paskirstydami slėgį, nuolat keisite pozicijas, kad sumažintumėte įtampą. O ta „ergonomiška“ etiketė? Jis dažnai slepia faktą, kadJūsų kūno tipas yra svarbus. 5'10 colių kėdė gali kankinti 5'4 colių žmogaus juosmens sritį.

Jei kankinate skausmą ir galvojate: „Ar tai aš, ar kėdė?“ – tikriausiai abu. Pirmenybę teikite kėdėms su reguliuojamomis juosmens zonomis, patikrinkite sėdėjimą darbe ir atminkite: pralaidumas orui neturėtų kainuoti jūsų stuburo sveiko proto.

Išsiaiškinkime tas „tobulas“ tinklines kėdes

Tikriausiai peržiūrėjote šimtą skelbimų, kuriuose giriamasi, kad tinklinės kėdės yra geriausias ergonomiškas sprendimas. Kvėpuojantis! Reguliuojamas! Futuristinis! Tačiau pristabdykime, nes štai kas: ne visi laimi, kai kalbama apie tinklines sėdynes. Mačiau, kaip draugai po kelių mėnesių skausmo prisiekia nuo savo tinklinio stalo, ir nuoširdžiai? Tai prasminga.

Jei kada nors naudojote „Google“.kokie yra tinklinės kėdės minusaivėlai vakare, kai pulsuojančiu stuburu spausdinate el. laiškus, esate tinkamoje vietoje. Išpakuosime, kam būtų geriau kuo greičiau iškeisti savuosius.

Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio nugaros skausmo: elkitės atsargiai

Kodėl juosmens atrama svarbiau, nei manote

Tinklinės kėdės puikiai skatina oro srautą, bet pakalbėkime apie tvirtumą. Jei turite lėtinių apatinės nugaros dalies problemų arba skoliozė, tas siauras tinklelio raštas gali neapkabinti jūsų kreivės taip, kaip tai darytų minkšta kėdė. Kartą padėjau kaimynei iškeisti jos tinklinę sėdynę į tokią, kurioje yra formuojamas putplastis, ir ji tiesiog verkė laimingomis ašaromis dėl sumažėjusio skausmo.

Turintiems jautrumą kraujotakai

Saugokitės šlaunies slėgio taškų

Ar kada nors jautėte smeigtukus kojose po ilgo sėdėjimo? Tinklinės sėdynės dažnai neturi kontūro prie priekinio krašto, dėl kurio gali įsiskverbti į šlaunies audinį mažesnio rėmo žmonėms ar visiems, linkusiems į patinimą. Patikėk manimi, net jei tai atrodo stilingai, jūsų kojos gali protestuoti.

Žmonės, kurie trokšta pagalvėlės virš konstrukcijos

Ne visi yra sukurti kietiems paviršiams. Jei namuose tirpsta pliušinės sofos, perėjus prie standaus tinklelio darbo vietos gali atrodyti, kad debesų lovą iškeistumėte į dviaukštės lovos grindis. Nėra nieko blogo, jei norisi skvošų! Medžiaginė sėdynė su atminties putomis gali būti jūsų nauja BFF.

Temperatūros spąstai (siurprizas, tai sudėtinga)

Tinklelis kvėpuoja? Žinoma. Bet biuruose, kuriuose daug kintamosios srovės? Tai gali tapti ledo kubelių ūkiu. Ir atvirkščiai, šiltame klimate oro srautas yra sankaba, bet tik tol, kol jūsų prakaitas virsta garais tarp jūsų ir tinklelio. Jei lengvai atšąlate arba dirbate ekstremaliomis temperatūromis, apsvarstykite galimybę naudoti sluoksniuotus audinius arba reguliuojamus užvalkalus.

Žiūrėk, aš nesakau, kad amžinai atsisakyk savo tinklinės kėdės. Bet jei linktelite kartu su kuria nors iš šių raudonų vėliavėlių, galbūt laikas išbandyti kai kurias alternatyvas. Gera kėdė turi pakelti jūsų energiją, o ne ją vogti. Galų gale, jūsų nugara nusipelno kur kas daugiau dramos nei nukaręs tinklinis dirželis.