Aš nustojau naudoti savo seną kėdę darbe (Štai kas nutiko toliau)

Ta viena kėdė, kuri tiesiog neatsitrauktų

Kažkada apie 15 val. kai ką supratau.Tai buvo ne tik bloga diena – tai buvo su kėde susijęs nuovargis. Žinote tą jausmą, kai nugara ima rėkti net nesibaigus pietums?

Atsisėdau prie rašomojo stalo ir iškart tai pajutau – pažįstamą žiupsnelį apatinėje nugaros dalyje, sustingimą, šliaužiantį į pečius. Ir tada aš sustojau. Tiesiog... nustojo veikti.

Kas viską pakeitė

Nusprendžiau mesti bandymus taisyti dalykus savo keliu. Daugiau jokių pagalvėlių, jokių pagalvių, atremtų už mano juosmens srities. Nieko nepavyko.

Sąžiningai? Prireikė savaičių, kol tai pripažinau. Bet galiausiai išėjau ir ieškojau, ką žmonės skambinageriausia biuro kėdė ilgoms valandoms. Ne todėl, kad buvau pasiruošęs, o todėl, kad man nebeliko kito pasirinkimo.

Diena, kai atsisveikinau

Kai pagaliau radau tą, kuris iš tikrųjų mane palaikė be nuolatinio prisitaikymo, aš beveik apsiverkiau. Tiesiogine prasme stovėjau parduotuvės koridoriuje ir žiūriu į ergonomines ypatybes, tarsi žiūrėčiau į stebuklingą įrenginį.

• Reguliuojami porankiai, kurie realiai juda

• Juosmens atrama, kuri nesijaučia netikra

• Amortizacija, kuri truko po pietų

• Kvėpuojanti medžiaga (ačiū Dievui)

Tačiau štai ko jums niekas nesako: investuoti į komfortą nėra veltui. Tai prevencinis vaistas nuo stuburo.

Kas iš tikrųjų atsitiko po to

Po trijų savaičių turiu pasakyti: produktyvumas keistai pagerėjo. Ne todėl, kad pati kėdė privertė mane labiau dirbti, o todėl, kad su ja nebekovojo.

Nebereikia keisti pavarų kas penkias minutes. Nebereikia apsimetinėti, kad mano laikysena yra gera, slapta tikrinant, ar mano nugara nesugrius. Tiesiog... srauto būsena tikriems žmonėms.

Pinigų klausimas

Gerai, kreipkimės į dramblį kambaryje. Taip, šios kėdės kainuoja daugiau nei iš baldų parduotuvių. Iš pradžių suabejojau kiekvienu išleistu doleriu.

Bet tada aš pagalvojau apie tai kitaip. Jeigeriausia biuro kėdė ilgoms valandomsapsaugo nuo lėtinio skausmo ir leidžia man efektyviai dirbti, argi tai nėra gana gera investicijų grąža? Ypač kai sveikatos problemos greitai didėja.

Ar turėtumėte perjungti?

Nesakau, kad rytoj išeik ir išleisk 1000 USD. Bet jei dabar linktelite kartu – jei skaitote tai sėdėdami nepatogiai – galiu, kad man kažkas užkliuvo.

Jūsų kūnas žino anksčiau nei jūsų smegenys. Klausykite tų signalų. Nes nuoširdžiai? Geriausias sprendimas, kurį kada nors priėmiau darbe, nebuvo paaukštinimas ar naujų klientų sąrašas. Tai buvo atpažinimas, kada reikia pakelti mano kėdę.

Paskutinė mintis

Dirbkite pakankamai ilgai, sėdėkite pakankamai vietose ir galiausiai suprasite, kad dauguma iš mūsų tiesiog bando rasti tai, kas veikia, nepablogindami visko. Kartais tai reiškia, kad reikia atsisakyti to, kas pažįstama.

O kartais tai reiškia, kad kėdę, kurioje sėdi, reikia atnaujinti per dešimt valandų per dieną. Galbūt tai ir yra tikroji paslaptis.

Taigi, mano nugarai pagaliau užteko

Anksčiau juokavau, kad apatinė nugaros dalis yra mano pirmasis tikras draugas. Nejuokinga, žinau. Tačiau kelis mėnesius nuobodus skausmas po 15 val. tapo mano nuolatiniu šešėliu. Maniau, kad tai tik aš. Tada supratau, gal ir ne.

Tik tada, kai pradėjau slinkti per begalę apžvalgų, pamačiau, kad spoksojau į sprendimo vamzdį. Ar aš tikrai pasiruošęs atnaujinti savo vietą? Nes būkime atviri, metų sėdėjimas blogoje kėdėje ugdo toleranciją. Jūsų smegenys pradeda gydyti skausmą kaip įprasta. Nustojau taip gydyti.

Ką slepia skelbimai

Ilgas valandas ieškodami geriausios biuro kėdės, jus užplūsta pažadai. "Tobula juosmens atrama!" "Reguliuojama pagal nanometrą!" Skamba puikiai, tiesa? Tačiau norėčiau, kad kas nors man būtų pašnibždomis anksčiau: šie rinkodaros teiginiai dažnai praleidžia žmogiškąjį elementą.

Prisimenu, kad specifikacijas skaičiau savaites. Kvėpavimo įvertinimai, pakreipimo įtempimas, porankių lankstumas. Visi techniniai dalykai. Bet ar kas nors kalbėjo apie *nuobodulį*? Sėdėti ramiai aštuonias valandas skiriasi nuo judėjimo kas penkias minutes. Puošni tinklinė nugara jūsų neišgelbės, jei atsisakysite pasitempti.

Ir sąžiningai, skelbimai mėgsta priversti jus galvoti, kad jums reikia 1000 USD sosto. Nors kai kurios brangios kėdės yra nuostabios, kartais pakanka paprasčiausio reguliavimo. Galų gale išbandžiau keletą vidutinės klasės variantų ir nuoširdžiai? Patogumu jie pranoko aukščiausios klasės automobilius.

Funkcijų spąstai

Jus blaško ryškūs mygtukai. Šviečiančios galvos atramos, savarankiškai reguliuojami šoniniai sparnai. Toks jausmas, kaip perkant automobilį, kai iš tikrųjų perkate tik transportuoti prie savo stalo.

Turėjau nustoti koncentruotis į bruožus ir pradėti koncentruotis į jausmus. Ar kėdė man tinka? Ar galiu ten sėdėti nežiūrėdamas laikrodžio kas valandą? Tai yra svarbūs rodikliai.

Mano naujas normalus

Tą akimirką, kai iškeičiau tą seną žvėrį, pokyčiai nebuvo tiesioginiai stebuklai. Prireikė savaitės ar dviejų, kol mano klubai įsitvirtino naujoje formoje. Bet dabar? Dienas baigiu be didelio svorio ant stuburo.

Jei galvojate apie keitimą, nepasikliaukite specifikacijomis. Pažiūrėkite į bandomuosius laikotarpius. Peržiūrėkite grąžinimo politiką. Sėdėkite į juos, jei galite. Ir atminkite, kad geriausia kėdė yra ne ta, kurioje skamba daugiausiai varpelių ir švilpukų – ji dingsta atsisėdus.

Šiaip ar taip, grįžk į darbą, kol dar neskambėjau kaip reklama. Bet jei rimtai, pasirūpinkite savo sėdėjimo vieta. Čia jūs praleidžiate pusę savo pabudimo gyvenimo.

Kodėl aš net galvojau pakeisti kėdes?

Sąžiningai, tai prasidėjo nuo nugaros skausmo, kurio negalėjau ignoruoti. Mano sena biuro kėdė jautėsi gerai daugelį metų – kol vieną dieną supratau, kad buvau susikūpręs kaip krevetė. Štai tada pagalvojau,„Galbūt laikas surastigeriausia biuro kėdė ilgoms valandoms“.

Bandomasis važiavimas prasideda

Per šešis mėnesius išbandžiau penkias skirtingas kėdes. Vienas atrodė aptakus, bet po 15 val. privertė rėkti apatinę nugaros dalį. Kitas turėjo reguliuojamą juosmens atramą – vis dar nesu tikras, ar tai tik išgalvotas terminas, reiškiantis „paminkštinimą, į kurį atsiremi“. Pasirodo, patogumas ne visada akivaizdus iš salono grindų.

Kas iš tikrųjų veikė?

Laimėjusioje kėdėje buvo kvėpuojantis tinklelis ir sėdynės gylio reguliavimas – du dalykai, nemaniau, kad tai buvo svarbūs, kol nesėdėjau neteisingai per pirmuosius kelis bandymus. O ir galvos atrama! Man to niekada anksčiau nereikėjo, bet staiga atsilošęs skambinant pasijutau revoliucinis.

Sunkiu būdu išmoktos pamokos

• Ergonomika ≠ Brangios etiketės

• Jūsų laikysena keičiasi laikui bėgant

• Išbandykite prieš įsipareigodami – net internete

Paskutinis patiekalas: tai apie nuoseklumą

Ta 400 USD kainuojanti kėdė nebuvo stebuklinga – ji tiesiog leido man sėdėti tiesiai, nesijaučiant, kad atsiremiau į gravitaciją. Jei skaitote tai, nes jūsų kėdė jaučiasi kaip bausmė... pirmiausia pabandykite tyčia sėdėti neteisingai. Kartais diskomfortas parodo, kas veikia.

Dienos pabaigoje,geriausia biuro kėdė ilgoms valandomsyra tas, kuris dingsta po tavimi. Nebereikia suktis, kas valandą tikrinti laikrodį. Tiesiog... dingo. Ir taip, galbūt investuokite ir į stovimo stalo pertraukėles. 🧘♂️

Tą akimirką aš žinojau, kad atėjo laikas

Būkime tikri – kiek kartų sakėme sau: „Aš su tuo susitvarkysiu rytoj“? Mėnesius mano apatinė nugaros dalis rėkė kiekvieną popietę, o aš tik gūžčiojau pečiais. Tada atėjo antradienis, kai aš tiesiogine prasme sustingau įpusėjus spausdinti. Ach.Pasirodo, tikrasis kaltininkas nebuvo stresas ar kava – tai mano 80 USD kainuojantis IKEA žvėris.

Apie ką niekas nekalba

Visi rėkia dėl juosmens atramos ir tinklinės nugaros (labas! 👋). Bet štai kas suvilioja žmones:tą nematomą tarpą tarp jūsų šlaunų ir sėdynės pagalvėlės. Kai slampinėjate nepastebėdami, tai tarsi žirklės sumažina kraujotaką. Pradėjau matuotis su valdovais kaip išprotėjęs mokslininkas, kol supratau...mano kėdė buvo skirta kam nors 5'7", o ne mano 6" rėmui.

• Sėdynės gylis reguliuojamas? Žaidimo keitiklis.
• Porankiai, kurie iš tikrųjų apkabina jūsų alkūnes, o ne jas smaugia.
• Svarbi svorio talpa – net jei esate mažas!

2 savaičių transformacija

Perėjo prie kėdės, pažymėtos„Geriausia biuro kėdė ilgoms valandoms“ir oho. Pirmoji savaitė: keistos korekcijos. Antroji savaitė: pamiršau, kaip jaučiasi stalo nuovargis. Klientai net pastebėjo – nustojau šokinėti koja per Zoom skambučius kaip nervingas vaikas. Pasirodo, laikysena yra ne tik išvaizda; tai energijos taupymas. Jūsų smegenys veikia geriau, kai jūsų stuburas yra laimingas.

Nepraleiskite šio žingsnio

Prieš pirkdami atsisėskite ant kėdės (taip, fiziškai!). Išbandykite jį 14 val., kai būsite labiausiai pavargę. Jei jūsų pėdos nepatogiai svyra arba klubai nerėkia, turite vieną. Patikėk manimi – skausmas nenustos laukęs. Ir ne, tas „premium foam“ rinkodaros madingas žodis nereiškia pritūpimo, nebent jis atitinka JŪSŲ formą.

PS Vandens buteliai dabar yra arčiau. Mažiau vaikščiojimo = daugiau dėmesio. Ar verta?

Diena, kai mano nugara daugiau nesakė

Jei kada nors bandėte dirbti su kėde, kuri jaučiasi taip, lyg ji aktyviai brėžtųsi prieš jūsų stuburą, suprasite, iš kur aš kilęs. Mano sena biuro kėdė ten kabėjo daugelį metų – vos išgyvendama nuolatinį atsilošimo ir išsikišimo šokį. Tačiau pastaruoju metu tai pradėjo duoti man įspėjamuosius ženklus: 10 val. skauda apatinę nugaros dalį, vidurdienį atsiranda pečių įtampa. Tiesą pasakius, maniau, kad tiesiog senstu.

Kas pasikeitė, kai jį pakeičiau?

Po kelių savaičių googlinimo „skausmo malšinimas“, o ne „produktyvumo mažinimas“, pagaliau nusileido. Pasirodo,geriausia biuro kėdė ilgoms valandomsTai ne tik puošnios galvos atramos – tai jūsų laikysenos palaikymas *ir* galimybė iš tikrųjų mėgautis procesu. Pirmas dalykas, kurį pastebėjau? Atsibunda be sustingimo. Pastebėti šį skirtumą jautėsi beveik kvaila, bet maži laimėjimai yra svarbūs.

Kodėl pigios kėdės jums meluoja

Ar žinote tas 100 USD kainuojančias kėdes, kurios žada „ergonomišką dizainą“? Jie parduoda svajones. Tiesą sakant, jos dažniausiai yra putos, kurios išsilygina greičiau nei mano motyvacija po pietų. Sunkiai sužinojau, kad „reguliuojamas“ nieko nereiškia, jei reguliavimas užsidaro esant slėgiui. O juosmens atrama? Manasis antradienį virto gumuliu.

Kas iš tikrųjų svarbu

Kai išsiaiškinau, kodėl kėdė verta savo svorio, išryškėjo trys dalykai:pastatymo kokybė,suformuota atrama, irkvėpavimas. Mano naujoji kėdė turi tinklinį atlošą, leidžiantį tekėti orui (atsisekęs, prakaituota nugara), reguliuojamus porankius, kurie nesvyruoja, ir pakankamai reguliuojamą juosmens dalį, kad ji tiktų mano keistos formos stuburui. O ir sėdimosios dalies pagalvėlė nenusileidžia po trijų puodelių kavos.

Žinoma, tai kainuoja daugiau iš anksto. Tačiau pagalvokite: ar verčiau kasmet keistumėte trapią kėdę ar vieną kartą investuotumėte į tai, kas ilgaamžė? Manyčiau, kad pastarasis atsiperka už komfortą ir mažiau apsilankymų pas chiropraktiką.

Ar verta?

Štai toks dalykas: anksčiau mažindavau biudžetą, nes mano išgyvenimas priklausė nuo to, ar čia ir ten sutaupysiu 50 USD. Tačiau kai praleidžiate daugiau nei 8 valandas per dieną sėdėdami, šykštėti ant sėdynės atrodo, kad lenksite automobilio padangas. Ar tikrai norite, kad jūsų darbo vieta jaustųsi kaip azartas?

Šiomis dienomis su savo kėdėmis elgiuosi kaip su sportbačiais – kokybė prieš kiekybę. Ramybė žinant, kad nesusidursiu su dar vienu vidurnakčio kaklo mėšlungiu, verta kiekvieno cento. Ir nuoširdžiai? Mano produktyvumas pakilo. Jokių juokų: dėmesys pagerėjo, kai jūsų kūnas nekovoja su savimi.

PS Jei skaitote tai svirduliuodami ant nepatogios kėdės... pirmyn ir atnaujinkite. Jūsų būsimas aš jums padėkos.