Pagaliau numečiau pakankamai monetos ant stalo kėdės, kad nugara neberėktų

Maniau, kad brangu reiškia geriau – neteisinga.

To išmokau sunkiai.Maniau, kad vien daugiau pinigų išmetimas automatiškai reiškia geresnę nugaros palaikymą. Įspėjimas apie spoilerį: tai ne taip.

Kai po ilgų darbo sesijų mano nugara pradėjo rėkti, panikavau ir internete ieškojau to, ką visi vadina „geriausia ergonomiška kėde“. Kainų etiketės šoktelėjo iki tūkstančių, kol net tinkamai neperskaičiau apžvalgų.

1 mitas: jums reikia daugiausiai funkcijų

Štai kažkas jums tiesiai šviesiai nepasako – daugiau funkcijų ne visada reiškia didesnį komfortą. Išbandžiau kėdes su puošniais juosmens reguliavimais, visur tinkančiomis galvos atramomis, net su įtaisytais masažuokliais. Sąžiningai, mano nugara jautėsi blogiau.

Iš pradžių nebuvau tikras, kuri dalisergonomiška stalo kėdėsąranka veikė prieš mane. Pasirodo, iš tikrųjų laimėti žaidimą buvo paprasta. Pagrindinis reguliuojamas aukštis? Patikrinkite. Juosmens atramą iš tikrųjų galite valdyti? Didelis taip.

2 mitas: vienas dydis tinka visiems

Oi, tiek daug žmonių man pasakė, kad jų kėdė juos išgelbėjo, nenurodydami tikslaus kūno tipo. Tai... abejotinas patarimas, tiesa?

Prieš pirkdamas nesimatavau. Naujoko judesys. Thetralt biuro kėdė ergonomiška stalo kėdėparinktys, kurias radau, buvo pažymėtos „reguliuojama“, bet vis tiek paliko mane kabėti.

3 mitas: reguliavimas pasitaiko vieną kartą

Ar žinote, kad nusipirkę naują kėdę viską nustatysite, tada daugiau jos nelieskite? Taip, aš irgi tai padariau. Tačiau kūnas keičiasi visą dieną – pavargstate, keičiasi laikysena ir staiga nustatymai nebeatitinka.

Dabar aš tikrinu savo sąranką kas kelias valandas. Skamba erzinančiai, bet mano nugara man dėkoja. Kartais aš jį pakoreguoju net posėdžio viduryje, nes sėdžiu neteisingai. Bent jau dabar žinau geriau nei anksčiau.

Kas iš tikrųjų svarbu?

Įsigijus keletą blogų pirkinių ir iššvaistęs šimtus, štai kas man pagaliau pasiteisino:

• Juosmens atramą iš tikrųjų galite jausti

• Sėdynės gylis, kuris tinkamai priglunda prie jūsų kojų

• Porankiai, kurie neįsigilina į šonkaulius

• Garantija ilgesnė nei jūsų kantrybė

Žiūrėkite, investuoti į tinkamus baldus nėra ryšku, bet praleidžiate tyrimo etapą? Štai kur tu pralaimi. Jūsų nugara yra priežastis, dėl kurios sėdite aštuonias valandas per dieną – galbūt padovanokite jai pagarbą.

Kitą kartą, kai kas nors pasakys „tiesiog įsigyk brangų“, paklauskite, kurios dalys iš tikrųjų svarbios jų kūnui. Jūsų piniginė taip pat padėkos.

Kodėl tavo nugara ant tavęs rėkia

Iš pradžių nesupratau, kas negerai su mano nugara. Pagalvojau, gal tiesiog per ilgai sėdėjau. Galbūt man reikėjo geresnių tempimų. Bet nuoširdžiai? Skaudėjo, kad ir ką bandžiau.

Tada kažkas man pasakė kažką, kas visiškai pakeitė viską: ne visos juosmens atramos yra vienodos. Tada aš pradėjau domėtisergonomiška stalo kėdėvėl žaidimas.

Kas iš tikrųjų užtikrina gerą juosmens atramą?

Štai ko niekas aiškiai nepaaiškina. Kai kurios kėdės turi nedidelį iškilimą ten, kur turėtų būti apatinė nugaros dalis. Skamba naudingai, tiesa? Pasirodo, tai neturi daug reikšmės, jei jis yra neteisingai išdėstytas arba reguliuojamas.

Išbandžiusi per daug kėdžių įvairiose parduotuvėse, sužinojau, kad gera juosmens atrama iš tikrųjų juda kartu su jumis. Kai atsilošite, pasisukite, pakoreguokite padėtį – ji turi išlikti atrama ir nesijausti kaip plytų siena.

Tralt kėdė, kuri pagaliau turėjo prasmę

Gerai, išpažinties metas. Aš numečiau tikrą monetą ant aBiuro kėdė Traltpo kelių mėnesių skundų dėl nugaros. Ne todėl, kad man kas nors liepė jį specialiai pirkti, o todėl, kad reguliuojamas juosmens pagalvėlė iš tikrųjų jautė, kad turi idėjų, kur turėtų būti mano stuburas.

Jis reguliuojamas vertikaliai IR horizontaliai. Taip, svarbios abi kryptys. Dauguma pigesnių variantų leis jums perkelti jį aukštyn ir žemyn, bet retai. Mano bloga laikysena bėgant metams pasikeitė, todėl man taip pat reikėjo koreguotis iš vienos pusės į kitą.

Dalykai, kurie mane nustebino

• Jūsų nugaros padėtis keičiasi visą dieną

• Juosmens dalis turi prisitaikyti taip, kaip tai daro jūsų kūnas

• Kaina ne visada atitinka faktinį komforto lygį

Kartais tai priklauso nuo situacijos. Koduojant maratonus man reikėjo agresyvesnės paramos. Kūrybinio darbo dienomis lengvesnis prisilietimas pasiteisino. Vienintelis fiksuotas nustatymas man niekada to nepadarė.

Ką aš pasakyčiau savo senajam aš?

Nustokite manyti, kad kiekviena ergonomiška kėdė veikia taip pat. Vien todėl, kad ant jo specifikacijų nurodyta „juosmens atrama“, dar nereiškia, kad per tuos aštuonių valandų užsiėmimus jis tausos nugarą.

Išbandykite prieš įsipareigodami. Sėdi tametralt biuro kėdėilgiau nei penkias minutes. Sureguliuokite kiekvieną turimą rankenėlę. Būsimas sėdėjimas be skausmo jums padėkos.

Tiesa apie sėdėjimą

Žiūrėk, trumpam palaikykime tai tikru. Daugelį metų įtikinau save, kad nugaros skausmai – tik dalis darbo. Sėdi visą dieną, tau skauda, ​​tiesa? Neteisingai.

Maždaug prieš tris savaites apatinė nugaros dalis jautėsi taip, lyg būtų bandoma pateikti man apribojimą. Tai buvo ne tik diskomfortas; tai buvo nuolatinis priminimas, kad darau kažką ne taip. Taigi, pagaliau įkandau ir pasikeičiau.

Pirma savaitė: prisitaikymas prie visko

Perėjimas nebuvo tiesioginė magija. Kai pirmą kartą gavau naują kėdę, aš jos šiek tiek nekenčiau. Reikėjo daug reguliuoti – juosmens atramos įtempimas, porankių aukštis, sėdynės gylis.

Žinote jausmą, kai kažkas atrodo keistai „išjungta“? Štai kur aš buvau. Bet aš prie to pasilikau. Žinojau, kad anergonomiška stalo kėdėreikalingas įsilaužimo laikotarpis, kad jūsų kūnas ir smegenys priimtų naują geometriją.

Dauguma pirmosios savaitės dienų buvo gerai. Ne puikus, ne baisus. Tiesiog... valdoma.

Lūžio taškas: antra savaitė

Tada kažkas pasikeitė. Antrosios savaitės viduryje pastebėjau, kad nejudinuosi savo sėdynėje kas penkias minutes, bandydamas rasti patogią vietą.

Štai tada nauja pavara tikrai parodė savo vertę. Aš jau seniai ieškojau, kaip tiktų, ir, tiesą sakant, radau patikimątralt biuro kėdėbuvo žaidimo keitiklis.

Palaikymas ne tik mane sulaikė; jis laikė mano stuburą teisingoje padėtyje, man apie tai negalvojant. Galėjau vėl pasilenkti į gilias mintis nesijaudindamas, kad nusmuksiu. Tai subtilus dalykas, bet kai nustojate suvokti savo stuburą, žinote, kad jis veikia.

Po trijų savaičių: nuosprendis

Štai dabar esame ties vieno mėnesio riba (maždaug).

• Skausmo lygiai:Nuo pastovaus 7 iki reto 1 arba 2.
• Fokusas:Stebėtinai didesnis. Mažiau atitraukite dėmesį nuo fizinio diskomforto.
• Nuotaika:Kas nesijaustų geriau sėdėdamas patogiai?

Vien už vizitus pas chiropraktiką sutaupyti pinigai jau atsiperka.

Ar verta?

Jei svarstėte, kaip išleisti šiek tiek grynųjų pinigų, kad būtų tinkamai nustatyta, štai mano nuomonė. Nelaukite, kol patirs stiprų skausmą, kaip aš.

Jūsų kūnas galiausiai jums pasakys, jei kažkas negerai. Geriausias laikas tai ištaisyti yra dabar. Nesvarbu, ar tai aukščiausios kokybės ergonomiškas pasirinkimas, ar solidus vidutinės klasės pasirinkimas, pvz., atralt biuro kėdė, investuodami į savo darbo vietą investuojate į savo sveikatą.

Taigi, taip. Po trijų savaičių mano nugara nustoja rėkti. Ir nuoširdžiai? Ta kaina pradėjo atrodyti gana pagrįsta.

Vietoje to, kur tikriausiai sutaupysite pinigų

Žiūrėk, aš supratau.Kai jūsų nugara jus žudo darbe, jūs pradedate abejoti dėl kiekvienos išlaidos, tarsi jos puola jus asmeniškai. Bet štai ką aš supratau po daugelio metų, kai išmetiau stuburą ant pigių kėdžių: kartais išleisdamas daugiau ilgainiui sutaupo pinigų. Taip, taip, aš žinau, ką tu galvoji – tiesiog sėdėk žolėje! Bet kai sekmadienį koduojate 21 val., nes terminai jūsų laikysenai nerūpi...

Tikroji kaina būti pigiu

Iš pradžių nebuvau tikras, ar numesiu šimtus ant kėdės. Aš turiu galvoje, tikrai? Tai pusė mano telefono biudžeto!Bet tada vėl, mano apsilankymai pas chiropraktiką suvalgė kur kas daugiau nei kas ketvirtį. Juokinga, kaip esame pasirengę išleisti 200 USD savo batams, bet atsisakome 600 USD už tai, ką tiesiogine prasme sėdime aštuonias valandas per dieną. Aš nuolat ieškojau pasiūlymų, tikrinau atsiliepimus, skaičiau komentarus, kol užkliuvo akys.

Tralt biuro kėdės radimas

Taip ir buvo – biuro kėdė tralt. Skamba kaip mokslinė fantastika, tiesa? Bet štai koks dalykas: aš naršiau forumuose ir mačiau, kaip žmonės šėlo dėl juosmens atramos, bet neatrodė, kad jie skaitytų specifikacijų lapą. Jis turėjo tą keistą tobulą pusiausvyrą – buvo reguliuojamas, bet nesudėtingas. Kai kurieergonomiška stalo kėdėatrodė, kad norint tinkamai atsisėsti, jums reikia inžinieriaus laipsnio. Šis? Tiesiog pavyko. Tokios, kai pamirštate, kad sėdite ant technologijų ir prisimenate, kad jums iš tikrųjų patogu.

Įsilaužimo laikotarpis

Dabar klausyk – nemeluosiu ir nesakysiu, kad skausmas dingo per naktį. Niekas to nedaro. Buvo tarsi dviejų savaičių prisitaikymo laikotarpis, kai vis dar keistai prabusdavau. Galbūt tai buvo psichologinė. Galbūt mano kūnas pamiršo, kaip jaustis gerai. Bet atsitiko štai kas: aš pradėjau pastebėti dalykus. Kaip atsistojus nesijaučiant, kad mane sutraiškė riedulys. Lyg neturėtum to vidurio popietės nuosmukio dėl prastos apyvartos. Mano produktyvumas šiek tiek šoktelėjo, nors nesu įsitikinęs, kad tai yra moksliniai duomenys.

Ką apie biudžeto parinktis?

Ar visi turėtų mesti rimtus pinigus ant kėdės? Tikriausiai ne. Sąžiningai priklauso nuo situacijos. Jei dirbate nuotoliniu būdu visą darbo dieną ir planuojate ten likti, tikrai verta pagalvoti. Bet jei esate laisvai samdomas tarp koncertų arba tikitės greitai perkelti biurus... taip, galbūt tai praleiskite. Yra pigesnių alternatyvų, kai kurios nėra baisios. Tik nesitikėkite stebuklų, kai apatinė nugaros dalis pradės kalbėti su jumis konferencinių pokalbių metu.

Mano verdiktas po trijų mėnesių

Štai ką aš sužinojau: nustojau skaičiuoti kiekvieną centą sveikatos reikalams. Matyt, mano laikas ir komfortas taip pat yra svarbūs. Ar aš rekomenduočiau būtent tralt biuro kėdę? Sąžiningai, tikslus modelis nėra toks svarbus, kaip rasti kažką, kas palaiko jūsų tikrąjį kūno tipą. Jei įmanoma, pabandykite prieš pirkdami. Sėdėkite joje ilgiau, nei manote, kad jums reikia. Nes dienos pabaigoje jūsų nugara nėra vieta, į kurią galėtumėte tiesiog nekreipti dėmesio, kol problema neišnyks. Taip nėra.