Pagaliau vėl ištiesiau nugarą – kodėl iš tikrųjų svarbi tinkama biuro kėdė

Taigi, kas iš tikrųjų yra juosmens atrama?

Juosmens atrama? Žinau, tai skamba kaip koks įmantrus medicininis terminas, kurio dauguma iš mūsų tiesiog linkteli, nesuprasdami. Ilgiausiai maniau, kad tai yra viena iš tų funkcijų, kurias kėdžių gamintojai įdeda, kad išleistų daugiau pinigų.

Bet tada mano nugara pradėjo jaustis siaubingai, kai sėdėjau ištisas darbo dienas. Žinote tą keistą skausmą tarp menčių? Taip, tai nutikdavo per dažnai.

• Tai ne magija – tai tikroji fizika

• Jūsų stuburas turi natūralų išlinkimą

• Sėdi slampinėja, kad kreivė

Štai kas pagaliau mane sužavėjo: stovint mūsų apatinė nugaros dalis šiek tiek lenkiasi į vidų. Tai vadinama juosmens sritimi. Sėdėdami blogose kėdėse tą kreivę išlyginame, o tai apkrauna viską, kas yra už jo.

Taigi juosmens atrama iš esmės... padeda išlaikyti tą kreivę. Duh, tiesa? Tačiau išgirdusi tai taip išdėstyta, aš permąsčiau kiekvieną kėdę, kurioje sėdėjau anksčiau.

Kodėl aš pagaliau nusipirkau ir nusipirkau tinklinę biuro kėdę su juosmens atrama

Tinklinė biuro kėdė su juosmens atramaskamba kaip įmonių kalba, bet patikėkite manimi, tai pakeitė mano kasdienį komfortą. Iš pradžių nebuvau tikras, ar man reikia visų šių savybių – ar įprasta kėdė negali atlikti šio darbo?

Pasirodo, atsakymas dažniausiai yra ne. Tinklinė medžiaga iš tikrųjų geriau kvėpuoja ilgų užsiėmimų metu, o reguliuojama juosmens pagalvėlė reiškia, kad ji juda kartu su jumis, o ne kiekvieną dieną kapstytis į tas pačias vietas.

Vis dėlto greitai išmokau vieną dalyką: ne visos juosmens atramos yra vienodos. Kai kurios kėdės turi fiksuotus iškilimus, o kitos leidžia reguliuoti aukštį ir gylį. Verta pasidomėti prieš spustelėjus pirkti.

Dabar, kai atsisėdu į darbą, iš karto pastebiu skirtumą. Mano nugara nesijaučia lyg per aštuonias valandas perlenkta per pusę. Tai subtilu, bet vėl patyrusi gerą laikyseną, neįsivaizduoju, kaip grįžti atgal.

Jei skaitote tai, nes nepaisėte įspėjamųjų ženklų apie nugaros skausmą, padarykite sau paslaugą ir patikrinkite savo dabartinę sėdėjimo padėtį. Jūsų būsimas aš jums padėkos.

Tiesa apie sėdėjimą visą dieną

Gerai, pabūkime akimirką tikri. Mano nugara mane žudydavo kiekvieną popietę. Kaip, rimtai. Maniau, kad tai tik darbo dalis, žinote?

Sėdėjau ir galvojau, kad gal man tiesiog reikia kavos pertraukėlės. Pasirodo, man reikėjo visai kitos sėdynės. Man prireikė mėnesių kentėti, kol pagaliau supratau, kas vyksta ne taip.

Ką norėčiau, kad kas nors man pasakytų anksčiau

Jei galėčiau grįžti atgal, pasakyčiau savo praeities „aš“, kad nustotų susitvarkyti. Visi iš pradžių stengiamės sutaupyti pinigų. Nusipirkau kėdę, nes ji atrodė miela mano ekrane, o ne todėl, kad palaikė mano stuburą.

Dabar aš išmokau keletą sunkių pamokų. Štai ką iš tikrųjų daro skirtumas, kai aštuonias valandas per dieną praleidžiate prilipęs prie stalo.

Kodėl medžiaga ir parama yra nederamos

Tai buvo ne tik paminkštinimas. Manote, kad atminties putos skamba gražiai, kol po dviejų valandų jūsų kojos neprakaituoja. Tada atradau magiją atinklinė biuro kėdė su juosmens atrama.

Kvėpavimas tiesiogine prasme pakeitė mano gyvenimą. Ir juosmens atrama yra ne tik puošni pagalvė; tai yra apie tai, kad apatinė nugaros dalis būtų išlyginta, kad nesislinktumėte kaip krevetė.

Ar verta švaistytis?

Iš pradžių dvejojau dėl kainos etiketės. Bet tada apskaičiavau savo chiropraktiko vizitų kainą. Sąžiningai, matematika nesudėjo. Nauja kėdė greitai atsipirko.

Tai priklauso nuo jūsų situacijos, žinoma. Tačiau jei dirbate namuose arba dirbate biure, labai svarbu tinkamai laikyti laikyseną.

Taigi, pasidaryk pats

Nustokite ignoruoti ženklus, kuriuos jums siunčia jūsų kūnas. Ieškokite atinklinė biuro kėdė su juosmens atramair suteikite sau galimybę išlikti patogiai visus metus.

Jei rimtai, mano nugara dešimčia metų lengvesnė. Jei vis dar sėdite kažkokiame sename, pažiūrėkite, ką radau. Jūs nepasigailėsite.

Mano nugaros skausmo istorija

Žiūrėk, aš neapsimesiu, kad tai yra novatoriška naujiena, bet ilgus metus tiesiog sėdėjau neteisingai prie savo stalo ir dėl visko kaltinau savo amžių. Pasirodo, tai visą laiką buvo mano kėdė. Skamba pažįstamai?

Tą akimirką Viskas pasikeitė

Prisimenu, kaip vieną antradienio popietę sėdėjau savo senoje darbo vietoje – nieko ypatingo neįvyko, tiesiog pajutau tą pažįstamą skausmą, sėlinantį apatinę nugaros dalį. Jūs žinote vieną. Tas nuobodus spaudimas, kuris verčia keisti pozicijas kas penkias minutes. Tris valandas žiūrėjau į skaičiuokles, atsistojau, dejavau ir pagalvojau: gerai, tai neveikia.

Kodėl jūsų kėdė iš tikrųjų svarbi

Štai ką aš sužinojau išleidęs per daug pinigų bandydamas taisyti savo laikyseną: dauguma žmonių nesuvokia, kad jų kėdė daro žalą, kol nepajunta žalos. Ir iki to laiko? Na, tarkime, norėjau ką nors išmesti per kambarį.

Tinklo skirtumo niekas nepaaiškina

Tinklinė biuro kėdė su juosmens atrama- skamba kaip rinkodaros pūkas, tiesa? Anksčiau galvojau tą patį. Bet kai pagaliau gavau vieną iš jų, skirtumas, tiesą sakant, buvo kažkoks laukinis. Tinklelis kvėpuoja per jį, todėl ilgų susitikimų metu mažiau prakaituojama. Bet dar svarbiau, kad ta juosmens atramos kreivė iš tikrųjų laiko stuburą ten, kur jis turi būti.

Kas nutinka be tinkamos paramos

Pradėjau pastebėti modelius, kai mano kėdė nustojo būti prieše. Iš pradžių nebuvau tikra, ar ką nors įsivaizduoju, bet po kelių savaičių supratau: iš tikrųjų galiu sėdėti ilgiau, nuolat nekoreguojant padėties. Mano pečiai buvo nuleisti, mano pėdos buvo plokščios, o kvėpavimas tapo mažiau sąmoningas.

• Jūsų laikysena natūraliai pagerėja apie tai negalvojant

• Nugaros skausmas laikui bėgant žymiai sumažėja

• Psichinis nuovargis darbo valandomis nepasiduoda taip stipriai

Biudžeto ir kokybės kompromisai

Sąžiningai, aš perėjau dvi pigesnes kėdes, kol radau kažką, kas įstrigo. Štai toks dalykas: kartais pigiausias pasirinkimas ilgainiui kainuoja daugiau, nes susiduriate su nuolatiniu diskomfortu. Agerastinklinė biuro kėdė su juosmens atrama paprastai kainuoja daugiau iš anksto, bet atsiperka už jūsų kasdienį komfortą.

Dalykai, kurių reikia ieškoti

Jei apsiperkate, štai ką rekomenduočiau patikrinti prieš spustelėjus pirkti. Įsitikinkite, kad juosmens atrama susireguliuoja – jums nereikėtų tenkintis, kokia forma jums tinka. Taip pat svarbi tinklinė medžiaga; jis turėtų gerai kvėpuoti net šiltesnėse patalpose. O ir porankiai? Jie padeda apsaugoti jūsų pečius nuo įlenkimo į ausis.

Teisingas darbo vietos nustatymas

Net geriausia kėdė jūsų neišgelbės, jei jūsų sąranka visiškai išjungta. Ekrano aukštis, klaviatūros padėtis, pėdų padėtis – visa tai svarbu. Per daug dienų praleidau kovodamas su savo kėde, užuot reguliavęs savo aplinką. Dabar patogiai sėdžiu rašydamas el. laiškus, o tai skamba nuobodžiai, bet labai pakeičia jūsų dienos jausmą.

Jei pastaruoju metu jaučiate tuos nugaros skausmus, galbūt laikas atidžiau pažvelgti į tai, ant ko sėdite. Tai nėra žavinga, aš suprantu – kas skaito atsiliepimus apie biuro baldus? Bet patikėkite manimi, investuoti į save (ir savo stuburą) verta kiekvieno cento.

O, jei jau turite gerą kėdę - geras darbas! Pasidalykite savo sąrankos patarimais žemiau. Galbūt visi kartu ko nors išmoksime.

Mano nugara niekada manęs nenuvylė (kol nepadarė)

Taigi įsivaizduokite: valandų valandas sėdite prie savo stalo ir spausdinate taip, lyg tai būtų jūsų darbas (nes taip yra), o tada staiga... bum. Jūsų apatinė nugaros dalis šaukiasi pagalbos. Taip, aš ten buvau daugiau kartų, nei norėčiau prisipažinti.

Būsiu atviras – su teisetinklinė biuro kėdė su juosmens atrama, visa mano darbo diena tapo mažiau skausminga. Bet štai ko niekas jums nepasako prieš pirkdamas.

Ankstesnis paveikslas (negražu)

Iš pradžių buvau tas žmogus, kuris manė, kad tiks bet kokia sena kėdė. Turiu galvoje, kas per didelis? Tu sėdi, atsistoji, tiesa? Na, negerai. Po kurio laiko tos valandos tiesiog didėja. Ir kai jie tai padaro, jūsų kūnas tai pastebi.

Pradėjau praleisti rytinius pasivaikščiojimus su kava, nes per daug skaudėjo nugarą. Mano laikysena taip pablogėjo, kad per susitikimus žmonės klausdavo, ar man viskas gerai. Taip, oho.

Kas iš tikrųjų padarė skirtumą?

Po kelių savaičių paieškų pagaliau radau tai, kas veikė. Taitinklinė biuro kėdė su juosmens atramanėra puošnus. Jokios odos, jokių papildomų įtaisų – tik gera, tvirta atrama ten, kur jos iš tikrųjų reikia.

Skirtumas mane ištiko beveik iš karto. Aš tai pastebėjau po pirmos dienos. Ne tik skausmas išnyksta, bet ir tai, kaip buvo lengva sėdėti visą popietę, nenorėdamas pabėgti ant sofos.

Ar verta pinigų?

Štai kur aš tikiuosi su tavimi. Taip, geros kėdės kainuoja. Tačiau pagalvokite apie tai: daugiau laiko praleidžiate sėdėdami, nei manote. Taigi kodėl gi neįvertinus?

Jei dirbate namuose, kaip ir daugelis iš mūsų šiomis dienomis, investuodami į tinkamą sėdėjimą galite sutaupyti daug daugiau, nei tikitės – ir sveikatos išlaidų, ir bendros kasdienės kančios.

Vaizdas po to (daug geresnis)

Dabar? Tiesą sakant, aš laukiu, kol galėsiu atsisėsti. Tai keista, tiesa? Bet tiesa. Kai jūsų kėdė veikia su jūsų kūnu, o ne prieš jį, viskas pasikeičia.

Mano dėmesys taip pat pagerėjo. Mažiau nuolatinis judėjimas bandant rasti patogią padėtį. Daugiau laiko iš tikrųjų atlikdamas darbą, kurį turėjau atlikti.

Vienas dalykas, kurį reikia apsvarstyti

Tačiau tai nereiškia, kad kiekviename biure reikia prabangių sėdimų vietų. Kartais tikrai reikia paprastų dalykų, tokių kaip aukščio reguliavimas, ekrano akių lygyje ir, tiesą sakant, pertraukėlių vaikščiojimas.

Bet jei jau jaučiate diskomfortą, nelaukite, kol jis pablogės. Atinklinė biuro kėdė su juosmens atramagali būti tiesiog žaidimo keitiklis, kurio nežinojote, kad jums reikia.

Tikras pasiūlymas, kaip rasti tobulą biuro kėdę

Gerai, taigi štai kas – per daug metų praleidau sėdėdamas kėdėje, kuri aktyviai išdavė mano nugarą. Baigdamas darbą jaučiausi taip, lyg kažkas būtų naudojęs mano stuburą kaip bokso maišą.

Iš pradžių maniau, kad tai tik senėjimas. Tada mane pasiekė: aš naršiau kiekvieną svetainę, ieškodama spalvų, kainų ir išskirtinių funkcijų... ir visiškai nekreipdama dėmesio į tai, kas iš tikrųjų svarbu, kai kalbama apie apatinę nugaros dalį.

Ko turėjau ieškoti

Sąžiningai, norėčiau, kad kas nors man tai pasakytų anksčiautinklinė biuro kėdė su juosmens atramanėra tik rinkodaros pūkas. Tai žaidimo keitiklis. Iš pradžių nebuvau tikras, ar išleisti didelius pinigus ergonominiams prekių ženklams, ar tiesiog nusipirkti ką nors pigaus iš „Amazon“. Įspėjimas apie spoilerį: padariau abu, o tik brangusis veikė.

• Ieškokite reguliuojamos juosmens atramos (tai viską pakeitė)

• Patikrinkite, ar tinklelis gerai kvėpuoja – pasitikėkite manimi

• Nepraleiskite išbandymo, net jei galite sėdėti tik penkias minutes

• Grąžinimo politika yra svarbesnė, nei manote

Tai priklauso nuo situacijos, nuoširdžiai. Jei dirbate namuose ir daugiau nei aštuonias valandas praleidžiate prie stalo, negailėkite. Jūsų nugara jums padėkos vėliau. Bet jei tai yra svečių kambarys, skirtas retkarčiais apsilankyti? Taip, tikriausiai galite išsisukti nuo ko nors paprastesnio.

Akimirka Viskas, ką paspaudė

Buvo šį atsitiktinį šeštadienio rytą, kai pagaliau nusprendžiau investuoti į kokybišką įrangą. Ne todėl, kad staiga tapau turtingas – nes pavargau jaustis taip, lyg varginu savo kūną dėl blogų pasirinkimų. Ir spėk ką? Taitinklinė biuro kėdė su juosmens atramaiš tikrųjų pateisina ažiotažą.

Štai kas mane nustebino: skirtumas tarp geros ir puikios kėdės ne visada priklauso nuo prekės ženklo. Kartais reikia rasti tą, kuris atitiktų JŪSŲ konkretų kūno tipą ir darbo įpročius. Išbandžiau keletą, kol apsigyvenau savo, ir kiekvienas iš jų išmokė mane ko nors apie tai, kas neveikia.

Jei šiuo metu stovite tame koridoriuje ir jaučiatės priblokšti visų pasirinkimų... atminkite, kad patogumas yra subjektyvus dalykas. Tai, kas man atrodo nuostabu, gali būti puikus kankinimas tau. Neskubėkite, perskaitykite faktines apžvalgas (ne tik įvertinimus žvaigždutėmis) ir pabandykite įsitraukti į tai, ką svarstote prieš įsipareigodami.

Tavo nugara neš tave daugelį metų. Ar nemanote, kad verta išleisti šiek tiek daugiau, kad įsitikintumėte, jog esate patenkintas važiavimu?