Kėdės, kurios neverčia jūsų neapkęsti sėdėjimo

Kodėl jūsų dabartinė kėdė slapta jus kankina

Ar kada bandėte dirbti valandų valandas, kad kaskart atsistojus susirauktumėte? Taip, buvo ten. Mes visi manėme, kad mūsų skausmai yra tik „senėjimo dalis“, bet štai toks dalykas: jūsų kėdė gali būti tikras piktadarys.

Tai ne tik nugaros skausmas – viskas

Jūsų apatinė nugaros dalis nėra vienintelis dalykas, kuris kenčia. Sėdint ant trapios sėdynės smūginės bangos siunčia kaklą, pečius ir net virškinimo sistemą. Kartą ignoravau girgždančius savo kėdės įspėjimus, kol susitikimo viduryje man skaudėjo galvą. Ach.

Kiek valandų iš tikrųjų sėdite?

Jei jūsų darbas susijęs su ilgu darbu prie stalo, taikėdės ilgesniam sėdėjimuiyra ne tik prabanga – jie yra būtinybė. Tačiau dauguma žmonių pagal numatytuosius nustatymus pasirenka viską, kas telpa po jų stalu, ignoruodami ergonomiką, tarsi tai būtų mitas.

Paslėptos komforto išlaidos

Minkštas sostas jaučiasi maloniai... iki trijų valandų. Minkštos sėdynės skatina slampinėti; kietieji paverčia tavo stuburą klaustuku. Saldi vieta? Tvirta atrama, kuri prisitaiko prie *jūsų* formos.

Kokia kėdė tinkama ilgoms sėdėjimo sesijoms?

Nutraukime. Štai kas iš tikrųjų svarbu medžiojant herojaus kėdę:

• Ergonomiškas reguliavimas:Juosmens atrama, kuri juda kartu su jumis, porankiai, kurie iš tikrųjų remia jūsų alkūnes.

• Kvėpuojančios medžiagos:Niekas nenori pabusti išpiltas prakaito po Zoom maratono.

• Stabilumas ir ilgaamžiškumas:Kėdė neturėtų jaustis kaip azartas, kai atsisėdate.

Išbandykite važiavimą prieš įsipareigodami

Kartą pirkau kėdę internetu, nes atsiliepimai gyrė jos „kosminį komfortą“. Spoileris: Mano klubai sukilo per kelias dienas. Visada išbandykite sėdėjimo galimybes – teiraukitės apie bandomuosius laikotarpius arba apsilankykite salonuose. Jūsų būsimas aš jus įvertins.

Paskutinis patarimas: teikite pirmenybę savo ateičiai

Praleisti kokybiškas sėdimas vietas rytoj kainuoja daugiau. Investuoti įkėdės ilgesniam sėdėjimuisukurtas tikram gyvenimui – ne tik išvaizdai. Nes kas nusipelno nekęsti sėdėjimo? Tikrai ne tu.

Kodėl jūsų kėdė atrodo kaip spąstai

Būkime tikri: niekas tyčia *nepasirenka* diskomforto. Vis dėlto mes čia slampinėjame į darbo dienas su kėdėmis, kurios pamažu eikvoja mūsų energiją. Išgyvenau nesibaigiančius „Zoom“ skambučius dėl baldų, kurie rėkia „pigu“ su kiekvienu svyravimu ir šilumos padidėjimu. Skamba pažįstamai?

Paslėptas sandėris, apie kurį niekas nekalba

Dauguma pirkėjų domisi kaina ar estetika ir šykštaujakėdės ilgesniam sėdėjimui. Jie griebia aptakų juodą su „ergonomiška“ etikete, o po valandos apgailestauja, kai jų stuburas pradeda protestuoti. Štai spyris: #1 nepastebėta funkcija yra ne juosmens atrama ar atminties putos, odinamiškas sėdynės lankstumas.

• Reguliuojamas pakreipimo įtempimas leidžia kūnui subtiliai judėti

• Sėdynės dalies gylio reguliavimas pritaikytas įvairaus ilgio kojoms

• Kvėpuojantis tinklelis apsaugo nuo prakaituojančių netikėtumų susitikimo viduryje

Į šias detales nekreipdavau dėmesio, kol nepakeičiau savo kietos biuro kėdės su pakreipimo valdikliais. Staiga nebuvau prilipęs prie savo stalo – galėjau atsilošti, kai mąstau, arba šiek tiek siūbuoti per spausdinimo pertraukėles. Jūsų kūnas trokšta judėjimo, net kai sėdite.

Kaip atpažinti tinkamą kėdę

Kai kitą kartą apsipirksitekėdės ilgesniam sėdėjimui, praleiskite blizgius salono kadrus. Pasidomėkite specifikacijomis: ar siūlomi mikrokoregavimai? Ar galite pritaikyti porankių kampus? Ieškokite tokių terminų kaip „svoriui jautrus pakreipimas“ arba „kelių padėčių užraktai“.

Vis dar nesate tikri? Sėdėkite parduotuvėje 15 minučių. Atsistokite taip, lyg imtytės riedulyje? Bėk. Puiki kėdė jaučiasi nematoma – pamiršti, kad ji yra, kol jos nebelieka.

Esmė: komfortas nėra prabanga; tai kuras produktyvumui. Nustokite daryti kompromisus. Raskite kėdę, kuri juda kartu su jumis, o ne prieš jus. Jūsų būsimas aš jums padėkos.

Kodėl jūsų kėdė gali būti jūsų didžiausias priešas

Ar kada nors pastebėjote, kaip tam tikromis valandomis jaučiatės sunkesni, nes jūsų užpakalis prilipęs prie baisios sėdynės? Taip, buvo ten. Nesvarbu, ar šlifuojate kodą po vidurnakčio, ar lenktyniaujate per reitinguotas rungtynes, bloga kėdė kiekvieną sekundę paverčia kankinimu. Pataisykime tai.

Komforto spąstai

Jūsų stalo kėdė yra ne tik baldas – tai jūsų kasdienio išgyvenimo rinkinio dalis. Kažkada dirbau iš sėdmaišio „už vibraciją“ ir nugaros skausmai buvo stipresni nei pakėlus bakalėjos. Pasirodo, patogumas nėra švelnumas. Tai inžinerija.

Kuo kėdės tinkamos ilgesniam sėdėjimui?

Tai nėra grynųjų pinigų išmetimas į brangiausią variantą. Netgi nebrangi kėdė gali išgelbėti jūsų stuburą, jei pažymėsite šiuos langelius:

• Juosmens atrama, kuri apkabina jūsų apatinę nugaros dalį (ne jūsų ego)
• Reguliuojamas aukštis/gylis – neturėtumėte kabėti kaip marionetė
• Kvėpuojantis tinklelis arba putplastis, kuris stipriai neprakaituoja

Pokalbis ant stalo: biudžetas prieš investicijas

Paskutinės mintys: sėdėkite protingiau, ne ilgiau

Sąžiningai? Geriausia kėdė vis tiek nepataisys prastų įpročių. Darykite pertraukas, tempkite, hidratuokite. Tačiau kai sėdite, laikykite tai kaip lenktyninio automobilio kurą. Tos kėdės ilgesniam sėdėjimui ten? Jie verti investicijų. Mano draugas žaidėjas praėjusį mėnesį iškeitė savo 50 USD vertės sostą į ergonominę įrangą – jis sako, kad dabar miega geriau. Keista, kaip laikysena viską keičia, tiesa?

Taigi tu sėdi visą dieną...

Būkime čia tikri. Kiek valandų iš tikrųjų šiandien praleidote sėdėdami? Jei esate kaip dauguma žmonių, tikriausiai labiau, nei galėtumėte pripažinti. Ir nuoširdžiai? Didžioji dalis tų minučių tikriausiai buvo praleista kėdėje, kuri tuo metu buvo arčiausiai.

Taip, tai nebuvo visiškai ergonomiška tobulybė. Skamba pažįstamai?

Štai dalykas, apie kurį jums niekas nesako prieš pirkdamas biuro baldus:kėdės ilgesniam sėdėjimuičia svarbūs visi jūsų sprendimai.

Tas vienas pirkinys pakeitė viską

Iš pradžių ir aš nebuvau tikras. Paprasta pagalvėlė atrodė per gera, kad būtų tiesa, tiesa? Tačiau po trijų savaičių mano apatinė nugaros dalis nustojo siųsti tas vakarines trumpąsias žinutes, kurios paprastai gaudavo apie 16 val.

Pasirodo, viskas buvo taip paprasta. Už mažiau nei dvidešimt dolerių pakeičiau savo seną kėdę ir staiga... vėl pasijutau įmanoma geriau sėdėti. Tai nebuvo magija, tai buvo tik tinkama parama, atrandanti kelią į mano dieną.

Kodėl tai iš tikrųjų veikia?

Matote, dauguma kėdžių laikui bėgant nesuteikia jūsų stuburui to, ko jam reikia. Jie turi tą lygų paviršių, kuris jaučiasi gerai, kol išbuvai ten dvi valandas iš eilės.

Apsikeitimas iš esmės skirtas užpildyti tą spragą tarp jūsų ir realybės. Žinai, kai po pietų tavo nugara pradeda klausinėti rimtų klausimų.

• Tinkama juosmens atrama nekainuoja didelių pinigų

• Paprasti koregavimai nugalėjo brangius atnaujinimus

• Jūsų kūnas iškart pastebės

Bet palaukite – ar tik vienas dydis tinka visiems?

Priklauso nuo to, koks lankstus jaučiatės sąžiningas. Kai kurie žmonės prisiekia atminties putomis, kiti renkasi tinklelį. Aš? Išbandžiau abu ir apsistojau prie to, kas man suteikia pakankamai tvirtumo, nejausdama, kad grimztu į skylę.

Prieš apsisprendžiant dėl ​​kažko nuolatinio, verta išbandyti įvairius dalykus. Galų gale, patogumas yra ne vienas. Tačiau kam nors ant tvoros prasminga pradėti nuo nebrangaus varianto.

Tikrasis Klausimas, kurį turėtų užduoti kiekvienas

Ar mes kalbame apie pinigų taupymą, ar apie savo kūno išsaugojimą? Nes kai kalbama apie tai, jei dabar praleisite nedidelį pataisymą, vėliau gali kilti didesnių problemų. Ir patikėkite manimi, jūsų chiropraktikas ims daugiau nei dvidešimt dolerių.

Žiūrėk, aš supratau. Kartais tiesiog griebi bet kokią seną kėdę ir paskambini dienai. Tačiau jūsų stuburui nerūpi patogumas – jam rūpi, kaip su juo elgiatės. Ir nuoširdžiai? Tai nusipelno pagarbos.

Jei skaitote tai darbo valandomis, o jūsų nugara jau šnabžda pasiūlymus, galbūt laikas įsiklausyti. Toks paprastas pakeitimas gali pakeisti pasaulį ir jums net nereikės sugriauti pinigų tai darant.

Taigi, taip, mano, kad tai padaryta. Maži pokyčiai atsiranda greičiau, nei manote. Ypač kai jie susiję su jūsų sveikata ir kasdieniu komfortu.

Ar jūsų kėdė tik apsimeta, kad dirba jums?

Sąžiningai, praėjusiais metais per ilgai žiūrėjau į kėdę, kurios visiškai atsisakiau išmesti. Mano nugara rėkė, apatinė stuburo dalis buvo sustingusi, ir vis dėlto aš čia galvojau: „Gal tai tik aš“. Tada supratau, kad dauguma žmonių supranta mitą, kad jums reikia visiškai naujokėdės ilgesniam sėdėjimuikad sustabdytų skausmą. Spoilerio įspėjimas: dažniausiai to nedarote.

Šiandien ištaisykime tą netvarką neatplėšdami piniginės. Kartais tereikia pastebėti, kur sugenda mechanika.

Juosmens dykumos problema

Pirmiausia pakalbėkime apie vidurį. Mano senoji kėdė turėjo tą tuščiavidurį tarpą ten, kur įlinksta stuburas. Iš esmės tai yra vakuumas, skirtas gerai laikysenai. Užuot pirkę naują ergonomišką modelį, čiupkite rankšluostį. Tvirtai susukite. Pastumkite jį už diržo sagties srities.

Skamba pigiai, gal net kvailai, bet staiga apatinė nugaros dalis nustoja bandyti atsiskirti. Jei jums reikia kažko įdomesnio, maža juosmens pagalvėlė taip pat daro stebuklus. Jis akimirksniu užpildo tą negyvą erdvę.

Porankiai, tinkantys bet kur kitur

Ar kada nors pakoregavote savo porankius taip aukštai, kad sulenktų pečius? Taip, aš irgi ne. Taip atsitinka todėl, kad kėdės retai būna standartinės su reguliuojamu aukščiu, nebent ant jų numesite tris šimtus dolerių. Štai įsilaužimas.

Raskite keletą tvirtų knygų ar medinių kaladėlių. Padėkite juos po kėdės pagrindo pažastimis arba ant viršaus, jei pagalvėlės yra laisvos. Tai padeda išlyginti alkūnes iki devyniasdešimties laipsnių, kad jūsų kaklas išliktų ramus, kol spausdinate. Rimtai, išbandykite vieną kartą. Skirtumą pajusite iš karto.

Kai sėdynė tampa per gili

Kitas spąstas yra sėdynės gylis. Jei po valandos jūsų keliai įsirėžia į kraštą, kraujotaka nutrūksta. Jūs linguosite, kad rastumėte palengvėjimą. Tam puikiai išsprendžia paprastas putplasčio padas.

Tiesiog uždėkite storą pagalvėlę per priekinę sėdynės pusę. Jis efektyviai sutrumpina atstumą, palikdamas vietos už kelių. Staiga,kėdės ilgesniam sėdėjimuitapti pakenčiamas. Dėl to kėdė jaučiasi pagaminta pagal užsakymą, o ne kaip masinės gamybos šiukšlės.

Maži pokyčiai, didelis palengvėjimas

Žiūrėk, aš nesakau, kad tavo dabartinė įranga yra tobula. Tačiau prieš išmesdami pinigus brangiems atnaujinimams, patikrinkite šiuos dalykus. Galbūt nustebsite, kaip toli nueina susuktas rankšluostis. Jūsų nugara jums padėkos vėliau.